<p class="ql-block"> 同學(xué)們，大家好，我是屈老師，愉快的寒假至此結(jié)束，相信每位同學(xué)在假期里的學(xué)習(xí)鍛煉都有了一定的進(jìn)步。現(xiàn)在開學(xué)線上學(xué)習(xí)鍛煉開始了，今天這節(jié)課，我們在老師的指導(dǎo)下一起運動起來吧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 運動提示：</p><p class="ql-block">1.練前充分熱身，動態(tài)拉伸身體各個關(guān)節(jié)韌帶、肌肉，使其快速進(jìn)入運動狀態(tài)，避免運動損傷。</p><p class="ql-block">2.穿著適宜的運動服裝、運動鞋，切記不要著拖鞋練習(xí)，以免損傷關(guān)節(jié)或滑倒發(fā)生危險。</p><p class="ql-block">3.選擇平整寬松的場地，注意周邊安全，做好健康防疫。</p><p class="ql-block">4.運動前后不要立即大量飲水、飲食、洗澡，注意及時添減衣物，練后注意保暖，練中可少量多次補水，練后注意靜態(tài)拉伸放松。</p><p class="ql-block">5.練習(xí)中量力而行，如遇身體感覺異?；虿贿m，根據(jù)自身情況請適當(dāng)減少或立即停止練習(xí)。</p> <p class="ql-block">練前動作預(yù)習(xí)</p><p class="ql-block">1.同學(xué)們注意動作要領(lǐng)和呼吸、用力環(huán)節(jié)，在做動作時保持好均勻呼吸和身體控制，特別是腰腹和關(guān)節(jié)部位。</p><p class="ql-block">2.練習(xí)時注意腳對足球的控制，身體協(xié)調(diào)配合，做到節(jié)奏感好，觸球部位準(zhǔn)確，逐步提升球感和控制球的能力。</p>