<p class="ql-block"> 很多人都以為練健美是年輕人的事。但其實(shí)肌肉鍛練對(duì)中老年人也一樣重要，甚至是更為重要。</p><p class="ql-block"> 肌肉是力量的來(lái)源。人體的運(yùn)動(dòng)都需要靠肌肉的收縮來(lái)完成。肌肉對(duì)體內(nèi)的代謝以及骨骼的保護(hù)都起著至關(guān)重要的作用。</p><p class="ql-block"> 人體衰老的一個(gè)重要的標(biāo)志是肌肉的快速流失。一般來(lái)說(shuō)，人體的肌肉從三十歲開始流失，到七十五歲肌肉則剩下不足一半。而力量鍛煉是保住肌肉的最有效的方法，也是延緩衰老的最佳方式。</p><p class="ql-block"> 記得是五年前，在我的健康顧問(wèn)的建議下，早已不再年輕的我開始在大學(xué)的健身房開始肌肉鍛練。但由于大學(xué)工作很忙，時(shí)間不好安排，再加上大學(xué)健身房鍛煉的人很多，所以很難堅(jiān)持鍛練。因此就在家里建了一個(gè)家庭健身房。自家的健身房雖然設(shè)備不是那么完備，但環(huán)境自在多了，又可以邊鍛練邊看電視劇。幾年下來(lái)，效果挺好的。尤其是疫情開始后的這兩年，基本上都在家里上班，這個(gè)健身房就顯得更為重要了。</p><p class="ql-block"> 帶你參觀一下我的家庭健身房。希望你也會(huì)像我一樣喜歡它。</p> <p class="ql-block"> 老頭老太太們，讓我們一起來(lái)健身。為健美，更為健康！</p><p class="ql-block"> 祝大家健康快樂(lè)??????</p>