<p class="ql-block"> 用兩天時間讀完了這本書， 全書共199頁，書中主要講述了蛤蟆先生在咨詢師蒼鷺的帶領下，勇敢的探索自己的內心世界，逐漸找回希望和勇氣走向自信的過程。</p> <p class="ql-block"> 書中內容共包括以下十六章，其中的有十章寫的就是蛤蟆和蒼鷺談話的過程。</p><p class="ql-block">第一章 整個人都不太好</p><p class="ql-block">第二章 摯友前來相助</p><p class="ql-block">第三章 初見咨詢師</p><p class="ql-block">第四章 抑郁的原因</p><p class="ql-block">第五章 成長的寓言</p><p class="ql-block">第六章 探索童年</p><p class="ql-block">第七章 憤怒的表現</p><p class="ql-block">第八章 意外訪客</p><p class="ql-block">第九章 秘密協議</p><p class="ql-block">第十章 午餐聚會</p><p class="ql-block">第十一章 蛤蟆先生的選擇</p><p class="ql-block">第十二章 說出人生故事</p><p class="ql-block">第十三章 人生坐標與心理游戲</p><p class="ql-block">第十四章 贏了游戲，輸了自己</p><p class="ql-block">第十五章 最后一次面談</p><p class="ql-block">第十六章 道別與新生</p><p class="ql-block"> 書中圍繞"蛤蟆先生得了抑郁癥""抑郁的根源""我還會好嗎"三個主題展開。用輕松易懂的語言描述了心理學的知識。</p><p class="ql-block"> 這世上，從來不缺帶傷的人。蛤蟆先生看似樂觀，但一路走來，內心早已傷痕累累。為了看起來合群，他甚至佯裝成熱情的嬉皮士，活成了別人的“開心果”。然而，哪怕是犧牲了自己，也未能換來他人的好感。深陷生活的窘境，蛤蟆試圖買醉消愁，可結果卻令他跌入更深的泥淖。在一次酩酊大醉后，他偷了一輛車，又化妝成洗衣婦逃難。他搶過馬，偷過錢，一路顛沛流離，最終被捕入獄。生活從未善待蛤蟆，蛤蟆的內心防線，也在出獄后徹底崩盤。他患上了抑郁癥。蛤蟆徹底頹廢之后，一度想要輕生。好在朋友河鼠及時制止了他，并給他推薦了心理醫(yī)生。</p><p class="ql-block"> 書中讓我印象深刻的是蒼鷺畫的那個人生坐標圖，如下圖:</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 處在"我好；你不好"位置的就像書中的獾，生活中"挑剔型的父母"，用愛批評人、憤怒、嚴厲、焦慮、愛發(fā)脾氣這幾個詞來描述，總是不傾聽別人，擺出一副教導者的樣子。但是他們從來不會抑郁，因為憤怒能夠非常有效的抵抗抑郁。憤怒的人從不覺得內疚，因為他們總在怪罪別人。他們自衛(wèi)的方式，是把自己內在的恐懼投射到別人身上，這樣就能把自己的怒火轉向別人。</span></p><p class="ql-block"> 處在"我不好；你好"的位置，像書中的蛤蟆和鼴鼠，他們認為自己很差勁，別人都比他好總覺得每個人都在找自己的茬兒，希望得到別人的愛和肯定?？傉J為自己是生活的受害者，只說"我真不幸"，只會竭盡所能地選擇記住那些悲傷和不快樂的事件，而忘記或忽略美好的時光。這種活法很容易讓人抑郁。嚴重的話甚至會產生極端行為。最后在咨詢師的幫助下蛤蟆轉變到"我好；你也好"的坐標上。</p><p class="ql-block"> 處在"你好；我也好"坐標的人相信自己是好的，也相信別人是好的。顯然是其中最好的狀態(tài)，也希望我們都能把自己調整這種狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> 在整個的咨詢過程里，蛤蟆從依賴變成了對抗依賴，然后最終走入了獨立的狀態(tài)。也告訴我們要充分理解自我，唯有通過和自己的情緒做聯結，情緒并非可有可無，也不應該不聞不問，因為情緒是自我的核心。我們要去理解自己的內心情感世界，并試著去掌控它，做一個高情商的人。練就強大的自我意識，能控制沖動，懂得延遲滿足，從而避免輕率的決定和不妥的行為。高情商的人能辯識他人的感受，即會"共情"，會通過理解和回應對方的情感，與他人建立良好的關系。</p><p class="ql-block"> 如果你也有蛤蟆的經歷，或者有鼴鼠般的行為，書中的鼴鼠也是一直依賴河鼠，河鼠什么都做得好什么都會做，而它卻正好相反，它很想擺脫河鼠，讓別人看到它的存在，可惜一直沒有勇氣。那么不妨讀一讀這本書，并深入地思考，從宏觀的視角看看自己的人生，在心理上真正長大成人，獨立、自信、充滿希望地生活，畢竟，自己的人生，只能自己負責，外人只是匆匆過客。生活中的所有困難、窘境，其實都只不過是一種體驗，而所有的體驗最終都會成為過去時。正如《人間失格》中所講“在所謂的人間摸爬滾打至今，我唯一愿意視為真理的，就只有一句話：一切都會過去的?！惫适碌慕Y尾也特別的好，鼴鼠、河鼠、蛤蟆和<span style="font-size:18px;">獾都暢想了自己的未來成為主宰自己命運的主人，那么咱們也應該相信什么都會過去的，因為今天的事放到明天都是故事。認真活好今天，做自己生活的主人。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">在人生的長河里，沒有誰會是你的擺渡人。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">能將你擺渡過岸的，只能是你自己。</b></p>