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雨水

希賢國醫(yī)小課堂

<p class="ql-block">雨水是24節(jié)氣中的第2個節(jié)氣，是春季的第二個節(jié)氣。雨水，表示兩層意思，一是天氣回暖，降水量逐漸增多了。二是在降水形式上，雪漸少了，雨漸多了。《月令七十二候集解》中說：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣?！庇晁凸扔辍⑿⊙?、大雪一樣，都是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣。</p> <p class="ql-block">我國古代將雨水分為三候:'一候獺祭魚;二候鴻雁來;三候草木萌動。'此節(jié)氣，水獺開始捕魚了，將魚擺在岸邊如同先祭后食的樣子;五天過后，大雁開始從南方飛回北方;再過五天，在'潤物細無聲'的春雨中，草木隨地中陽氣的上騰而開始抽出嫩芽。從此，大地漸漸開始呈現(xiàn)出一派欣欣向榮的景象。</p> <p class="ql-block">冬季養(yǎng)藏、滋養(yǎng)腎水，為來年春發(fā)肝木做準備。從雨水開始，我們會逐漸的發(fā)現(xiàn)自己身體的各方面表現(xiàn)，這些表現(xiàn)直接表達了我們身體在前面這個冬季是否積蓄了能量，是否藏住了腎水。雨水時節(jié)空氣濕潤，又不燥熱，是養(yǎng)生的好時機。</p> <p class="ql-block">飲食</p><p class="ql-block"> 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，「春主肝」，肝臟在春季活動比較旺盛，肝木易克脾土，春季養(yǎng)生不當容易損傷脾臟，從而導致脾胃功能的下降。雨水的到來，地面濕氣向上蒸騰，且早晨時有露、霜出現(xiàn)。濕氣易困脾，而春季肝氣升發(fā)正旺，易克脾土；春季風邪漸增，又常見口舌干燥、嘴唇干裂等現(xiàn)象。故應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分，應少食油膩之物，飲食總的原則是少酸多甘、健脾抑肝。酸有收澀作用，不利于體內(nèi)陽氣升發(fā)。甘味食物是指本身具有甘甜味道的，可多食紅棗、淮山、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等；北方人食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。雨水飲食養(yǎng)生宜調(diào)養(yǎng)脾胃，祛風除濕：大棗、山藥、蜂蜜、銀耳、小米、胡蘿卜等均為時令飲食佳品。</p><p class="ql-block">春季養(yǎng)脾的重點首先在于調(diào)暢肝臟，保持肝氣調(diào)和順暢，在飲食上要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應的比例。同時還要保持五味不偏。其次，要注意健脾利濕。內(nèi)以養(yǎng)護脾氣，外以清利濕邪，從而達到養(yǎng)脾的目的。春寒料峭，濕氣一般夾'寒'而來，因此雨水前后少食生冷之物以顧護脾胃陽氣。</p><p class="ql-block">雨水季節(jié)應少食羊肉、狗肉等溫熱之品。按理說，下雨充沛的雨水季節(jié)，不容易上火，外若不注意防寒防濕，內(nèi)有熱，若再配合食用羊肉、狗肉，輕則容易出現(xiàn)各種痘痘、濕疹、便秘、口舌生瘡等，重則會出現(xiàn)不明發(fā)熱，頭暈目眩、血壓升高、血糖升高、血脂升高等癥狀。吃食物以平性為宜?！暗勾汉比菀资谷藘?nèi)臟郁熱壅阻，因此不易吃燥熱食物“火上澆油”。郁熱令人“貪涼”，過于食涼，又會“同氣相求”使?jié)窈畟芭K腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡癥狀。所以，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，不吃或慎吃辣椒、不喝或少喝白酒等性溫、性熱的食物為宜。</p> <p class="ql-block">起居</p><p class="ql-block">雨水季節(jié)，北方冷空氣活動仍很頻繁，天氣變化多端。既然這說到個季節(jié)冷空氣活動頻繁，就不能不提人們常說的“春捂”。這是古人根據(jù)春季氣候變化特點而提出的穿衣方面的養(yǎng)生原則。初春陽氣漸生，氣候日趨暖和，人們逐漸去棉穿單。但此時北方陰寒未盡，氣溫變化大，雖然雨水之季不像寒冬臘月那樣冷冽，但由于人體皮膚腠理已變得相對疏松，對風寒之邪的抵抗力會有所減弱，因而易感邪而致病。所以此時注意“春捂”是有一定道理的。雨水時節(jié)，還常常出現(xiàn)'倒春寒'。這是因為初春的降雨會引起氣溫的驟然下降，這尤其對老年人和小孩的身體健康威脅較大，特別是溫度驟然下降的時候，老年人的血壓會明顯升高，容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等。</p><p class="ql-block">小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病，導致感冒和發(fā)燒。所以這里還要再次提醒大家，春季要注意保暖，不要過早減少衣物?！霸锖畠鋈?，濕寒入骨?！庇捎诖簹庥縿?，身體偏熱的人從感覺上欲減外衣。體熱外泄，濕寒交換于內(nèi)入骨，易傷骨關(guān)節(jié)致病?！按何妗辈⒉皇且路┑迷蕉嘣胶?，而是強調(diào)脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據(jù)自身的體能素質(zhì)。春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時可適當“捂”一會兒。而晴日的中午時刻，氣溫一般都在10℃以上，此時可適當減衣服。一般來說，春季可以讓居室溫度適當高一點，被子也要適當厚一點。</p><p class="ql-block">冬季至春季自然界變化明顯，起居中睡覺的原則是：跟太陽走。天睡我睡，天醒我醒。太陽是生命的起源。人氣隨太陽之氣升降。白天太陽高懸天空，人的陽氣隨之上行而精力充沛；夜晚太陽在地球的對面，人的陽氣隨之潛藏使細胞得以休養(yǎng)生息。人好比一部機器，晚上睡眠如充電，白天工作學習如用電。充電不足，必用電不利。天地和人體的能量運行是有節(jié)律的，即春生、夏長、秋收、冬藏，如同四大樂章循環(huán)往復。順應則健康長壽，相悖則自毀身心。</p> <p class="ql-block">運動</p><p class="ql-block">雨水后，春風送暖，致病的細菌、病毒易隨風傳播，故春季傳染病常易暴發(fā)流行。運動是最好的除濕排毒之法。運動令陽氣生發(fā)、氣血暢通，可加快身體排出濕氣和代謝產(chǎn)物。但身體陽氣提升有一個逐漸適應的過程，剛開始運動以慢跑、散步、郊游為宜，待身體較為適應再逐漸增大運動量。</p><p class="ql-block">隨著氣溫回升，人們應逐漸增加戶外活動的時間以加快血液循環(huán)，促進氣血運行。春季健身以不出汗或微出汗為佳，這時比較適合進行節(jié)奏和緩的運動，讓肝氣慢慢回升，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則會消耗津液、損傷陽氣、易受風寒。同時由于氣候仍然干燥，運動時要注意及時補充水分。</p><p class="ql-block">老年人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而罹患感冒或哮喘、支氣管炎，應在太陽升起后外出鍛煉。另外，春練不能空腹，鍛煉前應喝些熱湯飲。同時運動要舒緩，鍛煉前應先輕柔地活動軀體關(guān)節(jié)，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。</p> <p class="ql-block">情志</p><p class="ql-block">雨水到來，自然界間風、寒、濕氣相繼出現(xiàn)，三氣交駁，這種變化無常的天氣，容易引起人的情緒波動，乃至心神不安，影響人的身心健康，對高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利。情志上宜清心寡欲，不妄勞作，以養(yǎng)元氣，這樣才不能給病邪以可乘之機。春季養(yǎng)脾的特點在于少思慮，調(diào)肝氣，為易波動情緒尋找合適的釋放方式。早春的室外運動，幽雅的運動環(huán)境，無疑是調(diào)整情志，強身健體，提高免疫力的好方法。春季更是要避免發(fā)怒，這樣會傷肝，也不利于春季陽氣生發(fā)。所以要慢慢磨練自己的度量，為人處事寬容、諒解、謙讓，做一個能容人、容才、容事的大度之人。</p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面有記載，五臟對應于五音。角音主要對應肝臟，輕快的、明亮的音樂，具有很好的調(diào)肝的作用。《江南好》、《江南絲竹》、《春風得意》這些音樂都可以用來調(diào)肝。</p> <p class="ql-block">注意事項</p><p class="ql-block">雨水時節(jié)，冬季剛過，春寒料峭，年老體弱者勿用冷水。按中國五行學說，水對應腎，腎主骨。雨水時節(jié)年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關(guān)節(jié)，又無充足的陽氣驅(qū)寒于外，濕寒滯留于手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留于頭，頭易疼痛。此時節(jié)洗頭及時擦干，或用熱風機吹干。水濕留于發(fā)際中變涼，“同氣相求”使?jié)窈塾陬^，由表及里深入顱內(nèi)，導致頭痛。如毛發(fā)未干又被冷風吹過，易出現(xiàn)“偏頭風”之癥。</p><p class="ql-block">雨水開始人體易出現(xiàn)各類過敏現(xiàn)象，生活中常見的致敏原不難找，多數(shù)皮膚過敏是由花粉、蟑螂、螨蟲、霉菌、化學品及魚蝦、海鮮等食物引起。在這種情況下，我們一定要清楚地回想自己在什么時候、什么天氣、吃過什么東西、做過什么事情、接觸過什么物品、出現(xiàn)什么反應等。在未經(jīng)皮膚科醫(yī)生診斷前，不要自行購買抑制炎癥的藥膏，以免給皮膚帶來損害。可用棉花或紗布蘸上注射用的生理鹽水，敷在敏感部位，因為注射用的生理鹽水，有很好的安全性和滲透性，對消腫、退紅、穩(wěn)定皮膚療效好。敏感癥狀一般不可能根治，要避免接觸致敏原。平時注意清洗頭發(fā)，防止敏感的微生物附著在頭發(fā)上引發(fā)過敏。若過敏現(xiàn)象比較嚴重，要立即到醫(yī)院接受?？漆t(yī)生的診斷與治療。</p> <p class="ql-block">肝氣影響到脾胃，會出現(xiàn)兩種情況。第一種是肝郁脾虛，脾的運化功能不好，容易出現(xiàn)腹脹、腹瀉、情緒不佳的癥狀。第二種情況是肝胃不和，肝氣郁結(jié)影響到胃，會出現(xiàn)胃脹和便秘的癥狀。順時針按摩腹部緩解便秘，逆時針按摩腹部緩解腹瀉。從中醫(yī)來講，腹部中有一個很重要的穴位叫神闕，是跟脾胃的運化密切相關(guān)的。所以在按摩的時候，第一個就是這個位置。從肚臍為中心向外揉，中等力度，每次3到5分鐘即可。</p> <p class="ql-block">雨水我們不但要注意對脾胃的養(yǎng)護，護肝生陽也很重要?？梢酝ㄟ^艾灸的方法給身體加足底陽，把冬天積聚的寒氣驅(qū)逐出去。</p> <p class="ql-block">1、護脾胃</p><p class="ql-block"> 艾灸穴位：中脘穴、神闕穴、關(guān)元穴、足三里穴</p><p class="ql-block">中脘主要緩解如腹脹、腹瀉、便秘、食欲不振，精力不濟等問題。</p><p class="ql-block">神闕具有培元固本、回陽救脫、和胃理腸等作用。</p><p class="ql-block">關(guān)元配足三里，能有效調(diào)理腸胃問題。</p><p class="ql-block">2、養(yǎng)肝</p><p class="ql-block"> 艾灸穴位：肝俞穴、太沖穴、足三里穴、三陰交穴、太溪穴</p><p class="ql-block">肝俞穴與太沖穴搭配，在中醫(yī)里屬于“俞原配穴”法，能夠補肝陰，養(yǎng)肝柔肝。</p><p class="ql-block">足三里穴、三陰交穴是補脾胃的要穴，脾胃是后天之本，氣血靠它們運化。</p><p class="ql-block">養(yǎng)肝要滋陰，用太溪調(diào)動腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”。</p>