【東莞鎮(zhèn)中心初級中學(xué)】叮咚！您有一份開學(xué)“收心指南”，請查收！

夢想飛揚(yáng)

尊敬的家長、親愛的同學(xué)們： 臘盡春至，壬寅歲連。福虎迎春，開學(xué)在即。寒假即將結(jié)束，新學(xué)期的號角聲正在吹響。為筑牢校園安全防線，確保同學(xué)們安全、順利返校，現(xiàn)將莒縣東莞鎮(zhèn)中心初級中學(xué)2022年春季學(xué)期開學(xué)有關(guān)事項(xiàng)通知如下： <h1 style="text-align: center;">返校時間</h1> <h3 style="text-align: center">2月17日（農(nóng)歷正月十七）星期四返校</h3> <h1 style="text-align: center">開學(xué)準(zhǔn)備</h1> 1.全體學(xué)生開學(xué)返校時須佩戴口罩，攜帶14天體溫記錄表，保持“一米線”，按要求排隊(duì)、測溫、有序入校。 2.一旦出現(xiàn)發(fā)熱（體溫≥37.3°）、干咳、乏力、咽痛、嗅覺減退、腹瀉等不適癥狀，務(wù)必在做好個人防護(hù)的前提下，及時主動到定點(diǎn)醫(yī)院就診并第一時間向?qū)W校報備，嚴(yán)禁帶病到校。如在校出現(xiàn)異常，應(yīng)立即告知班主任，學(xué)校按照新冠肺炎疫情防控應(yīng)急處置流程處置。 3.假期中有省外非中高風(fēng)險地區(qū)返回的學(xué)生，需持48小時內(nèi)核酸檢測陰性證明返校；假期中有省外中高風(fēng)險等重點(diǎn)地區(qū)返回的學(xué)生，需提前向?qū)W校報備，并嚴(yán)格落實(shí)上級關(guān)于隔離、核酸檢測、健康監(jiān)測等政策要求，待解除后經(jīng)學(xué)校同意方可返校。 4.開學(xué)前學(xué)生理好頭發(fā)，不留怪異發(fā)型，不染發(fā)不燙發(fā)。男生不剃光頭或頭發(fā)過短、過長，劉海不過眉，尾發(fā)不過長；女生劉海不過眉，不披散頭發(fā)，應(yīng)留齊耳短發(fā)或扎起馬尾辮。發(fā)型不合格的同學(xué)需由家長帶回整改，經(jīng)學(xué)校認(rèn)可后方可返校。 5.學(xué)生在校期間必須穿校服，穿著整潔得體，樸素大方，不允許化妝，不留長指甲，不佩戴飾物（包括耳環(huán)、耳釘、項(xiàng)鏈、戒指、手鏈、腳鏈等）。 6.嚴(yán)禁攜帶手機(jī)、平板、管制刀具、酒精、打火機(jī)等違禁品進(jìn)入校園。如有特殊情況需攜帶電子產(chǎn)品入校，需經(jīng)得家長和班主任同意并按相關(guān)要求填寫申請表，在校期間電子產(chǎn)品由學(xué)校統(tǒng)一保管。 7.開學(xué)當(dāng)天，學(xué)生家長及車輛嚴(yán)禁入校，請家長朋友們注意遵守交通規(guī)則，接送學(xué)生車輛即停即走，避免校門口長時間停車造成周邊道路擁堵。 <h1 style="text-align: center">收心指南</h1> 新學(xué)期即將開始，我們可以試著從以下幾方面著手，盡快適應(yīng)開學(xué)后的學(xué)習(xí)生活節(jié)奏： <h1 style="text-align: center">學(xué)生篇</h1> 1.積極接納情緒 從自由的假期狀態(tài)轉(zhuǎn)換到緊張有序的學(xué)校生活時，同學(xué)們常會感到情緒低落和焦慮。這些情緒都是正常的，一味地抗拒和壓抑只會讓自己更加沉浸在消極情緒和負(fù)性思維中。所以要學(xué)會接納情緒，順其自然，為所當(dāng)為，把注意力集中在當(dāng)前要做的事情上。 2.按時作息，調(diào)整“生物鐘” 假期自由的生活已經(jīng)打亂了許多同學(xué)的生物鐘。臨近開學(xué)，同學(xué)們可以制定一個和學(xué)校生活接近的作息時間表，開學(xué)前盡量將入睡和起床時間調(diào)整到和上學(xué)一樣。還可以選擇一個時段，對應(yīng)在學(xué)校每節(jié)課的時長模擬自習(xí)，并安排好休息時間，循序漸進(jìn)地找回在校園生活的節(jié)奏感。 3.制定新學(xué)期學(xué)習(xí)計劃 在總結(jié)上學(xué)期得失的基礎(chǔ)上，制定一個明確的、適合自己的學(xué)習(xí)生活計劃并堅(jiān)定地執(zhí)行。這不僅能夠幫助你獲得更健康的作息，還能增強(qiáng)你自己對生活的掌控感。與此同時，及時地完成自己需要做的任務(wù)，也可以減少你在未來時間里可能的生活壓力和學(xué)習(xí)壓力。 4.入學(xué)儀式感 生活中，我們并不只是被動接受環(huán)境的改變，我們也可以通過自己的行動去改變環(huán)境、調(diào)整感受，這就是“儀式感”的力量。齊備的文具、整齊的書包、干凈整潔的儀容儀表等，都會助力你在新學(xué)期有一個好的開始。 5.學(xué)會求助，傾訴困擾 在糾結(jié)困擾時，可以向自己信任的人，如家長、老師、同學(xué)傾訴和尋求幫助，既宣泄了情緒又能收獲建議。如果你身邊的人仍然無法幫助到你，或者問題超出了自己所能承受的范圍，千萬記住，你還有學(xué)校的心理老師可以幫助你，由她們?yōu)槟闾峁I(yè)的心理幫助。 <h1><div style="text-align: center;">家長篇</div><div style="text-align: center;">（來源：中國教育報）</div></h1> 1.與孩子一起回顧假期生活 家長和孩子可以一起把假期生活“倒電影”式地回放一遍，對照假期計劃，看哪些已經(jīng)完成，哪些尚未完成。可以一起分享下收獲和遺憾（讀書、休息、娛樂、交往等各方面），并及時總結(jié)經(jīng)驗(yàn)或分析原因，相信家長和孩子通過這種“復(fù)盤”形式，會有更多收獲。 2.幫助孩子收心，回歸日常狀態(tài) 假期中的孩子，心態(tài)通常較為松弛，而開學(xué)后則相對緊張，兩種狀態(tài)的轉(zhuǎn)換往往需要一段時間。 對此問題，提醒家長不能操之過急，應(yīng)循序漸進(jìn)地幫助孩子把心收回來，否則會給孩子太大的心理負(fù)擔(dān)。在此階段，建議家長盡量少安排大型活動，讓孩子的心慢慢沉靜下來。 3.檢查作業(yè)完成情況，查漏補(bǔ)缺 提醒孩子檢查回顧作業(yè)的完成情況，還有哪些未完成，尚有時間予以完成。很多孩子經(jīng)常將作業(yè)拖延至正式開學(xué)前一晚，挑燈夜戰(zhàn)，通常在身心俱疲的狀態(tài)下，草草應(yīng)付。 因此，建議家長和孩子一起合理規(guī)劃和安排開學(xué)前期的這段時間，及時查漏補(bǔ)缺，高質(zhì)量完成作業(yè)。 4.引導(dǎo)孩子調(diào)整生物鐘 很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活習(xí)慣，如果不提前調(diào)節(jié)，開學(xué)之初通常會出現(xiàn)注意力不集中、精神不佳的狀態(tài)，影響孩子的學(xué)習(xí)適應(yīng)。 家長們不妨和孩子一起在這段時間制訂一個和學(xué)校生活接近的作息時間表，按照平日上學(xué)的時間起床、睡覺、學(xué)習(xí)、運(yùn)動，有規(guī)律地作息，從而更好地適應(yīng)接下來緊張的學(xué)習(xí)生活。 5.與孩子一起制定學(xué)習(xí)計劃 新學(xué)期、新氣象。家長和孩子可以一起展望下未來，提前做做規(guī)劃和打算，例如下學(xué)期要提高哪幾門功課的成績，在學(xué)校超越的目標(biāo)是什么，新學(xué)期是不是要學(xué)一門新特長等等。 制定學(xué)習(xí)計劃、樹立目標(biāo)可以幫助孩子明確方向，消除盲目感，也能幫助孩子更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。 6.鼓勵孩子提前聯(lián)系老師同學(xué) 通過一個長假的分離，同學(xué)們之間可能都會有一些變化，鼓勵孩子提前聯(lián)系一下同學(xué)和老師，互相分享寒假見聞和“新鮮事”，相互關(guān)心，相互表達(dá)彼此的想念和對新學(xué)期的期待，不僅能增進(jìn)同學(xué)、師生之間的感情，也有利于培養(yǎng)孩子的人際交往能力。 7.引導(dǎo)孩子進(jìn)行適度的復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí) 經(jīng)過一個寒假，孩子可能對上學(xué)期的知識有所遺忘，不妨抽空回顧一下主要知識內(nèi)容。同時，也可以提前瀏覽新學(xué)期的教材，適當(dāng)做些預(yù)習(xí)，有利于實(shí)現(xiàn)新舊知識的順暢銜接。 但提醒家長，孩子提前預(yù)習(xí)要適度，不建議提前把新知識學(xué)一遍，這樣容易致使孩子在正式學(xué)習(xí)時喪失新鮮感和興趣。 8.讀懂孩子情緒 由于某些特殊經(jīng)歷和感受，有些孩子可能會對上學(xué)感到“焦慮”甚至“恐懼”，家長要正確做好溝通和引導(dǎo)工作，理解孩子產(chǎn)生的這些情緒，分析產(chǎn)生的原因，給予有針對性的鼓勵和支持。 9.配合學(xué)校開展防疫等準(zhǔn)備工作 當(dāng)前，新冠肺炎疫情狀況嚴(yán)峻復(fù)雜，開學(xué)前這段時間的防控不可掉以輕心。家長應(yīng)自覺做好本人及孩子的體溫監(jiān)測，若出現(xiàn)高燒或其它疑似癥狀應(yīng)立即做好防護(hù)并到醫(yī)院就醫(yī)。另外，提前與老師聯(lián)系，了解學(xué)校的防疫政策，積極配合執(zhí)行。