<p class="ql-block"> 義方家長課堂三年級家庭教育課程《幫助孩子確立合理的飲食結構》，通過引導孩子認識挑食、吃垃圾食品的危害，了解合理飲食的必要性，慢慢讓孩子同家長一起參與到美食的制作過程中，讓孩子愛上健康飲食、形成不挑食的好習慣！</p> <p class="ql-block"> 我們應該了解，營養(yǎng)素依化學成分可分為六大類：糖類，蛋白質，油脂，維生素，礦物質，水。依照營養(yǎng)特質分類，主要有六大類食物：五谷根莖類，奶類，蛋豆魚肉類，水果類，蔬菜類，油脂類。各類食物主要供應的營養(yǎng)素不同，不能互相取代，每日食物應該六大類食物俱全，但是同類食物中，各類食物品項有類似有類似的營養(yǎng)價值，應該替換采用，以增加飲食的多樣性。下面是中國居民平衡膳食寶塔。</p> <p class="ql-block"> 健康飲食有助兒童提高智商，垃圾食品則會降低智商。兩歲前常攝入飲料、糖果等垃圾食品，長大后智商低于飲食健康的同齡人。</p> <p class="ql-block"> 我們學習了，30天循序漸進的操作方案，每天只用十分鐘，不僅簡單有趣，操作性還很強，輕松解決孩子喜歡吃垃圾食品的壞習慣，讓孩子的身體和智慧，一起茁壯成長。</p> <p class="ql-block"> 只有膳食均衡，才能夠保證身體有足夠的營養(yǎng)，才不會避免身體出出現不良的反應，要養(yǎng)成按時吃飯，不挑食，不偏食的習慣。讓我們一起努力，一起健康的成長。</p>