“疫”路有你，攜手同行——華楓學(xué)校疫情防控期間學(xué)生心理健康指南

華楓學(xué)校

新春伊始，家家戶戶還沉浸在農(nóng)歷新年的喜悅氛圍中，新冠肺炎疫情卻再次襲卷我們的城市。那些不斷跳動的數(shù)字，那些不斷閃現(xiàn)的鏡頭，那些不斷更新的消息，這場疫情每時每刻的變化都在牽動著人們的內(nèi)心。疫情的來臨，不僅威脅著公眾的身體健康，也影響著大家的心理健康，特別是居家隔期間學(xué)生的心理健康。 為此，華楓學(xué)校向同學(xué)們、家長們提出以下幾點保護心理健康的建議，希望在抗擊疫情、居家期間為大家提供幫助！ 學(xué)生篇 1. 疫情期間，盡量做到不出門，如必須出門，記得必戴口罩，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，加強個人防護。2. 在疫情壓力下，我們要坦然面對情緒的變化，不要過于敏感和緊張，要積極調(diào)節(jié)。3. 學(xué)會簡單的心理調(diào)節(jié)方法。如深呼吸放松法、肌肉放松法。4. 保持良好的身體狀態(tài)。在家適當?shù)倪\動不僅可以消除疲勞，也可以促進大腦的活動。5. 培養(yǎng)新的興趣愛好。比如畫畫、閱讀、養(yǎng)植物等，讓我們的生活變得豐富多彩。6. 嚴格控制手機及電腦等電子產(chǎn)品的使用時間。做到合理有度制定學(xué)習(xí)計劃，規(guī)劃學(xué)習(xí)時間。7. 積極心理暗示，尋找學(xué)習(xí)樂趣。積極的心理暗示可以增強愉悅感，收到事半功倍的效果。 家長篇 　　疫情期間，學(xué)生居家的身心健康狀況不僅是孩子的事，也是家長的大事。希望各位家長盡力做到以下幾點:1. 積極進行自我調(diào)適，不向孩子傳遞負面情緒。請保持與外界的溝通，主動關(guān)注各種積極信息，可以通過微信、短信、電話等方式與親朋聯(lián)絡(luò)，互幫互助。2. 幫助孩子改善情緒，樹立良好心理狀態(tài)。請家長理解孩子的負面情緒，及時進行正面疏導(dǎo)和緩解，可以引導(dǎo)孩子運用簡單的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情緒。3. 幫助孩子判斷信息，做到不造謠、不信謠、不傳謠。家長要直面孩子關(guān)于疫情的相關(guān)問題，積極與孩子溝通，不回避疫情狀況，以恰當方式、以孩子聽得懂的語言講解新冠肺炎的相關(guān)知識、目前的防控措施。4. 配合學(xué)校和相關(guān)部門進行數(shù)據(jù)流調(diào)統(tǒng)計、核酸檢測等相關(guān)工作，以平和的心態(tài)等待開學(xué)通知，如遇延期開學(xué)，能夠配合孩子居家學(xué)習(xí)，做到停課不停學(xué)，幫助孩子有效完成學(xué)習(xí)任務(wù)。5. 分享抗擊疫情感人事跡，傳播社會正能量。引導(dǎo)孩子關(guān)注那些奮戰(zhàn)在一線的抗“疫”勇士和感人事跡，學(xué)習(xí)他們勇于擔當、舍己為人的崇高精神，樹立正確的價值觀和崇高的理想信念。 求助方式 　　疫情居家期間，如果學(xué)生及家人有任何情緒上的焦慮或者心理問題，都可以與學(xué)?；蛘邔W(xué)生所在班級的班主任取得聯(lián)系。還可以利用內(nèi)蒙古青少年服務(wù)平臺獲得更專業(yè)的心理問題解答。具體方式可以撥打12355心理健康咨詢服務(wù)電話或者微信搜索“內(nèi)蒙古12355青少年服務(wù)平臺”小程序。 　　在這非常時期，希望同學(xué)們能夠保持樂觀心態(tài)，科學(xué)面對疫情，積極應(yīng)對困難，讓自己變得更加堅強、更加勇敢，獲得成長和進步。 沒有一個冬天不可逾越，沒有一個春天不會到來。愿疫情期間，大家能關(guān)愛和保護好自己，疫情終將會過去，華楓學(xué)校和所有人一起期待疫情消散，春暖花開！ 以上圖片來源網(wǎng)絡(luò)文字編輯:滕向楠審核:蘇杰任偉