<p class="ql-block">大朋友們??小朋友們????????</p><p class="ql-block"> 你們好！????今天是2月19日，節(jié)氣——雨水??</p><p class="ql-block"> 立春已過(guò)，天漸漸趨暖，濕潤(rùn)的空氣，溫和的陽(yáng)光和瀟瀟細(xì)雨的日子向我們走來(lái)。</p> <p class="ql-block">?? 春寒料峭，正確春捂</p><p class="ql-block"> 雨水之后，空氣中水分增加，導(dǎo)致氣溫不僅低，而且寒中有濕。這種濕寒的氣候?qū)θ梭w內(nèi)臟和關(guān)節(jié)有一定的影響。老人小孩要“春捂”，預(yù)防“倒春寒”。</p><p class="ql-block"> 具體的春捂原則是注意“下厚上薄”，捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。背部保暖可預(yù)防寒氣，減少感冒幾率；腹部保暖是有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉。上半身覺(jué)得熱了可以脫掉外套，但是下半身不著急減衣服！</p> <p class="ql-block">?? 少酸多甘，以護(hù)肝脾</p><p class="ql-block"> 《千金方》說(shuō)：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。雨水時(shí)節(jié)，養(yǎng)生在于調(diào)肝，調(diào)肝重在補(bǔ)脾。五行中肝屬木，喜條達(dá)，在味為酸；脾屬土，性敦厚，在味為甘。</p><p class="ql-block"> 飲食應(yīng)少酸多甘，以養(yǎng)脾臟之氣，同時(shí)宜少量食用辛溫，以應(yīng)春木升發(fā)之氣。喝粥，既便于吸收，又能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、去濁生清。雨水節(jié)氣最應(yīng)該養(yǎng)脾，少吃酸多吃甜，如山藥、芋頭、蜂蜜、紅棗、板栗粥、花生粥、薏仁粥等。</p> <p class="ql-block">?? 適量運(yùn)動(dòng)，喚醒身體</p><p class="ql-block"> 緩解春困僅靠睡是不行的，會(huì)出現(xiàn)越睡越困的現(xiàn)象。鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應(yīng)速度，有效防止春困。</p><p class="ql-block"> 春天最好多在陽(yáng)光充足、綠化好的地方活動(dòng)，多做些深呼吸并適度運(yùn)動(dòng)，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除困倦。</p> <p class="ql-block">編輯：伏亞亞</p><p class="ql-block">審核：曲靜</p>