<p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">1.他寧愿河鼠不要總這么能干，能允許他用自己的方式去嘗試，哪怕做錯了也沒關系。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">2.心理咨詢向來是一個自發(fā)的過程，咨詢師和來訪者雙方都得出于自愿。所以這就意味著，只有當你是為自己而不是為取悅朋友們才想咨詢的時候，我們才能真正合作。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">3.最后一次面談將回顧我們在之前的咨詢中做了哪些事，你學到了什么，你也可以考慮制訂將來的計劃。（像讀書學習一樣，總結和計劃什么時候都需要）</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">4.蛤蟆先生，如果我不相信每個人都有能力變得更好，我就不會做這份工作了。我無法保證事情一定會變好，但我可以承諾的是，我會對您傾注我全身心的關注，我也希望你對咨詢是全心投入的。加入我們都能像這樣一同努力，就能預見積極的結果。但歸根結底，這一切都取決于你。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">5.父母也是人，會不可避免地把他們的觀念和行為傳遞給后代，正如他們一定會把自己的基因傳給下一代一樣。所以孩子們要學會的是，如何應對和防御因此而產(chǎn)生的結果。（代際遺傳，作為子女，要接納父母的不完美。作為父母，要盡己所能為子女提供一個良好的童年）</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">6.如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情緒做聯(lián)結，并理解這些情緒。如果你否認它們，不論是用無視還是壓抑的方式，結果都像是做了截肢，就如身體的重要部位被切掉了一樣，你在某種程度上成了一個殘缺的人。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">7.慪氣的人是總繃著臉、陰沉沉的樣子，而且安靜得很反常?！斑m應型兒童”的所有行為里，慪氣是最能說明怎樣用時間來稀釋憤怒的例子。通常這是孩子在權威之下無法隨心所欲才做出的反應。成年人或許會因為輸?shù)粢粓鰴嗔Χ窢幎鷲灇猓彩峭瑯拥览?。說白了，慪氣是輸家在對強大的贏家做出反應。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">8.你要明白，世界還在繼續(xù)運轉，不會因為你情緒不好就停下來。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">9.沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴苛。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">10.“共謀”——偷偷地或無意識地配合別人。一個人能同自己共謀來譴責自己嗎？而且不自知，連潛意識也沒能察覺到？</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">共謀達成一種秘密協(xié)議。你偷偷地或無意識地配合對方，來給自己制造不快，這就是在玩心理游戲，而且在游戲里輸?shù)娜瞬潘闶勤A家。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">11.沒有人能讓我們產(chǎn)生什么感受，除非他們用蠻力脅迫你。說到底，是我們選擇了自己的感受。我們選擇了憤怒，我們選擇了悲傷。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">12.活得真實，就是真誠地回應當下的需求。這能打破從童年延續(xù)而來的因果循環(huán)，讓真實的自我擺脫過去經(jīng)歷的舒服，在自由中成為真正的自己。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">13.憤怒能夠非常有效地抵抗抑郁。憤怒的人從不覺得內疚，因為他們總在怪罪別人。他們自衛(wèi)的方式，是把自己內在的恐懼對外投射到別人身上，這樣就能把對自己的怒火轉向別人。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">14.情商真正的意思是理解你內心的情感世界，并且還能掌控它。高情商的人有強大的自我意識，了解自己的情感。他們能管理情緒，能從悲傷和不幸中重新振作。但也許最重要的是，他們能控制沖動，也懂得延遲滿足，從而避免輕率的決定和不妥的行為。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">15.成長的本質就是減少并最終打破依賴關系，這樣才能成為一個獨立自主的人。很少有人能完全達成這點，有些人能部分完成，而很多人則會依賴一輩子。順從行為可能導致有些人學會了把依賴當成生活方式。換句話說，這些人永遠都沒有真正長大成人。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">16你得學習如何不帶攻擊性地發(fā)火。憤怒是我們行為的必要組成部分，不可能完全壓抑下去。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">17.成人自我狀態(tài)指我們用理性而不是情緒化的方式來行事。它讓我們能應對此時此地正在發(fā)生的現(xiàn)實狀況。在這個狀態(tài)下，我們能計劃、考慮、決定、行動，我們能理性而合理地行事。出于這個狀態(tài)時，我們所有的只是和技能都能為自己所用，而不在被腦力里父母過去的聲音所驅使，也不會被童年的情緒所圍困。相反，我們能思考當下的狀況，基于事實來決定要怎么做。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">18.咨詢的主要目標是讓你能自己找到答案。我會在這個過程中協(xié)助你，但只有你自己能做決定。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">19.難，是因為這個過程需要艱辛的努力和刻意的思考。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">20.“我好，你也好”的人生坐標并非靜止的狀態(tài)，而是動態(tài)的過程。你不能說“好了，我終于到了”，好像登頂珠穆朗瑪峰一樣。你覺得自己是好的，也相信別人是好的，那就得靠行為和態(tài)度持續(xù)地對自己和別人展示出來。而這個選擇肯定不能給你庇護，免于“殘暴命運如投石飛箭般的摧殘”。</span></p>