【同“心”戰(zhàn)“疫”等春來】【“雙減”進(jìn)行時(shí)】開來中學(xué)疫情防控心理疏導(dǎo)指南——學(xué)生篇

呼和浩特市開來中學(xué)

疫情防控的同時(shí)，“雙減”工作也是我校最近線上授課開展以來，一直嚴(yán)抓的一項(xiàng)工作，貫徹教育局“雙減”政策的落實(shí)，嚴(yán)控網(wǎng)絡(luò)授課的時(shí)間是我們共同的責(zé)任，我們不僅要做好自身防護(hù)，還要學(xué)會(huì)調(diào)試好自己的心理。那么，如何保持健康的心理狀態(tài)，積極應(yīng)對(duì)突發(fā)的疫情呢？開來中學(xué)為大家準(zhǔn)備了一份居家抗疫心理指南，一起來看看吧！ 01保持衛(wèi)生健康生活在疫情期間，遵照“少出門，戴口罩，勤洗手”的原則，保持個(gè)人和居家的清潔衛(wèi)生。保持作息規(guī)律，保證睡眠時(shí)間，合理膳食，均衡營養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。 02接受情緒自我調(diào)節(jié)在疫情壓力下，同學(xué)們可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒、煩躁等各種不良情緒。這是人的正常心理反應(yīng)，允許自己存在負(fù)面的情緒，不需要一味排斥它或者進(jìn)行自我貶低。及時(shí)覺察自己的心情，通過寫日記、與他人傾訴等方式抒發(fā)，或者通過聽音樂、做運(yùn)動(dòng)等方式緩解。 03積極鍛煉強(qiáng)健體魄結(jié)合自己的興趣和生活條件，自主選擇活動(dòng)方式，每天開展一個(gè)小時(shí)左右的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。如進(jìn)行墊子上面的俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、呼啦圈兒、踢毽子等，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進(jìn)大腦活動(dòng)，既健身又悅心。 04線上溝通互相鼓勵(lì)在家里可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺(tái)，與同學(xué)交流，與親友保持聯(lián)系，相互鼓勵(lì)與支持，不僅能夠減輕孤獨(dú)感，也能增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心，并增進(jìn)彼此的情誼。 05與父母溝通分擔(dān)家務(wù)同學(xué)們可在這一特殊時(shí)期，多與父母溝通交流，在充分表達(dá)自身的感受和需要的同時(shí)，也積極理解、支持父母。大家主動(dòng)做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)：打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣、做飯等等，提高自己的生活自理能力和勞動(dòng)技能，還承擔(dān)起一份家庭小主人的光榮責(zé)任哦。 06學(xué)習(xí)典型人物增強(qiáng)正能量在這場疫情防控阻擊戰(zhàn)中，有無數(shù)各行業(yè)的工作者犧牲了自己的休息時(shí)間，放棄了與家人團(tuán)聚的機(jī)會(huì)，冒著被感染的危險(xiǎn)，堅(jiān)守在各自的崗位上，默默的守護(hù)著大家的安全。同學(xué)們要學(xué)習(xí)在黨中央的堅(jiān)強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)下全國人民眾志成城抗疫情的偉大精神，不斷增強(qiáng)愛黨愛國愛人民愛社會(huì)主義的真情實(shí)感，更加懂得生命的意義，更加珍惜美好生活。 圖文編輯:呼和浩特市開來中學(xué)轉(zhuǎn)自:玉泉區(qū)教育局