<p class="ql-block"><b>題記：一般情況下，隨著跑量的積累，我們的跑步水平都會(huì)向著正向去發(fā)展，直到達(dá)到一個(gè)峰值，但是身體素質(zhì)的差異導(dǎo)致了這個(gè)峰值的不同，畢竟現(xiàn)階段我們不可能指望一個(gè)黃種人能夠在2小時(shí)就能完成全馬，這不由得讓人想起大迫杰在東京奧運(yùn)會(huì)后退役的原因，那就是再怎么努力，也無(wú)法對(duì)基普喬格這樣的運(yùn)動(dòng)員完成超越。所以我們只需要自己和自己比就可以了，而對(duì)于跑者來(lái)說(shuō)，實(shí)力最強(qiáng)的未必是自己跑得最快的時(shí)候，而是可以不同配速跑全馬。</b></p> <p class="ql-block">全馬是大多數(shù)人能夠跑得最遠(yuǎn)距離，有些人可能單次可以跑幾百公里，但都是極少的個(gè)例，所以全馬基本上就是我們跑步的“天花板”距離，其實(shí)再遠(yuǎn)的距離也不被提倡，畢竟馬拉松已經(jīng)是極限運(yùn)動(dòng)了。大多數(shù)普通人首次跑馬拉松的用時(shí)基本上會(huì)在4小時(shí)30分左右，而且跑走結(jié)合的居多，如果你還能好好地堅(jiān)持，忽略賽道對(duì)于我們的影響，全馬破四也是指日可待的事情，當(dāng)然我們的配速也會(huì)不斷的提升，不過(guò)我們可能并不是一個(gè)人去跑全馬。</p> <p class="ql-block">由于很多人參加的都是離家最近的全馬，所以一起去跑全馬的朋友還是比較多，這其實(shí)勢(shì)必會(huì)有不如自己能力的人，因此我們就必須降低配速去迎合她們，我們都知道半馬的話，一般人問(wèn)題不大，但是全馬遇到的問(wèn)題就是，我們降低配速的話，可能就有跑崩的風(fēng)險(xiǎn)，有時(shí)候很多人也都有一個(gè)誤區(qū)，那就是我能力不足，我跑慢點(diǎn)總能完賽，道理沒(méi)有錯(cuò)，但是事實(shí)就是，慢下來(lái)以后我們反而可能崩得更早，畢竟這相當(dāng)于打破了平時(shí)訓(xùn)練的節(jié)奏，身體極限的到來(lái)也會(huì)紊亂。</p> <p class="ql-block">所以那些能夠以不同配速完成全馬的人，才是跑者實(shí)力的“天花板”，當(dāng)然這里肯定指的是全程都是跑下來(lái)的，跑走結(jié)合的方式也只能再次證明自己的能力不足而已。跑步是最不能偷懶的運(yùn)動(dòng)，只要你的跑量穩(wěn)定在一定的范圍內(nèi)，那么你跑步的能力勢(shì)必會(huì)得到提升，這沒(méi)有任何投機(jī)取巧可言，能夠把全馬當(dāng)成娛樂(lè)，想怎么跑就怎么跑的人，才是高手，所以當(dāng)看到有些穿奇裝異服去跑馬的人，她們可能是去享受快樂(lè)的，因?yàn)樗齻兓蛟S已經(jīng)夠強(qiáng)。</p>