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共享安康（22.2.8）

悅享樂

<p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">??【悅享心語(yǔ)】</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">平和</b><b style="font-size: 22px;">是待人處事的一種態(tài)度</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">也是做人的一種美德</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">平和</b><b style="font-size: 22px;">既是一種修養(yǎng)</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">又是一種工作方法</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">平和的人</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">從不被忙碌所縈繞</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">閑時(shí)吃緊，忙里悠閑</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">待人不嚴(yán)，教人勿高</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">寬嚴(yán)得宜，分寸得體</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">身心自在，能享受生活之樂趣</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">平和的人生</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">是和諧的人生</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">健康的人生</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">喜樂安康</b></p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/mp/audio?_wxindex_=0&amp;scene=104&amp;__biz=MzAxOTEwNTI3Mg==&amp;mid=2650048694&amp;idx=2&amp;voice_id=MzAxOTEwNTI3Ml8yNjUwMDQ4Njg5&amp;sn=b5ccb4d939a0ecf69cc6edc4946f32f8#wechat_redirect" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><b>曲丹《我的老媽媽》</b></a></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">【過年習(xí)俗】</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">《大年初八》</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">1、放生祈福</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">正月初八有“放生”活動(dòng)</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">就是把家里養(yǎng)的一些魚、鳥</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">拿到外面，放歸野外</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">2、正月初八為眾星下界之日</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">制小燈燃而祭之，稱為順星</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">也稱“祭星”、“接星”</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">一寸光陰一寸金</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">3、初八是谷日</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">傳說是谷子的生日</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">天空星斗出得最全，如果這</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">天天氣晴朗，則預(yù)示這一年</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">稻谷豐收，天陰則年歉</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">《正月初八禁忌》</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">1.忌觀紅喜事</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">古代很少有男女在正月結(jié)婚</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">的，古代有‘抬頭紅’一說</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">即男女正月結(jié)婚，乃月太歲</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">壓頭，不利兒孫，因此正月</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">很少有新人結(jié)婚</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">2.忌打碎器物</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">這一天打破碗碟杯盤，意謂</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">著這年會(huì)有“破運(yùn)”，補(bǔ)救方</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">式是用紅紙包起，口中念</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">“歲歲平安”等吉祥話，并放</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">在神案上數(shù)天，即可化解災(zāi)難</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">也可用紅紙包上碎片，新年</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">后丟入河中，口吟“撞破瓷</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">錢銀一大堆”</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">3.忌米缸空著</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">這一天，家中不能有空的米缸</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">以免一年之中有斷炊之虞</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">這叫做“聚財(cái)”</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">除夕夜大小水缸也不能空</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">裝滿之后，鄉(xiāng)下還舉行封井</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">儀式。即用一個(gè)大的簸箕將</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">井面蓋住，然后祭拜井神</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">????【健康與養(yǎng)生】</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">《世界公布的長(zhǎng)壽生活習(xí)慣》</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">第一名：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">每天都要吃到綠色蔬菜</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">這一點(diǎn)看起來特別容易做到</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">但有很多人并沒有做到</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">吃水果蔬菜，不僅能補(bǔ)充</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">維生素、礦物質(zhì)和其他身體</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">必需的營(yíng)養(yǎng)素，預(yù)防腸癌等</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">還能改善心理狀態(tài)，預(yù)防疾病</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">第二名：每天堅(jiān)持睡午覺</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">哈佛公共健康學(xué)院對(duì)2.4萬(wàn)名</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">成年人的研究發(fā)現(xiàn)，與不午</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">睡的人相比，午睡的人死于</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">心臟病的可能性會(huì)降低40%</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">人體除夜晚外，白天也需</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">要睡眠</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">日間</b><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">午睡一刻鐘左右</b><b style="font-size: 22px;">為宜</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">最好別超過半小時(shí)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">第三名：一周至少走7小時(shí)</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">美國(guó)《自然》雜志曾報(bào)道稱</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">60歲以上的人，一周3天</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">每次步行45分鐘以上</b><b style="font-size: 22px;">，可預(yù)</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">防老年癡呆。</b><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">一周步行7小</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">時(shí)以上</b><b style="font-size: 22px;">，可降低20%乳腺癌</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">罹患率</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">穿一雙輕便運(yùn)動(dòng)鞋，每天早</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">晚出門走幾圈，雙腿穩(wěn)步前</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">行雙臂擺動(dòng)起來，對(duì)心血管</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">乃至全身健康都有好處</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">第四名：每周保證一條魚</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">吃魚有什么好處？</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">魚肉中含大量的Omega-3</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">脂肪酸，有助于</b><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">改善大腦</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">健康，提高記憶力</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">對(duì)65歲以上老年人來說</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">吃魚還可降低發(fā)生老年癡呆</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">的危險(xiǎn)性</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">第五名：少吃點(diǎn)紅肉</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，紅肉吃得越</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">多，8種疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)就</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">越大，包括：癌癥、心臟病</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">呼吸道疾病、中風(fēng)、糖尿病</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">阿爾茨海默病、腎病、肝病</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">記?。?lt;/b><b style="font-size: 22px;">肉類一天的量就是</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">80-150克</b><b style="font-size: 22px;">，是肉類的生重</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">即烹調(diào)前的重量</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">而且要多</b><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">切絲、片</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">多燉和蒸。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">【中國(guó)通史】</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">第45集</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">安史之亂</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/6KRrsrD3HRjnIFxqp5RknQ" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><b>《中國(guó)通史》45 安史之亂</b></a></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">【文化藝苑】</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">1、升糖快的食物</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">稀飯、土豆泥、西瓜</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">2、嘌呤高的食物</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦蟹貝</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">干菌藻類食</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">3、膽固醇高的食物</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">豬、牛、羊等動(dòng)物的腦、</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor">?</span>動(dòng)物內(nèi)臟、干制海產(chǎn)品</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">???【國(guó)學(xué)電臺(tái)】</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">?《百家姓》</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;"><span class="ql-cursor">?</span></b><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">路、婁、危</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/mp/audio?_wxindex_=0&amp;scene=104&amp;__biz=MzU1NDQ1OTU3Mg==&amp;mid=2247490076&amp;idx=5&amp;voice_id=MzU1NDQ1OTU3Ml8yMjQ3NDkwMDcy&amp;sn=901da429603eb052c023f2c8b8094065#wechat_redirect" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><b>《百家姓》45 路、婁、危</b></a></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">??【每日一歌】</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">雷佳</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">《人世間》</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><a href="https://i.y.qq.com/v8/playsong.html?referFrom=music.qq.com&amp;songid=340693151&amp;songmid=0045tUPL4N0huG&amp;ADTAG=weixin_gzh" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><b>雷佳《人世間》</b></a></p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/pS5o_xmaqljxyPJ7EGB05g" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><b>《百花迎春》文藝界2019春節(jié)大聯(lián)歡</b></a></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">???【每日美圖】</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">富貴?；D</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(1, 1, 1);">（一）</b></p><p class="ql-block"><br></p>