<p class="ql-block"> 春是溫暖的開始，孕育著生長(zhǎng)。順時(shí)養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生的一大原則，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：養(yǎng)生要遵循“春生夏長(zhǎng)秋收冬藏” ；同時(shí)也指出：無春即無夏！也就是說：有了春天的肝生，才會(huì)有夏天的心長(zhǎng)、秋天肺的收斂和冬天腎的潛藏。因此在春天我們務(wù)必要遵守“春生”的養(yǎng)生之道，否則“夏為寒變”，就會(huì)發(fā)生寒性病變，因?yàn)槟阈臍獠蛔悖难獰o力！</p><p class="ql-block"> 傷肝的兩大行為一定要遠(yuǎn)離</p><p class="ql-block"> 一、久 視</p><p class="ql-block"> 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“五勞所傷”指出：久視傷血！肝主目，腎主瞳；而又肝藏血、脾生血、心主穴。因此用眼過度會(huì)傷害：肝、脾、腎、心。重傷肝氣！因此中醫(yī)養(yǎng)生里有“閉目養(yǎng)肝！”之說。</p><p class="ql-block"> 二、熬 夜</p><p class="ql-block"> “春三月，夜臥早起”，意思是說：入夜即睡覺，天亮就起床?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》：人臥則血?dú)w于肝。每晚11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，人體經(jīng)絡(luò)循行走肝膽經(jīng)，若處于睡眠狀態(tài)，肝血就可以排毒從而達(dá)到推陳出新，順利藏血。那些丑時(shí)（凌晨1-3點(diǎn)）經(jīng)常醒來又睡不著的人，更要用心養(yǎng)肝了！我們除了遠(yuǎn)離傷肝行為，還要順從肝的特性去養(yǎng)肝。</p><p class="ql-block"> 以下是養(yǎng)肝的五個(gè)小方法：</p> <p class="ql-block"> 一、揉地筋</p><p class="ql-block"> 肝主筋，調(diào)筋就是養(yǎng)肝！那我們找哪條筋來調(diào)，方便和順手呢？道家有句話“地筋隱于足”，我們把腳翻起來，就會(huì)出現(xiàn)一條硬筋，這里就是地筋，實(shí)際上這根筋是循行到肝經(jīng)上了的。怎么調(diào)這跟筋呢？最簡(jiǎn)單的辦法就是買一根搟面杖放在地上，你看電視的時(shí)候，用腳踩在上面滾動(dòng)。等到這根筋柔軟了，你的肝也就揉了！</p> <p class="ql-block"> 二、推肝經(jīng)（大腿內(nèi)側(cè)）</p><p class="ql-block"> 肝經(jīng)起于大腳趾的大敦穴，也就是膽經(jīng)結(jié)束的穴位，然后沿腳背向上，然后由小腿內(nèi)側(cè)一直進(jìn)入人體會(huì)陰部，環(huán)生殖器一周，進(jìn)入小腹，然后從胃旁向上，通過鼻咽，到達(dá)頭頂百會(huì)穴，直接與督脈相交。我們可以通過每天按揉大腿內(nèi)側(cè)來疏通肝經(jīng)，方法如圖。用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳后，用四指的第二個(gè)關(guān)節(jié)向下推。每次推300下。如果覺得疼痛受不了，或者怕劃傷皮膚，也可涂一些肥皂或者其他具有潤(rùn)滑作用的油脂。刮肝經(jīng)除了可以瀉肝火之外，還可以打通肝經(jīng)，讓這條經(jīng)絡(luò)的氣血暢通。肝經(jīng)的氣血暢通，“肝主藏血”的疏泄功能就會(huì)強(qiáng)大起來，體內(nèi)的筋也會(huì)更富有彈性，人的身體怎會(huì)不健康、不強(qiáng)壯呢?</p> <p class="ql-block"> 三、搓手心養(yǎng)血保肝</p><p class="ql-block"> 方法：兩手伸直，手心相對(duì)，上下搓，前后揉，然后兩手做“負(fù)陰抱陽”的動(dòng)作——右手包著左手。早上做完之后，可以在中午11～13點(diǎn)再進(jìn)行練習(xí)，是春季養(yǎng)生的一個(gè)不錯(cuò)的保健法。從經(jīng)絡(luò)的角度來說，手掌心有心包經(jīng)的勞宮穴，是主血的。手心搓熱后就有活血的效果。</p> <p class="ql-block"> 四、按揉、艾灸太沖穴</p><p class="ql-block"> 太沖穴是人體最大的排毒穴；如果是肝氣郁結(jié)上火，按揉太沖穴是非常必要的！按揉方法：仔細(xì)找一找最痛的點(diǎn)，揉的時(shí)候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下?；蛘咧苯狱c(diǎn)按50下。</p><p class="ql-block">學(xué)完動(dòng)作，還要注意飲食養(yǎng)肝。</p> <p class="ql-block"> 五、飲食養(yǎng)肝，少酸多甘</p><p class="ql-block"> “青色入肝經(jīng)”，因此我們多吃綠色蔬菜，養(yǎng)肝很好。</p><p class="ql-block"> “酸味入肝”，但是在春天我們多吃酸味反而會(huì)讓肝氣更旺，肝旺傷脾，會(huì)讓我們脾虛。再加上酸主收斂，反而影響陽氣生發(fā)。</p><p class="ql-block"> 因此，在春天我們要少酸多甘。</p><p class="ql-block"> 甘味食物首推大棗和山藥。大棗，性味平和，可以滋養(yǎng)血脈，強(qiáng)健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗 米飯。</p><p class="ql-block"> 山藥也是春季的飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補(bǔ)腎固精的作用。山藥可做山藥粥、山藥紅棗粥等。</p><p class="ql-block"> 香椿炒雞蛋，健脾保肝。香椿被稱為“樹上蔬菜”，又名香椿芽、香樁頭等，是香椿樹的嫩芽。香椿味苦、性平、無毒，有開胃爽神、祛風(fēng)除濕、止血利氣、消火解毒的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)及臨床經(jīng)驗(yàn)也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、補(bǔ)血、舒筋。</p>