親愛(ài)的同學(xué)們，疫情卷土重來(lái)，形勢(shì)嚴(yán)峻。居家隔離、核酸檢測(cè)，上網(wǎng)課…<div> 我們的學(xué)習(xí)和生活隨之發(fā)生了一些變化，因?yàn)橐咔椋覀冊(cè)诩依锎苏娴暮芫煤芫谩玫皆絹?lái)越容易發(fā)生沖突，"我們”之間的關(guān)系越來(lái)越焦慮......該怎么辦呢？</div><div> 沒(méi)關(guān)系，今天心理老師來(lái)給你支支招。</div> <font color="#ed2308">理解自己</font><br> 在疫情下，會(huì)感到自己很孤獨(dú)，對(duì)與他人的交往感到焦慮，甚至可能會(huì)與周圍的親人發(fā)生一定的沖突，這種情況并不少見(jiàn)。<br> 疫情期間的社交距離變化僅僅是一個(gè)催化劑的作用。人際上的問(wèn)題可能早已存在，只是我們沒(méi)有覺(jué)察到，而疫情將問(wèn)題放大和催化，使得我們當(dāng)前感到孤獨(dú)、焦慮等負(fù)面的情緒。<br> 在與他人的社交距離因客觀因素而拉遠(yuǎn)時(shí)，會(huì)對(duì)我們的人際產(chǎn)生影響，在壓力的情境下，存在一定的負(fù)面情緒是正常的，允許自己負(fù)面情緒的表達(dá)與宣泄，接受目前因疫情在家的現(xiàn)狀。 <div><br></div><div><br></div><div><font color="#ed2308">降低期待</font></div><div> 比如，當(dāng)我不開(kāi)心時(shí)，我希望對(duì)方關(guān)注到我，聽(tīng)我說(shuō)話，滿足我想要被關(guān)注的需要，如果對(duì)方認(rèn)真傾聽(tīng)我的難過(guò)，那么會(huì)使我們的人際交往保持在良好的水平。如果對(duì)方在此時(shí)在做其他事，我可能會(huì)感到有一些失落。如果你過(guò)度期待對(duì)方，“如果是我的家人，就應(yīng)該此時(shí)來(lái)照顧我”，一旦對(duì)方?jīng)]有按照你想象的做，就會(huì)感到加倍的難過(guò)與焦慮。這也是我們?nèi)穗H交往過(guò)程中想要的需要和對(duì)方給的需要不一致時(shí)產(chǎn)生的。</div><div> 所以我們?cè)谂c他人交往的過(guò)程中，要真誠(chéng)對(duì)待他人，互相支持與理解，人際交往本就是一個(gè)探索的過(guò)程，我們不要總是幻想有個(gè)“完美朋友”/“完美家人”，那樣你必然會(huì)失望。<br></div><div> 在疫情的環(huán)境下，我們的朋友、家人不能及時(shí)地給予我們需要的回應(yīng)，這是在認(rèn)知上可以理解的，但有時(shí)在情緒上難以結(jié)束。所以，親愛(ài)的同學(xué)，請(qǐng)降低你對(duì)完美朋友、完美家人的期望，在與他人相處過(guò)程中，不要擔(dān)心，不要害怕，也不要過(guò)度期待，做到你能在保護(hù)自己的前提下能做到的，讓你的朋友/家人知道你的真誠(chéng)與努力，足矣。</div><div><font color="#ed2308"><br></font></div><div><font color="#ed2308"><br></font></div><div><br></div> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">友善待人</span></p><p class="ql-block"> “友善待人“，就是在居家防疫期間能給予家人更多的陪伴，放下手機(jī)，和家人好好聊聊天、一起干家務(wù)、做做游戲，一起享受難得的溫馨時(shí)光，讓“家”成為心靈的棲息地，讓愛(ài)流動(dòng)起來(lái)。</p> <div> “友善待人”，就是要理解、關(guān)懷周圍的人，不用抱怨和憤怒去引發(fā)更大的不必要，彼此多一份關(guān)懷，多一些鼓勵(lì)，鄰里互助守望，攜手科學(xué)戰(zhàn)“疫”。請(qǐng)記?。何覀児餐臄橙耸遣《?。</div> 在2022年這個(gè)突如其來(lái)戰(zhàn)“疫”的春天，雖然由于防疫要求，人與人之間的物理距離變遠(yuǎn)了，但希望我們能友善待人、守望相助，讓人與人的心貼得更近。讓這個(gè)世界變得更明亮更美好。