<p class="ql-block">開學(xué)啦</p> <p class="ql-block">調(diào)整心態(tài)，從容應(yīng)對</p><p class="ql-block"> 青春在于奮斗，生命在于拼搏。做好假期與開學(xué)之間的心態(tài)轉(zhuǎn)變與銜接，養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度和勤奮上進(jìn)的學(xué)習(xí)習(xí)慣，積極適應(yīng)開學(xué)節(jié)奏。</p><p class="ql-block">新春慶佳節(jié)，虎年迎冬奧。愉快的寒假已接近尾聲，同學(xué)們要重返美麗的校園啦！沉積在愉快假期生活中的你們準(zhǔn)備好了嗎？</p> <p class="ql-block">報(bào)到時(shí)間：2022年2月20日</p> <p class="ql-block">物品準(zhǔn)備</p><p class="ql-block">1 .寒假假期作業(yè)。</p><p class="ql-block">2 .學(xué)習(xí)用品（教材、資料、簽字筆等）。</p><p class="ql-block">3.生活用品（床上用品、洗漱用品、全套校服等）。</p><p class="ql-block">4 .一定數(shù)量的防疫用品（口罩、洗手液等）。</p> <p class="ql-block">心理準(zhǔn)備</p><p class="ql-block">1.調(diào)整作息</p><p class="ql-block">心理學(xué)研究指出，作息不規(guī)律會使人的自控力和專注力下降。假期到開學(xué)作息時(shí)間的突然轉(zhuǎn)變會讓人難以適應(yīng)，身心疲憊，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致情緒上的波動、睡眠問題等。</p><p class="ql-block">在臨近開學(xué)的這段時(shí)間，需要調(diào)整自己的生理狀態(tài)，逐漸關(guān)閉“假期模式”，從作息上開啟“開學(xué)模式”，同學(xué)們可以制定一個(gè)和學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表，按時(shí)起床、學(xué)習(xí)、運(yùn)動、睡覺，從而更好地適應(yīng)開學(xué)后的學(xué)習(xí)生活，確保開學(xué)后能保有飽滿的精神狀態(tài)。關(guān)閉已久的鬧鐘可以重新設(shè)定啦！</p><p class="ql-block">2.調(diào)整飲食</p><p class="ql-block">寒假在家攝入了太多油膩食品，對人的新陳代謝有影響，多吃蔬菜在此時(shí)就很有必要！清淡的食物有助于調(diào)理好的身體早日進(jìn)入狀態(tài)。</p><p class="ql-block">3.運(yùn)動釋放</p><p class="ql-block">面對開學(xué)后的不適應(yīng)，運(yùn)用身體進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，動靜兩相宜。代謝壓力最好的途徑是運(yùn)動。有效的運(yùn)動不僅能釋放掉壓力，還能制造營養(yǎng)因子，讓我們的身體重新充滿能量。推薦戶外慢跑、散步、或做操等適合同學(xué)們進(jìn)行的項(xiàng)目，可每天依照自己的實(shí)際情況，堅(jiān)持運(yùn)動半小時(shí)左右。</p><p class="ql-block">4.投入學(xué)習(xí)</p><p class="ql-block">（1）列好返校清單。整理好寒假上交作品及作業(yè)清單、知識整理清單等，備好返校所需的防護(hù)用品，做好開學(xué)準(zhǔn)備。</p><p class="ql-block">（2）認(rèn)真反思總結(jié)。分析上學(xué)期期末考試試卷，做到認(rèn)真糾錯(cuò)。梳理上學(xué)期知識，建立知識體系。有計(jì)劃的復(fù)習(xí)上學(xué)期所學(xué)內(nèi)容和預(yù)習(xí)新學(xué)期學(xué)習(xí)內(nèi)容。</p><p class="ql-block">（3）制定目標(biāo)計(jì)劃。制定學(xué)習(xí)計(jì)劃、樹立目標(biāo)可以幫助我們明確方向，消除盲目感，也能更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。計(jì)劃要切實(shí)可行，科學(xué)合理，讓自己逐漸找到適合自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏。</p><p class="ql-block">（4）為開學(xué)第一周見面考試做好準(zhǔn)備。</p> <p class="ql-block">疫情防控</p><p class="ql-block">當(dāng)前國內(nèi)疫情防控壓力持續(xù)加大，奧密克戎變異病毒傳播更快，繼陜西西安之后，廣西百色正爆發(fā)疫情，云南本土疫情出現(xiàn)反彈，加之春節(jié)返鄉(xiāng)人員增多，因此，疫情防控形勢十分嚴(yán)峻，傳播力超強(qiáng)的新冠變異病毒依然時(shí)刻威脅著我們的身體健康和生命安全。</p><p class="ql-block">春季新學(xué)期即將來臨，學(xué)校提醒各位家長和孩子以及教師：請保持高度警惕，科學(xué)有效防范疫情。為進(jìn)一步抓好“外防輸入，內(nèi)防反彈”常態(tài)化防控措施，全力筑牢抗疫“防護(hù)墻”，保證身體健康和生命安全，請家長們履行監(jiān)護(hù)人的職責(zé)，嚴(yán)格遵守學(xué)校的規(guī)定，知悉并按要求做好各項(xiàng)準(zhǔn)備：</p><p class="ql-block">1.寒假期間，有到過疫情地旅居史的學(xué)生及家長，請立即向社區(qū)、老師報(bào)告，并做好個(gè)人防護(hù)的基礎(chǔ)上第一時(shí)間到附近核酸采樣點(diǎn)進(jìn)行核酸檢測，做好居家隔離。</p><p class="ql-block">2.如往返其他中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)學(xué)生，家長要如實(shí)報(bào)告班主任教師，做到不漏報(bào)、不瞞報(bào)、不謊報(bào)。</p><p class="ql-block">3.保持良好衛(wèi)生習(xí)慣，避免前往空間密閉、人群聚集、通風(fēng)較差的場所；在醫(yī)院、車站、商場、農(nóng)貿(mào)市場等人員流動性大、相對密閉的場所，以及乘坐公共交通工具時(shí)要全程佩戴口罩。</p><p class="ql-block">4.勤洗手、勤通風(fēng)，注意咳嗽禮儀，咳嗽或打噴嚏時(shí)要彎曲手肘，用手帕、紙巾等進(jìn)行遮擋。</p><p class="ql-block">5.近期非必要，建議家長不帶學(xué)生外出，不與來自中高風(fēng)險(xiǎn)區(qū)的人員接觸。如特殊情況必須外出，請務(wù)必做好個(gè)人防護(hù)，及時(shí)報(bào)備，并如實(shí)告知班主任教師。</p><p class="ql-block">6.認(rèn)真做好開學(xué)前的健康監(jiān)測，請各位家長堅(jiān)持為學(xué)生監(jiān)測體溫，做好自我防護(hù)措施。如有發(fā)熱、咳嗽、咽痛、胸悶、乏力、腹瀉等癥狀，及時(shí)到醫(yī)院就診，康復(fù)后攜帶醫(yī)院證明方可入校。并做好相關(guān)家庭成員的健康監(jiān)測，如有異常請及時(shí)報(bào)告、就醫(yī)。</p><p class="ql-block">7.開學(xué)返校前一天，所有學(xué)生將自己的健康碼和行程碼截圖發(fā)送至班級群，由班主任認(rèn)真核查兩碼情況，并打包上傳學(xué)校防疫辦，有異常情況的請及時(shí)上報(bào)，如有特殊情況的不能返校。</p><p class="ql-block">8.開學(xué)前14天有市外旅居史的師生，需要提供返校前兩天內(nèi)核酸檢測陰性證明方可進(jìn)入學(xué)校。為疫情防控需要，開學(xué)前14天內(nèi)，原則上學(xué)生和家長不得隨意進(jìn)入學(xué)校。</p> <p class="ql-block">美好的校園期待你們的歸來，讓我們整理好心情，不負(fù)春光、不負(fù)韶華，一起向未來！</p>