在平時的生活和工作中經(jīng)常遇到一些朋友因為焦慮而時常困擾并且不能自已，自己多年前也備受折磨，經(jīng)過實修后，今天的文章出場了，希望對有緣的朋友們有所幫助。 戰(zhàn)勝焦慮很難嗎？我告訴你，其實一點兒都不難。把這篇文章的上下兩篇連著看完，學(xué)會這四個大招，然后稍加練習(xí)，以后焦慮對你來說不僅不是困擾，而且還會讓你如虎添翼，成為你的工具。我會把自己每天都在用的最有效的心法，也給你總結(jié)成具體的可以執(zhí)行的方案，讓你看完了以后就能照著做，也可以先點贊收藏，等心靜的時候兒慢慢兒看。按照嚴格的次序，咱們先說應(yīng)對焦慮的第一個大招，化敵為友，大家記住一點，普通人呢，把焦慮當敵人，牛B的人，把焦慮都當朋友，焦慮這個東西，其實對于你和我來說都特別的重要，我們現(xiàn)在如此的排斥人家，簡直就是把焦慮當成了過街老鼠，人人喊打。原因就是一個，我們對焦慮存在著很多的誤解。 人們平時總喜歡說如何克服焦慮，如何解決焦慮，但是結(jié)果呢？它卻總是一再的反復(fù)出現(xiàn)，對不對？這就說明什么呢？這就說明我們對焦慮既不能克服，也不能解決，最多只能做到暫時的抑制罷了，那咱們不妨就假設(shè)一下，如果我們真的做到了把焦慮徹底的給克服了，我們完全都沒有一點兒焦慮這種情緒了，那又會怎么樣呢？先拿我自己舉個例子，你們可能不相信，我每一次要寫一篇新的文案之前，我都會焦慮，我不知道你們的情況，反正如果我有一天真的完全失去了焦慮，那么我估計我可能一個字兒也寫不出來了。你們知道寫文案這件事兒，什么時候兒最能讓我愉悅嗎？那就是在鍵盤上敲完最后一個字，全篇結(jié)束的那一刻。 這個時候，我的焦慮得到了徹底的釋放，那一刻我空前的放松，然后就是發(fā)布文章，看到對大家真的有所幫助，這時候我的成就感，淡淡的喜悅和安寧才會緩緩的升起，所以在做寫文章的這件事上，為了那一刻的成就感，喜悅和安寧，我總是會歡迎焦慮的到來，因為我知道，當我停滯不前的時候，它就是來幫我的，人家只是想催我趕緊行動，完全沒有別的惡意。那有人就會說了，你有病，為什么你一定要有焦慮？難道你在完全放松，舒適和平和的狀態(tài)下去寫你那個文案，它不香嗎？你又錯了，一看你自己呀，就沒試過，因為在現(xiàn)實當中，在那樣的狀態(tài)下，其實你是完全不會寫出什么好東西的，反而你會因為太放松，太舒適，從而徹底的失去了警覺和沖動，甚至失去了表達欲（舒適圈）。 因為這一刻剛剛好，為什么要去做寫的這個動作呢？就停留在這兒，享受它，它不是更香嗎？注意，這個邏輯在工作、學(xué)習(xí)、創(chuàng)業(yè)等等一切事情，它都成立，所以焦慮往往是來推動我們向前，促使我們完成突破迭代和升級的最大的動力和燃料。事實上，毫不夸張的說，如果我們完全沒有了焦慮，那么創(chuàng)業(yè)，學(xué)習(xí)、健身、減肥、養(yǎng)生、教育孩子、尋找愛情等等等等一切進步的，向前的事情，很可能我們都不會去做，或者即使去做，也很難取得什么突破和進展。而且焦慮呢，是咱們?nèi)祟惢蚶镱^自帶的東西，它是我們?nèi)祟惸軌虼婊钕聛硭貍涞囊粋€最基本的情緒之一，就和你的痛感神經(jīng)一樣，你一受傷它就會提醒你，讓你疼，這其實是在保護你。從進化心理學(xué)的角度看，缺乏基本焦慮的人，早就已經(jīng)在物競天擇的演化過程當中，以及無比復(fù)雜的社會競爭當中，被淘汰掉了，因此我們需要客觀的，重新來好好兒審視一下焦慮了，你首先要接受它，承認它存在的合理性，然后你還要學(xué)會和他和睦相處。 你要看到它還有善意的另一面。焦慮這個東西，其實你稍微往深處一扒拉，你就會發(fā)現(xiàn)他永遠都是指向一個東西，那就是結(jié)果。其實真正讓你不舒服，甚至讓你恐懼的是你對于不能達成滿意的結(jié)果，對結(jié)果缺乏掌控性的這種無力感而產(chǎn)生的擔憂，這種感覺就好像是你打又打不贏，跑又跑不掉的那種精神折磨，十分痛苦。而這時候兒？你一定要意識到，焦慮的到來其實是為了幫你的，甚至是來救你的，因為它本身的使命就是為了把你推向行動，推向結(jié)果，僅此而已。你的目標并不是要完全的克服焦慮和消除焦慮，而是應(yīng)該努力要把你和焦慮的關(guān)系維持在一個不過度，但是也不疏遠，永遠都是剛剛好的一個狀態(tài)，這就是咱們面對焦慮的第一個大招兒，化敵為友。 好，接下來咱們繼續(xù)深入，來說對應(yīng)焦慮的第二個大招兒，沖動一把，咱們?yōu)槭裁磿绱说挠憛捊箲]，很簡單，因為焦慮它是個愣頭青，是個二貨，雖然它一心想讓你行動，想讓你得到結(jié)果，但是它自己完全不知道控制火侯，所以焦慮一旦來了，就特別容易過度，一過度，那你就完蛋了。它不僅不會幫我們行動，相反他還會限制我們的行動，會把我們卡在原地動彈不得，痛苦萬分，嚴重的時候還會影響我們的身心健康。那為什么我們會過度的焦慮呢？要想搞清楚這個，你首先要明白一點，在我們的身體里，可不僅僅只有一個我，而是住著很多個我。簡單起見，咱們就先把我分成倆小人，一個叫理性小人，一個叫感性小人。理性小人，喜歡推理，喜歡邏輯，喜歡思考，喜歡三思而后行。 而感性小人呢？喜歡直覺，喜歡感情用事，喜歡沖動，別懷疑，這倆小人都是你。也隨著你的年紀越來越大，越來越成熟，你的理性小人呢，就越來越強，感性小人呢，就會越來越弱。這個很好理解，你在社會上總不能還是和幼兒園的小朋友一樣任性、天真和幼稚吧。權(quán)衡利弊，保持最基本的自我克制，這是每一個成年人類都得必須具備的基本生存能力。問題來了，也恰恰就是因為這個，你年紀越大，往往你也會越焦慮。你還記得那首小小少年怎么唱嗎？為啥他長大了以后，煩惱就開始越來越多呢？根本原因就是他的理性小人越來越強勢，只要事情一來，感性小人剛剛想利用直覺捋出了一些線索。然后呢？這些線索馬上就會被理性小人一把搶過去，只要經(jīng)過驗證，可能是一個解決問題的辦法，理性小人就會立刻逼著感性小人兒g蛋，靠邊兒站，然后把功勞據(jù)為己有。 對于焦慮的產(chǎn)生，也是同樣的道理，事情一來,感性小人一看，立刻就擼起袖子，憑著直覺準備上，準備開干，因為他喜歡完成的快感,就是沖動,就是一個字兒，爽！可是這個時候呢？理性小人伸手一攔,說你給我站住，先讓我來盤算一下兒，這件事兒到底要怎么開始才行？要怎么做才最合適？要得到什么樣的結(jié)果？如果得到了以后會怎么樣？如果得不到又會怎么樣？別人會怎么看我？會不會嘲笑我,懷疑我的能力？如果搞砸了會有什么負面的影響，到時候要咋辦？等等等等。我都得先想清楚了再開始，問題來了，理性小人的這些考慮和算計，在現(xiàn)實生活當中，其實很多的時候根本就是無解的，因為你擔心的東西太多，同時缺乏的條件也太多，事情的變數(shù)又太大，于是，你就越算越煩躁，越算越不敢行動，越算你就越焦慮，這就是你的焦慮產(chǎn)生的過程。 但是沒辦法，誰讓理性小人他是老大呢？于是最后的結(jié)果往往就是他控制著你的整個身心，就在這個位置上不斷的空轉(zhuǎn)，占用著你大量的內(nèi)存和cpu，不斷的耗費著你的精力和能量，但是呢，他又把的死死的，根本不會讓你采取任何的行動。沒錯兒，一旦到了這個時候兒，你的焦慮就已經(jīng)是在過度的狀態(tài)了，你滿腦子都是在考慮一大堆根本還沒有出現(xiàn)的如果，即使所謂過度焦慮，本質(zhì)上就是你被這些近乎無限的如果給徹底的壓倒了，你無法給這些如果一個完美的答案，你感受到了巨大的不確定性，這種不可控的感覺讓你窒息，讓你不間斷地陷入恐慌之中。所以，我們常常見到一個人在焦慮之中，白白地耗費時間，一直耗費到最后的截止時間來臨。這時候兒理性小人終于崩潰了，抱著腦袋往地上一攤說，這次算是徹底的完蛋了。 于是，終于你的感性小人奮勇無比的跳起來接管，那去你mei的啊，管他三七二十一，反正都這樣兒了，先干了再說。奇怪的是最后你發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)的事情到了最后，不管怎么說，他都還是完成了。而且你回過頭一看，做的竟然也并不算太差，所有理性小人擔心的那些如果一個也沒有出現(xiàn)，事實上呢？事情在感性小人的主導(dǎo)之下，一旦開始做了以后，即便是出現(xiàn)了什么問題，理性小人也會及時的補位，大多數(shù)的情況下，也都能順利地應(yīng)付過去。好了，經(jīng)過這么深入的一個剖析，咱們終于發(fā)現(xiàn)了，原來我們之所以會感到焦慮，其實就是你的理性小人，占著茅坑兒，他不拉屎，我們心里明明知道這件事兒該做，并且必須做，也大概知道怎么做，但是結(jié)果卻就是被卡在原地打轉(zhuǎn)兒。 記著，以后在這個時候，你要果斷的使用第二個大招，沖動一把，具體的操作方法呢？記清楚了，發(fā)現(xiàn)焦慮來了，第一步，先明確這是關(guān)于哪件事兒的。到底是工作學(xué)習(xí)，還是人際關(guān)系？還是身體健康，還是負債累累呀？第二步，立刻在你心里逼著自己停止所有的理性分析和邏輯推理，告訴自己，你不是福爾摩斯，你狗PI也推理不出來，逼著自己什么也別管，先把這個事兒或者你的這個計劃給我開頭了再說。這一招的底層邏輯就是，咱們其實僅僅只想要個結(jié)果，要那個完成，不要去想這個結(jié)果的好壞和成敗，一旦你可以這么去想了，那么焦慮從此以后就不會再是你的阻礙，而是你達成目標的動力和燃料，是你的好工具，不信你就試試看。這時候有人就問了，誰不想一次性把事情做到最好？你這樣做是不是太粗糙了？ 那我告訴你一個真相吧，這就是你和那些高人大佬們的區(qū)別所在，真正的高人們做事兒都是小步快跑，隨時糾錯迅速迭代，講究的是效率，要用最快的時間，迅速的先把1.0版本給我搞出來，后邊自然會在過程中不斷的學(xué)習(xí)，不斷的迸發(fā)出鮮活的智慧，從而不斷的迭代出2.0，3.0版本，你完全不用擔心開始了以后會不知道后邊怎么做，咱們偉大的祖國走到今天，堅持走中G特色的社會主義道路，他不也是摸著石頭過河嗎？你之所以到今天都一事無成，碌碌無為，就是因為三個字，想太多！<br> 這期就到這里，下期分享最后兩個大招！<br>