<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">溫馨提示 | 新春迎鴻志 龍年啟新程——曹縣邵莊鎮(zhèn)中學(xué)2024年春季開學(xué)提醒 </b></p><p class="ql-block"> 爆竹連天迎吉祥 鎮(zhèn)中學(xué)子再起航 春節(jié)假期很快就要結(jié)束啦！在響亮的鞭炮聲中新學(xué)期的號角正在吹響，鎮(zhèn)中校園等待孩子們的回歸</p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">返校開學(xué)時(shí)間2月26日（正月十七）在家吃過早飯，7：40之前務(wù)必到校</b></p><p class="ql-block">溫馨提示1、敬請各位家長和同學(xué)返校要嚴(yán)格按照安排時(shí)間到達(dá)學(xué)校，做到不遲到，即停即走，以免造成校門口擁堵，帶來極大安全隱患。路途注意交通安全，乘坐電動(dòng)車摩托車時(shí)佩戴好頭盔，不逆向而行。</p><p class="ql-block">2、學(xué)生自行進(jìn)行健康檢測，確保不帶病入校。</p><p class="ql-block">3、整理好個(gè)人儀容儀表，不燙發(fā)染發(fā)、不化妝、不戴各種首飾、穿好校服。</p><p class="ql-block">4、禁止一切電子設(shè)備及管制刀具、打火機(jī)等危險(xiǎn)物品進(jìn)入校園。</p><p class="ql-block">5、家長對孩子做好監(jiān)督，及時(shí)勸阻青少年吸煙。</p><p class="ql-block">6、請學(xué)生帶好文具及寒假各科作業(yè)，入校當(dāng)天上交寒假作業(yè)，班級內(nèi)將評選優(yōu)秀寒假作業(yè)，并進(jìn)行表揚(yáng)。</p><p class="ql-block">親愛的老師、家長、同學(xué)們： </p><p class="ql-block">金龍獻(xiàn)瑞，新年納福。我們由衷地祝福所有的老師、家長、同學(xué)們龍年大吉，萬事如意！請查收2024年春季開學(xué)溫馨提醒，讓我們帶著希望，帶著憧憬，一起迎接龍騰虎躍的新學(xué)期。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 學(xué)生篇</span></p><p class="ql-block">1情緒調(diào)整小錦囊</p><p class="ql-block">處在假期放松狀態(tài)的同學(xué)們，一下子進(jìn)入快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活，身心可能會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)。面對開學(xué)新起點(diǎn)，我們需要對自己的情緒做一些準(zhǔn)備工作。積極暗示馬上開學(xué)了，同學(xué)們不妨給自己這樣一個(gè)暗示“新學(xué)期就要開始了，太好啦！我可以見到好朋友啦！我又可以上我最愛的XX課啦……”還可以再想想在學(xué)校里愉快的事情，建立屬于個(gè)人的積極暗示圖景。在這樣的積極心里暗示下可以有效增強(qiáng)我們的愉悅感，讓我們精神飽滿地邁進(jìn)新學(xué)期。調(diào)節(jié)負(fù)面情緒第一步“?！敝袛嘭?fù)向思維的擴(kuò)展。通過深呼吸進(jìn)行放松，再花一分鐘的時(shí)間回憶一件美好的事情。第二步“寫”勇敢表達(dá)負(fù)面情緒。拿出便簽紙或者日記本，將自己的不安、害怕、憂慮等負(fù)面情緒寫下來，并寫下此時(shí)此刻讓你最困擾又無法解決的問題。第三步“思”開啟理智積極思考。在大腦中檢索，回憶一個(gè)自己曾經(jīng)成功解決問題的經(jīng)歷，通過回憶成功時(shí)的自信感受，激活自己的內(nèi)在力量，告訴自己：我是有能力解決問題的，我一定可以度過當(dāng)下的難關(guān)！第四步“換”換種思路重新思考，再拿出自己寫下的小紙片或日記本來看一看，讓我們換一種思路，帶著積極的、自信滿滿的力量，重新再思考一下解決問題的方法。</p><p class="ql-block">2行為調(diào)整小錦囊</p><p class="ql-block">作息調(diào)整，讓生物鐘“歸位”臨近開學(xué)，給自己一個(gè)緩沖期，每天“早睡”一點(diǎn)，“早起”一點(diǎn)，讓生物鐘有一個(gè)適應(yīng)的過程，逐步與學(xué)校生活作息接近，以飽滿的精神投入新學(xué)期。核查作業(yè)，讓學(xué)習(xí)力“到位”列一份“返校清單”，做好返校學(xué)習(xí)準(zhǔn)備，包括作業(yè)清單、學(xué)習(xí)用品清單等，要秉持“查漏補(bǔ)缺”的心態(tài)，用好假期尾聲做一次“總結(jié)提升”，提升對新學(xué)期的期待，滿足的滋味、愉快的心情都是激發(fā)人奮進(jìn)的“催化劑”。制定計(jì)劃，讓執(zhí)行力“就位”新學(xué)期，新希望，大家可以結(jié)合自己實(shí)際情況，制定一份詳細(xì)而可行的學(xué)期計(jì)劃（可以和家長共同制定）：</p><p class="ql-block">1、計(jì)劃不空洞，要實(shí)事求是。</p><p class="ql-block">2、計(jì)劃不好高騖遠(yuǎn)，要契合自身。</p><p class="ql-block">3、計(jì)劃不虛無縹緲，要能落實(shí)?？茖W(xué)管控，讓理性力“落位”。要開學(xué)了，離不開手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，怎么辦？隔離法?？梢詫⑹謾C(jī)調(diào)成靜音，放在看不見的地方，或者請家長保管，減少無關(guān)刺激的干擾。“等待10分鐘”。神經(jīng)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，如果大腦經(jīng)過10分鐘的等待之后，就不會(huì)再表現(xiàn)出即刻想要的東西有強(qiáng)烈的偏好。因此，當(dāng)我們想玩手機(jī)時(shí)可以先專注于手頭的任務(wù)，等過了10分鐘想玩手機(jī)的念頭或許就沒那么強(qiáng)烈，也許已經(jīng)沉浸在學(xué)習(xí)之中。積極替代法。每當(dāng)自己想玩手機(jī)的時(shí)候，可以做一些有益身心的活動(dòng)來轉(zhuǎn)移注意力，比如閱讀、繪畫、下棋或者約著同學(xué)出門聊天等。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 家長篇</span></p><p class="ql-block">1營造安靜的收心環(huán)境</p><p class="ql-block">開學(xué)前，不在家中組織娛樂活動(dòng)，按孩子所在學(xué)校的正常作息時(shí)間起居和準(zhǔn)備一日三餐，引導(dǎo)孩子按時(shí)休息、早睡早起，調(diào)整生物鐘，適應(yīng)開學(xué)后的“時(shí)差”變化。</p><p class="ql-block">2了解孩子的心理狀態(tài)</p><p class="ql-block">開學(xué)在即，很多孩子或許會(huì)出現(xiàn)“開學(xué)綜合癥”：焦慮、情緒低落、心慌意亂、無故發(fā)脾氣、心理壓力過大和被窩難舍難分、和電子產(chǎn)品藕斷絲連等。家長需要及時(shí)關(guān)注、了解孩子的心理狀態(tài)，以樂觀的態(tài)度、正確的方法、鼓勵(lì)的話語，正面引導(dǎo)孩子收心，讓孩子學(xué)會(huì)識別和暫時(shí)接納自己的情緒，這樣才能靜下心來尋找解決辦法。</p><p class="ql-block">3與孩子進(jìn)行情感交流</p><p class="ql-block">針對孩子的心理狀態(tài)，多跟孩子溝通，讓孩子把心里的負(fù)面情緒說出來，同時(shí)給予疏解和積極的心理暗示，從而減輕孩子的心理壓力，讓孩子盡快擺脫負(fù)面情緒。</p>