<p class="ql-block"> 為了緩解大家由于本次疫情導(dǎo)致的心理焦慮、負(fù)面情緒，為2022年春期開學(xué)做好準(zhǔn)備，平南中學(xué)為廣大師生及家長(zhǎng)提供心理健康輔導(dǎo)，讓全體師生都能夠以積極的心態(tài)共同“戰(zhàn)疫”，爭(zhēng)取早日打贏這場(chǎng)沒有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)。</p> 疫情防控小建議 管理情緒小建議 <p class="ql-block"> 1.深呼吸放松法</p><p class="ql-block"> 吸氣：深深地，慢慢地，大吸一口氣，直到吸不進(jìn)去，屏住呼吸。</p><p class="ql-block"> 呼氣：慢慢地，輕輕地呼岀來(lái)，呼岀來(lái)，呼出來(lái)。</p><p class="ql-block"> 然后，重復(fù)上面的步驟3~5次，吸氣，呼氣……</p> <p class="ql-block"> 2.多和父母長(zhǎng)輩溝通交流</p><p class="ql-block"> 父母長(zhǎng)輩能夠給予我們最大的安全感和理解支持，及時(shí)把你的想法和感受向父母傾訴，有利于緩解不良情緒。同時(shí)，我們長(zhǎng)時(shí)間宅在家里，難免會(huì)與父母因?yàn)閷懽鳂I(yè)、看電視、玩游戲等問題產(chǎn)生矛盾，學(xué)著換位思考，體諒父母并與他們進(jìn)行有效溝通。</p> <p class="ql-block"> 3.運(yùn)動(dòng)起來(lái)</p><p class="ql-block"> 放假在家，美味佳肴少不了，如果吃飽后靜止不動(dòng)可是要長(zhǎng)胖的。所以，大家應(yīng)該運(yùn)動(dòng)起來(lái)，家里空間雖然不如外面空間大，但是我們?nèi)匀豢梢宰鲂╁憻?，如做健身操、轉(zhuǎn)呼啦圈和父母玩拉力球等等。每天堅(jiān)持一定時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，可以讓身體更健康，精力更充沛。</p> 居家小游戲 <p class="ql-block"> 給大家準(zhǔn)備了居家小游戲，讓同學(xué)們的每一天變得更加豐富多彩，讓我們一起做起來(lái)吧！</p>