<p class="ql-block"> 眼睛是人類感官中最重要的器官之一，不當(dāng)?shù)挠醚哿?xí)慣會(huì)導(dǎo)致眼部疾病，危害健康。</p> <p class="ql-block"> 隨著人們生活節(jié)奏的加快，電子科技的迅猛發(fā)展，以及網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用的普遍化，電子產(chǎn)品成為現(xiàn)代人形影不離的生活必需品，享受現(xiàn)代科技帶給人們便利的同時(shí)，人們到戶外活動(dòng)大大減少，近距離用眼量大大增加。近年來，近視的發(fā)生率逐年增加，并沒有低齡化、高度化的趨勢(shì)。</p> 愛眼護(hù)眼小貼士 <p class="ql-block">一、合理使用電子產(chǎn)品</p> <p class="ql-block"> <span style="color: rgb(237, 35, 8);">家長(zhǎng)要有意識(shí)地控制孩子使用電子產(chǎn)品。</span>非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)；使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。家長(zhǎng)也應(yīng)該起到表率作用，盡量少使用電子產(chǎn)品。</p> <p class="ql-block">二、保證足夠體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 陽(yáng)光是最好的預(yù)防近視的良方。</span>冬季，可以在陽(yáng)臺(tái)、窗臺(tái)、家中花園等處“不出門”地曬太陽(yáng)，在做好保暖下要將窗戶打開接受自然光。小朋友也可以選擇原地跑、廣播操、仰臥起坐等體育活動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)緩解眼部疲勞。但室內(nèi)活動(dòng)應(yīng)該注意選擇軟底鞋，注意運(yùn)動(dòng)幅度和噪音，避免給鄰居帶來困擾。室內(nèi)空間比較狹小，周圍又有桌椅和家具，家長(zhǎng)要避免小朋友摔倒和磕碰，避免意外傷，還要做到定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流動(dòng)。</p> <p class="ql-block">三、養(yǎng)成科學(xué)用眼習(xí)慣</p> <p class="ql-block">1、避免長(zhǎng)時(shí)間及近距離用眼。</p><p class="ql-block"> 長(zhǎng)時(shí)間及近距離用眼是兒童近視發(fā)生和發(fā)展的重要危險(xiǎn)因素。因此，幼兒在看書、畫畫、低頭玩游戲，看手機(jī)及電腦等20分鐘后，要抬頭眺望20英尺 （6米外）遠(yuǎn)方至少20秒以上，放松一下眼睛。</p> <p class="ql-block">2、保持良好的書畫坐姿</p><p class="ql-block"> 良好的書畫坐姿要做到“三個(gè)一”。所謂的“三個(gè)一”就是“一尺、一寸、一拳”。</p><p class="ql-block">??坐姿端正，眼睛離書本距離保持一尺【一尺】</p><p class="ql-block">??握筆時(shí)手指與筆尖的距離保持一寸【一寸】</p><p class="ql-block">??胸口離課桌邊緣的距離保持一拳【一拳】。</p><p class="ql-block"> 注意坐姿要端正，不可彎腰駝背，靠得很近</p><p class="ql-block">或趴著看書或電腦，這樣易造成睫狀肌緊張過度</p><p class="ql-block">而引起疲勞，進(jìn)而造成近視。</p> <p class="ql-block">3、保證良好的閱讀環(huán)境</p><p class="ql-block"> 避免眼睛疲勞，不要在光線太亮或昏暗的環(huán)境下看書或作畫。</p> <p class="ql-block">四、勤洗手注意手衛(wèi)生</p> <p class="ql-block"> <span style="color: rgb(237, 35, 8);">手衛(wèi)生對(duì)于眼健康十分重要，</span>大多數(shù)眼表的感染性疾病都是因?yàn)榕K手揉眼睛造成的。勤洗手、常通風(fēng)，避免用手揉眼睛。觸摸、接觸公共物品后要及時(shí)洗手，堅(jiān)持“7步洗手法”。疫情當(dāng)前，家長(zhǎng)一定要注意孩子的手部衛(wèi)生，注意飯前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正確的洗手方法，同時(shí)要引導(dǎo)孩子避免用手直接接觸眼睛，以免對(duì)眼睛造成傷害或者感染。</p> <p class="ql-block">五、保證充足睡眠和營(yíng)養(yǎng)</p> <p class="ql-block"> <span style="color: rgb(237, 35, 8);">充足睡眠和合理營(yíng)養(yǎng)是眼部健康的基礎(chǔ)。</span>保障孩子充足的睡眠時(shí)間，確保孩子每天睡眠10個(gè)小時(shí)。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營(yíng)養(yǎng)膳食，少吃糖，多飲水，平時(shí)不偏食、不挑食，不暴飲暴食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。</p> <p class="ql-block">六、堅(jiān)持正確按揉眼睛</p> <p class="ql-block"> <span style="color: rgb(237, 35, 8);">堅(jiān)持眼保健操等護(hù)眼措施。</span>學(xué)做眼保健操來緩解眼睛，松弛眼部肌肉，使眼部得到充分的休息。需要提醒的是，做眼保健操之前，要認(rèn)真清洗自己的雙手，不要用臟手去揉眼睛哦！</p> <p class="ql-block">七、定期檢查，早發(fā)現(xiàn)早治療</p> <p class="ql-block"> 家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)帶孩子到正規(guī)醫(yī)院眼科進(jìn)行視力檢查，建立眼健康檔案。0~ 6歲是孩子視覺發(fā)育的關(guān)鍵期，要尤其重視孩子早期視力保護(hù)與用眼健康。</p> 護(hù)眼小食譜 <p class="ql-block"> 疫情當(dāng)前，防疫知識(shí)要掌握，科學(xué)用眼不能忘。希望小朋友能增強(qiáng)愛眼、護(hù)眼的意識(shí)，家長(zhǎng)能幫助幼兒逐步養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，讓我們從我做起、從現(xiàn)在做起，像愛惜生命一樣愛惜自己的眼睛，形成科學(xué)的用眼習(xí)慣，用明亮的眼睛觀察世界、探索未知，讓我們的視野更開闊，讓我們的生命因健康而更精彩！</p>