<p class="ql-block"> 辟谷，很多人是為了求減脂減肥，我的目的呢主要是為了強(qiáng)健脾胃，遇見更好的自己。近些年不小心有點(diǎn)虐了自己的身體，希望通過辟谷徹底調(diào)理、修整一下。還有就是遇到網(wǎng)上陽光、明亮、正能量滿滿的瑜伽老師熊霞，緣于不自覺地相信…</p><p class="ql-block"> 感謝我的身體，這么多年來支撐著我走過了半個(gè)多世紀(jì)，對(duì)于其間關(guān)愛不慎所受到的傷害，在此說聲對(duì)不起，接下來的這三天，也請(qǐng)繼續(xù)加持我，讓我順到完成這次的辟谷喲，往后余生，讓我以更好的方式來愛護(hù)你！??</p><p class="ql-block"> 接下去辟谷三天，回谷三天。按老師說的，辟谷完全可以在工作和生活中同步進(jìn)行。但我們還是一致決定：在家里至少閉關(guān)三天吧。</p> <p class="ql-block"> 先留一張辟谷之前我們各自的模樣吧！??</p><p class="ql-block"> 然后在辟谷前幾天，買好了老師說要準(zhǔn)備的魚油、多種維生素、鈣鎂片還有蛋白粉、黃小米，這些是用在三天辟谷之后、回谷的時(shí)候吃的。嗯…還準(zhǔn)備了紅糖和紅棗，以備在辟谷期間有不良反應(yīng)的時(shí)候可以用到。</p> <p class="ql-block"> 各位伙伴們，大家早！今天辟谷第一天。</p><p class="ql-block"> 起床后掃圖片打卡，喝250毫升熱水?250毫升淡鹽水（和湯的濃度差不多，兩杯水可以間隔一會(huì)兒），再去洗漱和上廁所，八點(diǎn)前上課哈！????</p><p class="ql-block"> 跟隨著熊霞老師的一聲吆喝，我們開始了人生中的第一次辟谷體驗(yàn)???♀???</p><p class="ql-block"> 這次辟谷恰逢一年之中走過最冷的時(shí)節(jié)，然后又不吃飯，被同學(xué)戲稱“饑寒交迫”的時(shí)光，那我就記錄下我們這一段非常歲月吧～??</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 七時(shí)許，我們開始了辟谷的第一堂時(shí)長一小時(shí)瑜伽早課…??</p> <p class="ql-block"> 一個(gè)早上就每隔15分鐘含一口水，沒有過饑餓感時(shí)間，只是含水的時(shí)候，腦海里涌現(xiàn)出一片桃酥餅干?? 接下去還享受了老盧的拍打（后附圖）??。坐著慢慢翻看多年以前的日記，讀出來跟老盧分享共同走過的歲月…感覺其實(shí)寫寫日記也蠻好，還能留下跟爸媽一起生活的點(diǎn)滴，好珍貴！還有公司里與同事共事的片斷，都值得珍惜…</p> <p class="ql-block"> 11點(diǎn)半后進(jìn)入午休養(yǎng)心模式，約一個(gè)小時(shí)的時(shí)間。然后寫寫記錄，再打打鼓唱唱歌，再在瑜伽墊上躺躺，過程還是挺輕松的。下午一點(diǎn)半之后，感覺到輕微的餓感，聽老師的，馬上做6到10個(gè)胃覺氣呼吸，饑餓感消失。一個(gè)下午還是感覺到滿輕松愉快的。就是快到晚飯時(shí)分，有想下樓去煮個(gè)面條的小沖動(dòng)…??</p> <p class="ql-block"> 來點(diǎn)鼓聲，豐富一下自己的辟谷生活吧…??</p> <p class="ql-block"> 下午五點(diǎn)鐘，老師發(fā)出了晚上練的課程，輕松愉快地完成。課上新學(xué)了一個(gè)鍛煉方法：氣脈食，當(dāng)你餓的時(shí)候拿出來用，就會(huì)不餓，是不是很奇妙？！????</p> <p class="ql-block"> 截圖留一朵歡樂的小浪花…</p><p class="ql-block"> 還有群里聊的比較熱的一個(gè)話題，就是家庭主婦們一日三餐不用準(zhǔn)備了，感覺時(shí)間好多啊～??</p> <p class="ql-block"> 第一天辟谷完成，上個(gè)圖記錄一下。??</p> <p class="ql-block"> 今天的成果是：我也在輕松愉快的狀態(tài)下減了一公斤。</p><p class="ql-block"> 值得一提的是，我們的辟谷群里太歡樂了，大家相互交流著體驗(yàn)，老師隨時(shí)出來指點(diǎn)大家，幽默風(fēng)趣，樂點(diǎn)多多！老盧在身邊說：“你要謝謝我嗎？就要推著你辟谷來著？”?? 好吧，謝謝你！一起加油～???</p> <p class="ql-block"> 今天是辟谷的第二天。早上五點(diǎn)差十分醒來，輕微的感覺到自己的心跳。做幾個(gè)氣脈食后繼續(xù)躺，躺到近六點(diǎn)鐘起床。老盧是早早就起床了，說肚子有點(diǎn)餓，過來招呼我，早點(diǎn)做運(yùn)動(dòng)。起床落地后，馬上感覺到后背發(fā)熱，腿軟。趕緊補(bǔ)了250毫升溫水，再跟老盧一起做了一小時(shí)的早課。</p><p class="ql-block"> 跟老師做了幾個(gè)動(dòng)作，感覺身體越來越熱，越來越無力。暫停運(yùn)動(dòng)，好吧，我還是喝點(diǎn)紅糖水，吃三個(gè)棗吧！等我慢慢吃完三顆棗，好像身體瞬間不再乏力了。</p><p class="ql-block"> 繼續(xù)瑜伽練起…</p><p class="ql-block"> 瑜佳休息術(shù)之后的感覺不錯(cuò)，沒有再有發(fā)熱乏力的感覺。</p><p class="ql-block"> 接下去繼續(xù)持續(xù)性的喝水…</p> <p class="ql-block"> 然后邊喝水，邊買了個(gè)極光的VIP，坐下追劇巜完美伴侶》的全集…期間不經(jīng)意地瞄到零食，又會(huì)多注目一眼??</p><p class="ql-block"> 近十點(diǎn)鐘時(shí)，肚子感覺有點(diǎn)微餓，想想還是來個(gè)胃覺氣的練習(xí)吧！這幾個(gè)練習(xí)做了之后的感覺很奇妙，后背暖暖的感覺涌起來。跟老盧說了之后，他說這個(gè)好啊，昨天熊霞老師說了，這個(gè)是最好的氣血運(yùn)行起來的狀態(tài)。哇哦～??????自己開心一下??</p><p class="ql-block"> 接下去繼續(xù)享受一下老盧的拍打…</p><p class="ql-block">中午依然11點(diǎn)多進(jìn)入養(yǎng)心睡眠模式，一個(gè)下午安好。</p> <p class="ql-block"> 鄰居阿姨真好！這兩天沒看到我們出門，就發(fā)來問候了。??出去倒垃圾時(shí)，順便拍了兩張庭院的小花…??</p> <p class="ql-block"> 我們這次一起辟谷的有500人哦～分享幾張群里的聊天記錄…</p> <p class="ql-block"> 辟谷的第二天晚上，想下樓去看會(huì)兒電視。結(jié)果坐下來，發(fā)現(xiàn)后背跟頭頂?shù)膭?dòng)脈呯呯的博動(dòng)聲，不敢看了，然后老師讓我喝一點(diǎn)紅糖水，加些許鹽。好吧，早點(diǎn)臥床休息…</p> <p class="ql-block"> 辟谷的第三天來的很快呀！想著明天就可以回谷吃飯嘍，開心！老盧說不要想明天的事情，要活在當(dāng)下。?? 偶爾憧憬一下美好，不也是一種小快樂呀～</p><p class="ql-block"> 早起做了一小時(shí)的瑜伽功法之后，昨天晚上的不適感消失… </p><p class="ql-block"> 聽說外面下雪了，去陽臺(tái)看看吧！果然，窗外飄起了小雪花，但是沒有積雪…</p><p class="ql-block"> 早上很順利，只含水、喝水，再享受拍打，無不適感。中午跟女兒視頻了一下，就午休了。起來后，坐床上寫寫美篇記錄，看看辟谷群的聊天，第三天的時(shí)間過得特別快…到四點(diǎn)半老師就會(huì)進(jìn)行關(guān)于明天回谷指引的直播了…期待一下～??</p> <p class="ql-block"> 看書是多遙遠(yuǎn)的事情了呢？平日里心里總是充徹著塵世的各種雜亂，根本靜不下心來?？磥磉@至少三天的辟谷兼閉關(guān)決定做的正是正確呀！我拿起一本書，居然可以靜靜地閱讀，然后觀察自己的內(nèi)心。這種感覺太棒了呀！這種喜悅是由內(nèi)而外煥發(fā)出來的。老盧說：你原本就喜歡看書的。??</p><p class="ql-block"> 還有啊，我們也靜靜地溝通了一些我平日里想去做的一些事，但在老盧看來根本沒必要去做的?，F(xiàn)在他居然說：“可以呀，你想做就去做吧。”我說：“那我們一起去？” “好呀！” 感覺收獲好大呀！??</p> <p class="ql-block"> 下午得四點(diǎn)半，聽老師直播，講述明天之后三天回谷的注意事項(xiàng)。 老師講的很細(xì)致、很關(guān)懷。結(jié)束后再跟老師做了今天的一小時(shí)晚課。</p><p class="ql-block"> 感恩遇見～????????</p><p class="ql-block"> 到第三天的晚上8：00，一共減了2.2公斤。老盧說：“真的，皮膚細(xì)致了。”這次辟谷真的很神奇，繼續(xù)跟老師三天的回谷，然后21天好習(xí)慣的養(yǎng)成。期待越來越好…??</p> <p class="ql-block"> 好！最后以這首《聽我說謝謝謝你》來結(jié)來束這個(gè)美篇。??</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 此刻的我已完成了三天的回谷，我覺得回谷也值得被記錄。剛好老爸在吊鹽水，我利用陪護(hù)的間隙在邊上把這段經(jīng)歷也補(bǔ)記上去。三天的回谷是至關(guān)重要的、養(yǎng)胃重啟一個(gè)的過程。我們的胃從被撐到四到五個(gè)拳頭的大小逐漸恢復(fù)到一個(gè)拳頭的大小，回到了嬰兒般的狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> 在回谷第一個(gè)早上，我們吃的是原味的小米粥；中午煮了一張菜葉，只加了一點(diǎn)點(diǎn)的鹽；晚飯一個(gè)雞蛋羹。第二天早餐是小米粥加紅薯或者南瓜；中午吃西紅柿雞蛋面；晚上再一個(gè)雞蛋羹。第三天的早餐是雜糧粥；中午就可以吃到蒸魚了；晚上再一個(gè)雞蛋羹。?? 從不吃到開吃的過程，是一段非常奇妙的歷程，吃啥都特享受，特好吃！在第一天時(shí)，我們期待著第二天的西紅柿面；在第二天時(shí)，我們期待第三天的蒸魚…… 哈哈，太多的人間美味可以期待呢！ 只是經(jīng)過辟谷之后，我們都應(yīng)該會(huì)更加愛護(hù)我們的胃，再也不會(huì)胡吃海塞了，會(huì)選相對(duì)健康的食品來吃，吃東西時(shí)也會(huì)開始細(xì)嚼慢咽了… ??</p><p class="ql-block"> 好吧，隨筆想到就記，先寫到這兒了。</p>