<p class="ql-block"> 作為冰雪體育強(qiáng)省，黑龍江運動員是我國在冬奧會上攬金奪銀的“主力軍”。作為龍江兒女的我們又豈能懈怠，這不小學(xué)生的我們也利用假期積極鍛煉身體，強(qiáng)健體魄，時刻準(zhǔn)備著為祖國增光添彩。</p> <p class="ql-block">雙城區(qū)五家中心學(xué)校</p><p class="ql-block">必做項目：</p><p class="ql-block">1、跳繩：100次為一組，每天兩組。</p><p class="ql-block">2、仰臥起坐：（20-45）一組，每天兩組。</p><p class="ql-block">3、立臥撐跳起摸膝：15次為一組，每天三組。</p><p class="ql-block">4、靠墻蹲站起：30次一組，每天三組。</p><p class="ql-block">5、戶外自然地形跑4分鐘一組，每天一組。</p><p class="ql-block">1、平板支撐：按個人能力，每天三次！</p><p class="ql-block">2、原地高抬腿跑：30次一組，每天三組。</p><p class="ql-block">3、仰臥舉腿仿登車：30秒每組，每天三組。</p><p class="ql-block">4、橫縱叉壓腿各一分鐘：每天兩次。</p><p class="ql-block">5、立定跳遠(yuǎn)：10次一組，每天兩組。</p><p class="ql-block">6、吊臂懸垂：30秒一組，每天兩組。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一，每天完成而種項目（必選一種，選作一種）</p><p class="ql-block">二、每周完成一次親子活動（家長學(xué)生互動）</p><p class="ql-block">三、一定要在安全的環(huán)境下完成項目，活動中不要打擾到他人休息。</p> <p class="ql-block"> 缺失了體育！人們也就缺少了競爭的焦點！紛雜焦慮的情緒！不良的信息就會侵蝕人們……</p> <p class="ql-block"> 體育活動以及相關(guān)邏輯思維等更易跟社會接軌！面對挫折也能理性考量及應(yīng)對！不易走極端！更易按事物發(fā)展規(guī)律應(yīng)對！</p> <p class="ql-block"> 那些挫折構(gòu)成了我人生的基石，讓我能夠面對風(fēng)雨，迎接更多的挑戰(zhàn)！</p>