<p class="ql-block"> 為了認(rèn)真貫徹執(zhí)行《學(xué)校衛(wèi)生工作條例》和創(chuàng)辦健康促進(jìn)學(xué)校銀牌的工作要求，我校開展“健康伴我行”的知識宣傳活動，強(qiáng)化學(xué)生健康知識的宣傳教育。</p> <p class="ql-block">一、個(gè)人健康我知道</p><p class="ql-block"> 1.飯前便后要洗手；</p><p class="ql-block"> 2.要做到三勤：勤洗澡、勤理發(fā)、勤換衣；</p><p class="ql-block"> 3.勤剪指甲；</p><p class="ql-block"> 4.要注意讀寫衛(wèi)生：眼離書本一尺遠(yuǎn)，身離桌子一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)；</p><p class="ql-block"> 5.隨時(shí)隨地勤洗手；</p><p class="ql-block"> 6.注意用眼衛(wèi)生：不要在強(qiáng)光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不用臟手揉眼睛；</p><p class="ql-block"> 7.不吃沒有衛(wèi)生保障的食品，不吃沒有清洗干凈的食物，不喝生水；</p><p class="ql-block"> 8.早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾、臉盆等物品；</p><p class="ql-block"> 9.早晚刷牙，食后漱口；</p><p class="ql-block"> 10.每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的、充沛的精力。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">二、全家健康齊努力</p><p class="ql-block"> 1. 合理膳食--谷類蔬果豆蛋奶，食物多樣營養(yǎng)好。</p><p class="ql-block"> 2. 充足睡眠--確保睡眠好，七八小時(shí)才足覺。</p><p class="ql-block"> 3. 口腔衛(wèi)生--早晚漱口與刷牙，不與他人共牙刷。</p><p class="ql-block"> 4. 頭發(fā)護(hù)理--頭發(fā)兩天洗一遭，去屑止癢有良效。</p><p class="ql-block"> 5. 衣物護(hù)理--內(nèi)衣外衣洗分開，清潔去漬多晾曬。</p><p class="ql-block"> 6. 身心健康--適宜運(yùn)動要堅(jiān)持，心理平衡促和諧。</p> <p class="ql-block">三、健康知識我知道</p><p class="ql-block"> 1.預(yù)防與控制肥胖。肥胖與糖尿病是一對姊妹病，肥胖患者其糖尿病的發(fā)生率是正常人群的4倍，預(yù)防與控制肥胖的發(fā)生能有效預(yù)防2型糖尿病的發(fā)生。</p><p class="ql-block"> 2.控?zé)?。煙草煙霧中包含超過4000種化學(xué)物質(zhì)，幾乎損害人體全部器官：呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)及其他重要臟器。</p><p class="ql-block"> 3.合理膳食。第一、食物多樣谷類為主;第二、新鮮菜果三餐相輔;第三、多吃豆奶勝過藥補(bǔ);第四、魚禽蛋肉、常吃適度;第五、運(yùn)動進(jìn)食出入相符;第六、清淡少鹽低脂食物;第七、限量飲酒學(xué)會說不;第八、飲食清潔把好門戶。</p><p class="ql-block"> 4.預(yù)防近視。注意用眼的習(xí)慣?？磿?、寫字時(shí)要保持良好的姿勢，書本距離眼睛的距離在30-40cm為最好。不要在太陽直射下看書，也不要躺著趴著或者走動時(shí)看書。</p><p class="ql-block">其次，要改善用眼的環(huán)境。平常看書、寫字時(shí)，要保證房間合適的光線，光線既不能太強(qiáng)，也不能太弱。再次，注意飲食均衡。飲食上不能偏食、挑食，要多吃富含維生素類活動。最后，每看書1小時(shí)，最好休息眼睛10-15分鐘，還要堅(jiān)持戶外活動，每天要保證一小時(shí)以上的戶外活動。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 關(guān)注健康，關(guān)愛學(xué)生成長是我校的常態(tài)工作，以此確保廣大學(xué)生以更加強(qiáng)健的體魄投入到學(xué)習(xí)和生活中去。</p>