少年強則國強。在當今形勢下體育鍛煉已經(jīng)是我們生活中的重要組成部分，而當前疫情形勢依然嚴峻，宅居隔離是阻斷病毒傳播的有效途徑。為了讓孩子們在家也能夠開展積極有效的體育鍛煉,促進孩子們的身心健康,增強學生體質,學校制定了合理的體育鍛煉計劃。<br> 為了督促同學們參加體育鍛煉，養(yǎng)成運動習慣，促進身體健康，老師們根據(jù)鍛煉身體需要和大家的興趣愛好，制定了-份寒假體育作業(yè)，q請家長督促和陪同孩子一起參加活動。<br>親愛的同學們，在進行體育活動之前一定要做準備活動，活動中要選擇平整的場地，時刻注意自己的安全，活動后記得放松身體!最后祝大家度過一個美好的假期!<br>加強下肢力量、核心力量 ( 每天15~20分鐘) <br>周一：訓練項目<br>1、慢跑: 5分鐘，上下午各1次<br>2、原地蹲跳起: 20次/組*3組<br>3、親子運動-交互平板支撐: 20秒/組*3組<br>周二：訓練項目<br>1、跳繩: 1分鐘/組*5組<br>2、平板支撐: 50秒/組*3組<br>3、親子運動-跳跳虎: 20個/組*3組<br>周三：訓練項目<br>1、跳繩: 1分鐘/組*5組<br>2、蛙跳: 8米/組, 男生2組,女生1組<br>3、親子運動-體前屈拉伸: 20秒/組*3組<br>周四：訓練項目<br>1、原地高抬腿: 30次/組*3組<br>2、立定跳遠: 5次/組*2組,間歇1分鐘<br>3、親子運動-卷腹: 20個/組*3組<br>周五：訓練項目<br>1、慢跑: 5分鐘，上下午各1次<br>2、仰臥起坐: 1分鐘/組,男生3組,女姓2組<br>3、親子運動-左右障礙跳: 20個/組*3組<br>周六：訓練項目<br>1、跳繩1分鐘/5組<br>2、親子運動-交互平板支撐: 20秒/組*3組<br>3、親子運動-跳跳虎: 20個/組*3組<br>周日：<br>向長輩學一個他們小時候玩過的傳統(tǒng)游戲,開學介紹給同學，一起玩一玩 這是2022年初老師布置的體育作業(yè)。眨眼間，孩子們的假期即將結束，在家長們的幫助下，孩子們的體育作業(yè)高質量的完成了，一起來瞧瞧吧！ 孩子們有在室外活動的，有在室內活動的，不僅完成了體育作業(yè)中的規(guī)定動作，孩子們還創(chuàng)編了自己的律動動作。不管什么動作，只要達到了鍛煉身體的效果就都是好的。祝愿孩子們在新的學期里依然堅持鍛煉身體，并能持之以恒，為不斷地攀登人生高峰做好身體基礎，才能譜寫人生絢麗的篇章！