<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你該減重了：“及時享樂”與“延遲享樂”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今年你要減重了，減去身體多余的重量，減去情緒的重量，減去思想的重量，但是如何開始呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">臺北酒店隔離10天，接下來返家居家隔離4天，在過去隔離的5次14+7天里面，我都保持早起、不熬夜、輕斷食，吃素，運動、閱讀、聽音樂，喝茶、喝咖啡，每天規(guī)律的靜心獨處度過，我常想，如果退休了，我的日子是否也可以這樣！如果有一種生命模式叫做修行，是否也可以是如此！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有人說隔離很耽擱時間或耽擱工作，但同樣的兩年，我寫了兩本書，完成兩套完整的培訓系統(tǒng)，寫了5首歌，進行了40人次的線上咨商，體重下降了8公斤，工作50%以上都是在線上完成包含收入，主持了兩個讀書會，同時和家人保持持續(xù)連線的交流，這一切對我來說不但沒有耽擱，反而讓我更安靜來思考每一個決定；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這幾年常聽的大腦多巴胺理論，其實是在大腦額葉區(qū)及邊緣系統(tǒng)分泌的一種特殊物質(zhì)，多巴胺的多寡會直接啟動類似腎上腺素分泌的亢奮與激情狀態(tài)，也會因為不足導致保守或裹足不前的狀態(tài)，這些不能被稱為人格，只能說是腺體造成的神經(jīng)語言狀態(tài)；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但是內(nèi)省智慧就不是一種腺體反應(yīng)，而是一種特有的智慧模式，是人類獨有的一種管理智慧，雖然是人類獨有，許多人不但一生都沒有善用，甚至因為疏忽內(nèi)省對人生的重要性而付出極大的代價，二十幾年前來自美國的棉花糖理論，針對孩子對于延遲享樂的表現(xiàn)能力進行研究，驚訝的探索到“及時享樂”和“延遲享樂”的個案在20年后造成的人生差異，我特別使用差異而不是差距，因為學歷高、工作好、婚姻關(guān)系和諧，身體健康等差距都不足以形容這個研究的震撼性，雖然這個研究不能算是結(jié)論，但真實的差距之間的呈現(xiàn)和負面代價幾乎都是直指核心指出延遲享樂是需要被重視與訓練的；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">及時享樂并不同于哲學上的及時行樂，及時享樂比較類似多巴胺的催化最用，讓人無法控制或是管理欲望，甚至會導致上癮的狀態(tài)，而及時行樂比較是生命活在當下的一種覺知，因此在人類的一生中，我們隨時都在面臨選擇，多吃一點，多買一件，多睡一下，多賺一點，下次再開始等，這樣的及時享樂如果沒有管理節(jié)制，肯定會付出巨大的代價，可能是財務(wù)、關(guān)系、事業(yè)、健康等范疇，人類歷史上光靠聰明才智留名的名人大多數(shù)都不長壽，生命中也有很多的能量遺漏，因此才會有所謂的天妒英才，英雄氣短，懷才不遇，紅顏薄命等贊嘆；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不讓因為及時享樂造成嚴重折騰的最佳路徑就是：培養(yǎng)延遲享樂的意識與行為；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">根據(jù)棉花糖報告指出，延遲享樂的習慣可能會直接影響一個人的關(guān)系、學業(yè)、事業(yè)、財富、快樂、健康甚至長壽等正面狀態(tài)，既讓如此，為何成功人生的比例還是不到30%呢？因為人類的大腦沒有經(jīng)過刻意訓練的話，它只是個反射的系統(tǒng)而不是個智慧的系統(tǒng)，什么叫做反射，餓了就想吃，渴了就想喝，困了就想睡，難了就想放棄等，其實所有動物的大腦都一樣有這些反應(yīng)，但人類有一種獨特的內(nèi)省智慧，讓大腦經(jīng)過一些訓練，舉例“被啟發(fā)”、“被合理規(guī)范”、“持續(xù)刺激”、“持續(xù)獎勵”、“有效執(zhí)行”等條件就會漸漸形成身體的記憶，這就是延遲享樂（內(nèi)省智慧）在成長過程中被證實有效的養(yǎng)成步驟；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">過去30年，我藉由學習刻意培養(yǎng)自己的一些習慣與步驟，所以同樣隔離14天，有人只能打發(fā)時間，我卻可以很安靜自在的支配時間，有人每次隔離就增加好幾斤，我卻能鍛煉并適當減少體脂肪，這就是內(nèi)省智慧所展現(xiàn)的自我管理能力，你也可以開始選擇你要的生命品質(zhì)，具備好的聰明才智更需要好的自我管理，而不是總被欲求選擇而帶走你的一切。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>