<p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 美好的時光總是短暫，隨著新春輕巧的腳步，開學(xué)的日子逐漸臨近。經(jīng)過一個寒假的放松，即將迎來開學(xué)倒計時，無論是家長還是孩子可能或多或少都會有些不適應(yīng)，畢竟從“休息”模式調(diào)整到“工作”和“學(xué)習(xí)”模式需要我們大腦形成新的平衡。學(xué)校為同學(xué)們精心準(zhǔn)備了一份開學(xué)前心理調(diào)適指南，建議家長幫助孩子梳理頭緒，放松心情，全力以赴，迎接新學(xué)期的到來！</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">認知準(zhǔn)備</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">假期復(fù)盤和新學(xué)期計劃并行</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 1.和孩子一起進行假期復(fù)盤，假期結(jié)束也需要儀式感。</b></p><p class="ql-block"> 家長可以和孩子一起準(zhǔn)備一個開學(xué)前家庭會議，會議集中分享交流假期里各種好玩有趣的事件和經(jīng)歷。翻翻照片，看看視頻，回顧寒假和家人一起的歡聚時光，讓我們帶著幸福和感恩的心期待新的一年。團聚和放松就是為我們接下來的工作學(xué)習(xí)進行蓄力。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 2.聊聊彼此的新年計劃，打造成長型家庭。</b></p><p class="ql-block"> 工作也好，學(xué)習(xí)也罷，都是我們每一個人價值感和成就感的體現(xiàn)之處。平等的和孩子聊一聊自己的新年計劃，讓他們看到人生不同階段需要有不一樣的努力方式，也鼓勵孩子制定自己的新學(xué)期學(xué)習(xí)成長計劃，整個家庭互為榜樣，一起成長，打造學(xué)習(xí)型成長家庭。</p><p class="ql-block"> 通過溫暖美好的假期回顧，加上新學(xué)年的計劃目標(biāo)分享，可以讓孩子從認知上滿足每一次的修整和調(diào)息，也更期待每一次的前行和進步。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">行為準(zhǔn)備</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">身體鍛煉和作業(yè)整理</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 1.調(diào)整生物鐘，適當(dāng)早起和鍛煉。</b></p><p class="ql-block"> 假期晚睡晚起對于很多孩子來說是件再正常不過的事情，那么家長在臨近開學(xué)這段時間，可以和孩子約定每天早睡一個小時，晚上早點醞釀睡意，全家一起在睡前通過讀書或者親子閑聊的方式來營造良好的睡眠環(huán)境。同時，引導(dǎo)孩子每天進行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，通過身體的激活來進行情緒和態(tài)度激活。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 2.逐步減少娛樂，進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。</b></p><p class="ql-block"> 階梯式減少孩子的娛樂時間，給他一個適應(yīng)和緩沖的過程。開學(xué)前，家長期待孩子能夠立刻戒斷手機等電子產(chǎn)品的使用是不現(xiàn)實的，那么我們就漸進式的和孩子約定娛樂放松時長，逐步增加學(xué)習(xí)內(nèi)容，這樣孩子也比較好接受。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 3.準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用品，整理假期作業(yè)。</b></p><p class="ql-block"> 提前準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用品，也可以允許孩子適當(dāng)置辦一些新的學(xué)習(xí)“裝備”，增加“開學(xué)儀式感”，提升孩子對于新學(xué)期的期待。同時和同學(xué)保持聯(lián)系，交流新學(xué)期的一些學(xué)習(xí)成長計劃和目標(biāo)等。當(dāng)然最重要的是完成假期作業(yè)，信心飽滿地迎接開學(xué)。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">情緒準(zhǔn)備</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">讀懂自己和孩子的情緒,</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">?和平和諧溝通</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 1.做一個積極的傾聽者。</b></p><p class="ql-block"> 面對開學(xué)，作為家長當(dāng)然期待孩子能夠開心地迎接新學(xué)期，但是不同的學(xué)段、不同的孩子可能會有不一樣的情緒反應(yīng)。因此我們需要和孩子聊一聊他們對于新學(xué)期的想法，聽聽他們的情緒故事，做一個積極的傾聽者，不打斷、不評價也不要急著進行任何指導(dǎo)和干預(yù)。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 2.陪伴是愛孩子的最好“告白”。</b></p><p class="ql-block"> 當(dāng)孩子因為擔(dān)憂和焦慮等負性情緒出現(xiàn)一些不合適的言行，尤其需要我們冷靜并耐心傾聽，不在情緒狀態(tài)下進行任何非理性溝通。只有我們愿意靜下來傾聽孩子，他們才能夠?qū)W會如何表達自己的情緒，并用積極的方式來解決它。這時家長再提供相應(yīng)的指導(dǎo)和情感支持，了解孩子焦慮背后的原因，鼓勵他們面對問題、尋找方法，學(xué)會處理和接納自己的情緒，以良好的心態(tài)面對各種挑戰(zhàn)。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 3.讓孩子看見自己的力量。</b></p><p class="ql-block"> 當(dāng)情緒被看見，并允許被表達的時候，我們每一個人都可以生出解決它的智慧，如果實在解決不了，求助他人也是非常好的一個策略。家長愿意跟孩子談心，并能夠表達自己發(fā)現(xiàn)的，孩子擁有的獨特優(yōu)勢，可以緩解孩子內(nèi)心的脆弱和不安；欣賞強化他們在生活中曾經(jīng)有過的正面的、積極的情緒體驗，也幫助孩子看見自己的力量，以愉悅的心情投入到新的學(xué)習(xí)生活中去。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">家校合作</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">關(guān)注學(xué)校信息發(fā)布,</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">及時安排相關(guān)工作</b></p><p class="ql-block"> 開學(xué)前要及時關(guān)注學(xué)校的相關(guān)信息發(fā)布，做好各項開學(xué)前的準(zhǔn)備工作。開展開學(xué)前的健康監(jiān)測，每日測溫，做好疫情防護，堅持常態(tài)化疫情防控措。家校共同全力筑牢防疫“防護墻”，攜手做好春季開學(xué)準(zhǔn)備工作。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">編輯：唐官屯中學(xué)德育處</p><p class="ql-block"> 2022年2月10日</p><p class="ql-block"><br></p>