<p class="ql-block">親愛的家長朋友們，</p><p class="ql-block ql-indent-1">大家好！</p><p class="ql-block ql-indent-1">“青春胡楊”家長學(xué)校第二課來啦！下面就讓我們一起來交流——如何管理孩子玩手機？</p> <p class="ql-block ql-indent-1">從限制孩子看電視，到管理孩子玩電腦、看平板和用手機，父母與孩子的“屏”控之戰(zhàn)可謂曠日持久。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">許多父母在管理孩子的使用數(shù)碼電子產(chǎn)品方面都會遇到困難。例如，設(shè)置密碼收效甚微，嘗試減少孩子玩平板時間，卻因此沖突不斷。不少家長對如何處理諸如此類的情況感到無助，或是放棄了管理，或是形成了長期性困擾。那么與專業(yè)人士交談可能會有所幫助，不要害怕，尋求幫助通常是正常而高效的選擇。以下三條建議或能幫到你。</p> 父母言行一致，樹立好榜樣 <p class="ql-block ql-indent-1">前斯坦福大學(xué)講師尼爾·艾亞爾也是《堅不可摧：如何控制注意力和選擇生活》一書的作者，他在該書中指出，在使用手機、平板等數(shù)碼產(chǎn)品方面，父母可以為孩子做的最好事情就是成為榜樣。“孩子是最好的模仿者”。“當父母忙于查看臉書（一款類似于QQ與微博的集合體通訊交友軟件）時，他們無法讓孩子停止玩堡壘之夜（一款電腦端第三人稱射擊游戲）?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">尼爾·艾亞爾在書中給出了一些具體的建議。例如，請盡量減少在孩子面前使用電話和電視，或者選擇孩子不在身邊時使用。父母也需要抵制看電視的誘惑，并要求孩子玩耍，以及與孩子一起做一些有趣的活動。 與孩子一起度過一段美好的時光，這樣他/她會不那么迷戀電子產(chǎn)品。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">“讓孩子知道您在自己如何管理使用電子數(shù)碼產(chǎn)品，并且不要害怕因此暴露困惑，讓孩子知曉您也面臨類似的挑戰(zhàn)。 您與孩子一起討論，并共同制定規(guī)則。您與孩子共同做出的決定就越多，他們會越愿意聽從您的指導(dǎo)。 ”</p> 設(shè)置數(shù)碼電子產(chǎn)品的使用邊界 <p class="ql-block ql-indent-1">確保將一天中的大部分時間(例如晚餐時間、睡前和起床后的時間)指定為“無屏幕”時段。</p><p class="ql-block ql-indent-1">英國諾丁漢特倫特大學(xué)心理學(xué)副教授達麗雅·庫斯建議，家長每天為孩子設(shè)置相對固定的看電視/平板，以及使用手機的時間。這將有助于孩子減少對數(shù)碼產(chǎn)品的迷戀，并且能夠順利完成學(xué)習(xí)生活安排。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">管理屏幕時間就是管理邊界。紐約大學(xué)斯特恩商學(xué)院教授羅伯特·史坦斯基認為，邊界不應(yīng)該只是時間，家里也要設(shè)置零數(shù)碼的空間，例如臥室內(nèi)。他認為父母要從現(xiàn)在開始制定規(guī)則，禁止在臥室內(nèi)使用電子產(chǎn)品，包括看電視。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">“在家里，請確保有零電子的時間(例如用餐時)和零電子的空間(例如臥室)，并且在這一時間、空間內(nèi)將電子設(shè)備收起來。眼不見，心不煩!”</p> <p class="ql-block ql-indent-1">如果臥室里必須有一臺電腦或電視，請不要在睡前1一2個小時內(nèi)使用它。“藍光會讓我們的大腦以為處于白天，這意味著每次深夜使用屏幕時，我們都會產(chǎn)生時差反應(yīng)，容易興奮失眠。”</p> 不要用平板手機來安慰孩子 <p class="ql-block ql-indent-1">孩子常常因各種原因而感到生氣，無聊或悲傷。但如果父母在孩子心情不好時用平板或手機里的動畫片、游戲等來提供安慰，他們將永遠不會學(xué)會如何自然地應(yīng)對這些情緒。相反，孩子還可能因此習(xí)慣甚至沉迷于電子產(chǎn)品。德國呂貝克大學(xué)副教授漢斯·尤爾根朗夫提醒家長，下次孩子心情不好時，不要將手機丟給孩子，而是要找出困擾他們的原因，然后看看可以采取哪些措施來作出改變，“有時，您需要做的就是向孩子表達自己的關(guān)注與關(guān)心，并給他們一個擁抱。 ”</p> <p class="ql-block ql-indent-1">漢斯·尤爾根朗夫認為大自然是最佳療愈方式之一， 每天嘗試帶孩子到家附近的公園或綠地玩耍。這樣孩子們將享受綠色，容易精神煥發(fā)。在家里時，孩子可以進行手繪、手工、涂色書等活動，參與創(chuàng)意制作是讓他們遠離手機的好方法。</p> <p class="ql-block" style="text-align: right;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: right;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: right;">本篇文章來自澎湃新聞 </p><p class="ql-block" style="text-align: right;">胡楊河市第一中學(xué)政教處</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2022年3月5日 </p><p class="ql-block"><br></p>