【酸酸甜甜，悅享“食”光】———下邽鎮(zhèn)景賢幼兒園第二周食譜紀(jì)實

景賢幼兒園

不負(fù)時光，＂食”刻相伴， 吃飽飽，沒煩惱??在平淡瑣碎的日子里，責(zé)任是初心，??將柴米油鹽慈成了詩和遠(yuǎn)方，唯有美食不可辜負(fù)，愛在一日三餐。?? 最美的生活大概就是把平淡的一日三餐精致，在煙火氣里，不忘遠(yuǎn)方，心中有詩意處處有美好，美好“食”界～因“為”有你。???? 下邽鎮(zhèn)景賢幼兒園食譜來嘍！ ??星期一早餐?? 　　小米粥，是傳統(tǒng)健康食品，在北方小米是主要食物之一，具有健脾養(yǎng)胃、潤腸通便、調(diào)節(jié)睡眠的功效。小米油可幫助保護胃黏膜，小米的膳食纖維和維生素B族的含量算是最高的促進對食物的消化、吸收，同時膳食纖維能促進腸道的蠕動，減少食物在腸道的停留時間，促進糞便的排出。好厲害哦！吃了腸胃棒棒！? 午餐?? 　　菠菜??富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K，較少為白色，全緣或有少數(shù)牙齒狀裂片。菠菜具有保護視力、美容養(yǎng)顏、緩解貧血、通腸導(dǎo)便的功效。 雞胸肉??中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及微量元素，這些物質(zhì)是人體必需營養(yǎng)元素，適量食用能維持機體正常代謝，還能夠增強細(xì)胞及體液的免疫功能，增強自身抵抗力。哇噢！不能挑食噢！?? 午點?? 　　紅薯??富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，具有通便排毒、輔助降壓、保護心血管、美容養(yǎng)顏的功效。小朋友吃了身體棒棒！????皮膚光光！? 晚餐?? 　　麻食里菜品豐富，易嚼好消化，營養(yǎng)加倍，驅(qū)寒保暖，是春季美食最好的選擇???? 星期二早餐?? 牛奶??是人們?nèi)粘Ｉ钪邢矏鄣氖澄镏弧I養(yǎng)豐富，容易消化吸收，是最理想的天然食品。牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發(fā)育所需的氨基酸，消化率可高達98％，具有安眠、補鈣、美容養(yǎng)顏等功效。我喜歡喝牛奶喔！?? 午餐?? 　　娃娃菜富含維生素A、維生素C、維生素B族、鉀、硒等，有助于胃腸蠕動，促進排便，秋冬季節(jié)可多食用，具有解渴利尿、利腸通便、護膚美容等作用。 茄子??其營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。 海帶是一種在低溫海水中生長的大型海生褐藻，可以用于拌、燒、燉、燜等烹飪方法。海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，同時具有一定的藥用價值。含有豐富的碘等礦物質(zhì)元素。海帶含熱量低、蛋白質(zhì)含量中等、礦物質(zhì)豐富，具有抗輻射、促進鈣吸收等功效。 晚餐?? 　　牛肉??為常見的肉品之一，牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B族、煙酸、鈣、磷、鐵、膽甾醇等成分，具有益氣養(yǎng)胃、促進康復(fù)、減肥等功效。好好吃飯，身體棒棒！?? 星期三早餐?? 　　燕麥粥是由燕麥制作而成，是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品。燕麥粥可以在一定程度上改善血液循環(huán)，緩解壓力。其中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，為補鈣佳品。 ??好吃好吃！好吃你就多吃點！?? 午餐?? 　　藕含有20％的糖類物質(zhì)和豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素。 午點?? 蒸梨是一道常見的甜品，是用雪梨、冰糖一起慢火燉制而成，對于肺燥咳嗽、陰虛咳嗽、干咳無痰、咽喉干癢痛、音啞、便秘、尿赤均有良效，而且老少皆宜。蒸梨中糖類物質(zhì)比較豐富，容易被人體吸收，可以為機體提供能量，具有止咳、潤肺、降火、止渴、美容養(yǎng)顏的功效。 甜甜的，好好吃，再來一塊?? 晚餐?? 　　揚州炒飯??里面的主要配料就是胡蘿卜，香腸，玉米粒，還有雞蛋，食材的正確搭配能夠讓味道變得更加美味以及營養(yǎng)更加豐富。看起來很美味，吃起來也很nice?? 星期四早餐?? 午餐?? 　　洋蔥是百合科、蔥屬多年生草本植物，味辛、甘，性溫，歸肺經(jīng)，富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒及纖維質(zhì)等營養(yǎng)素，具有保護心腦血管、美容養(yǎng)顏的功效。 包菜中含有的維生素C比較多，而維生素C能夠增強人體的體質(zhì)，增強免疫力和抵抗力。包菜中還含有維生素K，而維生素K能夠增強骨質(zhì)，有益于人體腸道的健康，所以食用包菜能夠強身壯骨。 午點?? 晚餐?? 　　吃面??是國人的習(xí)俗，幾千年來養(yǎng)成的就餐習(xí)慣使得面食文化在人們心目中根深蒂固，香噴噴的鹵面加上清淡可口的蔬菜湯簡直美極了???? 星期五早餐?? 　　南瓜粥入口既化，特別容易消化，不會給脾胃造成負(fù)擔(dān)，可有效補充體力以及調(diào)理脾胃。南瓜粥中富含維生素及大量果膠，其吸附性較強?？梢韵w內(nèi)細(xì)菌毒素及其他有害物質(zhì)，包括各種重金屬，從而起到解毒作用。我要吃肉肉，就要吃肉肉?? 午餐?? 　　芹菜??富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，能促進胃液分泌，增加食欲，常吃芹菜，尤其是芹菜葉，對預(yù)防高血壓、動脈硬化等都十分有益。 杏鮑菇??營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質(zhì)，具有開胃健脾、促進消化、降脂降壓的功效。 午點?? 晚餐?? 愛在健康中成長，??愛在點滴中呵護，??愛在味雷中綻放，??而不負(fù)家長們的重托，??不負(fù)孩子們的未來，??不辜負(fù)在最好的時光里，??遇見美食的精致。?? 孩子們茁壯成長是每個家長的心愿所以景賢幼兒園格外重視飲食營養(yǎng)搭配，也希望每個寶貝兒都有一個好的身體，在幼兒園度過開心、快樂的每一天，??攜手并進，一起搭建好孩子的健康堡壘，??守住安全的底線！天空??很藍 陽光??很暖 生活??很甜 寶貝們????很可愛 愛你們呦！?? 編輯：張聰審核：王詩捷圖片：王詩捷