健康副校長——陳家政 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">陳家政</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">工作時間：2018年1月至今</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">湖北省恩施州鶴峰縣五里鄉(xiāng)衛(wèi)生院（2021年3月至2021年12月在湖北省恩施州湖北民族大學(xué)附屬醫(yī)院進(jìn)行全科醫(yī)生轉(zhuǎn)崗培訓(xùn)）</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">現(xiàn)任職務(wù)：五里鄉(xiāng)衛(wèi)生院綜合住院部主任，于2020年春季正式受聘為我校健康副校長之職！定期參加學(xué)校的健康講座活動，還兼任我校營養(yǎng)膳食指導(dǎo)師，為我校醫(yī)療救護(hù)工作保駕護(hù)航！</span></p><p class="ql-block"><br></p> 陽光心理 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 可愛的同學(xué)們:</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 我們知道，種子萌芽生長，必須經(jīng)過黑暗中的掙扎才會見到破土而出時的第一縷光亮；蛹破繭而出，必須經(jīng)過苦苦掙扎才會有彩蝶的翅膀美麗如畫。21世紀(jì)的我們，必須排除人生道路上的種種困惑，克服前進(jìn)道路上的種種困難，才能在學(xué)習(xí)、工作與生活中乘風(fēng)破浪，勇往直前。“未來社會也日益要求個人在社會中具有健康的自我和主動發(fā)展的意識與能力?！碑?dāng)今社會競爭日益激烈，而且這種競爭也被移植到學(xué)校。剛結(jié)束一天緊張的學(xué)校生活，我們拖著疲憊的身體回到家中，還沒來得及吃飯就開始伏案做作業(yè)了。周末，悠閑的大人們在家中看電視，你們卻在忙碌著大人為你們準(zhǔn)備的各種補習(xí)。你們只能透過窗戶凝視著蔚藍(lán)的天空，數(shù)著天空飄過的縷縷白云，看電視更成了你們遙不可及的奢望。偶爾有人能上網(wǎng)查查資料、打打游戲，更像是做錯事一樣。在這種緊張的學(xué)習(xí)生活里，你們會表現(xiàn)出各種各樣的問題。時下，你們的心理問題越來越受人關(guān)注，心理健康教育也隨之受到了重視。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 我們都在認(rèn)真聽講……</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">一、常見的心理問題：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">（1）學(xué)習(xí)和升學(xué)競爭導(dǎo)致的過度焦慮。</span></p><p class="ql-block">望子成龍,望女成鳳，已經(jīng)成了一些家長的愿望。一些孩子剛剛?cè)雽W(xué)，其家長就把注意力放在孩子是不是能考“雙百”上。一旦成績不理想，就連嚇帶逼、連罵帶損，給你們造成巨大的心理壓力，致使有些人視學(xué)習(xí)如畏途。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">（2）交往中的心理矛盾與沖突。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> </span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">現(xiàn)在的小學(xué)生，絕大部分都是獨生子女，許多人從小養(yǎng)成了自我為中心，不關(guān)心他人，依賴性強、不容他人等不良傾向。而且孤僻、不合群的情況也很嚴(yán)重，這使你們在處理人際關(guān)系方面，面臨很大的問題。小學(xué)生因為人際關(guān)系沖突苦惱的比例相當(dāng)大，由于同學(xué)關(guān)系緊張和沖突而患病，比如學(xué)?？謶职Y，或出走、自殺的情況也屢有發(fā)生。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">（3）與父母、師長缺乏理解和溝通導(dǎo)致的心理矛盾和沖突。</span></p><p class="ql-block">與父母、師長難以溝通，相互間缺乏必要的理解也是造成你們心理問題的一個重要因素。這種沖突隨著你們年齡的增長，使你們普遍感到壓抑、苦悶、無助和煩躁。一方面你們特別希望父母、老師理解你們的想法和做法；在教育實踐中教師經(jīng)常遇到因與家長和教師難以溝通而苦惱的學(xué)生前來尋求幫助，一些學(xué)生甚至痛哭流涕，足見其心理上壓力之大。我們現(xiàn)在許多學(xué)生在情緒情感方面主要的心理問題有：抑郁、焦慮、易怒、羞怯、嫉妒、恐懼等心理問題。在行為方面存在的主要問題一般是：過失行為、說謊行為、偷竊行為、攻擊行為、破壞行為、逃學(xué)行為等等。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">一、聽覺集中訓(xùn)練法：</span></p><p class="ql-block">閉上眼睛，用心來聽鬧鐘的滴嗒聲，并要求他伴隨著這種聲音默念“嘀嗒。。。嘀嗒。”要求：環(huán)境安靜，可以是一兩個孩子。也可以是全班或小組。每天五次每次兩分鐘左右，堅持六天。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">二、視覺想象訓(xùn)練：</span></p><p class="ql-block">要求環(huán)境安靜，閉目靜坐，先在頭腦中想象出一個黑點，再想象由這個點向右無限延長的黑線。每天練習(xí)三次。每次五分鐘。隔兩天后再想象，由黑點起無限旋轉(zhuǎn)的螺旋線形。療程為7天。然后減少量堅持2周。（鞏固）</p><p class="ql-block">怎樣克服“走神兒”的毛玻</p><p class="ql-block">1、自我提示法：找?guī)讖埿】ㄆ?，上面寫專心聽講、不要走神、等放在平時?？吹靡姷牡刈C詞如文具合時書桌上，家里的寫字臺上墻上等這樣無論上課聽講還是回家做作業(yè)都可以提醒自己別走神。</p><p class="ql-block">2、記錄法：準(zhǔn)備一個小本，專門用來記錄走神兒的內(nèi)容。比如，今天數(shù)學(xué)課中你想昨天的足球賽來著，那就要在本上記錄：數(shù)學(xué)課足球賽約2分鐘。。這樣記錄幾天后認(rèn)真看一遍會發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想的東西多無聊，，浪費了多少時間。想信用不過多久本上的記錄會越來越少的。</p><p class="ql-block">3、自我獎懲法：就是在每次寫作業(yè)或復(fù)習(xí)功課之前。先給自己定個時間表，從幾點幾分到幾點幾分完成什么內(nèi)容。如果在規(guī)定時間完成了學(xué)習(xí)計劃，并且始終專心致志的。那么就獎勵一下自己：看會兒電視或聽一段音樂；相反，如果由于分神而使計劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干家務(wù)或跑樓梯等。這樣長此以往就會為了獎勵避免懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力的好習(xí)慣了。</p><p class="ql-block">這是幾個訓(xùn)練注意力的方法。如果有興趣可以試一下，試時別忘了告訴我。我還想檢驗一下行不行呢。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">三、如何克服心理障礙：</span></p><p class="ql-block">1、學(xué)會建立理性的價值觀念</p><p class="ql-block">(1)了解人的基本心理需求及期望。</p><p class="ql-block">(2)增加對價值的察覺：理解價值如何影響人的抉擇和行為。</p><p class="ql-block">(3)學(xué)習(xí)多側(cè)面、多角度地看待學(xué)習(xí)和生活。</p><p class="ql-block">2.學(xué)會建立良好的自我觀念</p><p class="ql-block">(1)增進(jìn)自我體察：自我觀察并認(rèn)知有哪些心理需求和感受；學(xué)習(xí)描述自我感受；認(rèn)識思想、感受與反應(yīng)之間的關(guān)系。</p><p class="ql-block">(2)學(xué)會自我接納：以己為榮；認(rèn)知自己的優(yōu)、缺點。</p><p class="ql-block">(3)建立積極的自我概念：發(fā)展自信心和自身能力，成為獨立的、信任自己的人；提高與周圍人交往的自信心；堅持自我努力，體驗成功的喜悅。</p><p class="ql-block">(4)增強自我監(jiān)控：敢于自我肯定，善于自我激勵；對他人對自己的認(rèn)識態(tài)度反應(yīng)適度；能反省自己的不足，并以積極的態(tài)度處之。</p><p class="ql-block">3.學(xué)會建立和發(fā)展良好的人際關(guān)系</p><p class="ql-block">(1)了解人的交往心理需求。</p><p class="ql-block">(2)熟悉與人溝通的技巧：學(xué)會運用同情心；學(xué)習(xí)非語言溝通技巧：眼神接觸、表情、體姿、聲調(diào)、手勢。學(xué)習(xí)語言溝通技巧：了解交往中開誠布公和相互信任的重要性；選擇適當(dāng)時機(jī)談?wù)摳星閱栴}；談?wù)摳星閱栴}時懂得傾聽和發(fā)問；勇于表達(dá)，清晰地表達(dá)自己的感受和立場，不卑不亢；不輕易責(zé)怪他人；面對批評做適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，避免消極的影響；能區(qū)別某人的真正言行與你、對他言行的反應(yīng)或判斷是否相同。</p><p class="ql-block">（3)學(xué)會處理人際沖突：學(xué)習(xí)如何作不失理智的爭辯；學(xué)會互惠互利的協(xié)商技巧。</p><p class="ql-block">(4)學(xué)習(xí)與人合作：懂得合作的重要性；知道何時挺身出來帶頭，何時追隨別人；學(xué)會正確地分析和對待自己的情緒變化。</p><p class="ql-block">4.學(xué)會提高調(diào)控情緒的能力</p><p class="ql-block">(l)了解體察情緒的多樣性情緒自覺：對自己情緒的認(rèn)識和辨別，傾聽內(nèi)在的自我對話。</p><p class="ql-block">(2)學(xué)習(xí)分析不同情緒狀態(tài)的前因后果情緒監(jiān)察：留意是否有自我貶抑的消極信息，了解情緒的真正原因。</p><p class="ql-block">(3)學(xué)習(xí)情緒狀態(tài)下的控制和疏導(dǎo)方法情緒管理：延遲滿足；衡量情緒的強度，克制沖動，減輕壓力。</p><p class="ql-block">(4)學(xué)習(xí)分析情緒與行為的差距情緒決策：了解別人的觀點；了解哪些行為是可以被接受的，恰如其分地表達(dá)情緒；對人生抱有積極的態(tài)度。</p><p class="ql-block">5.學(xué)會增強耐挫能力增強耐挫意識。認(rèn)識到遭遇挫折是正常的。學(xué)會耐挫方法。學(xué)習(xí)接受和適應(yīng)遭到的反對和不成功；學(xué)會給予和接受有益的批評；學(xué)會響應(yīng)指示和接受社會生活中的種種限制。</p> 健康成長 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 學(xué)校心理健康教育也隨之日益重要起來，每周一次的心理輔導(dǎo)和心靈信箱的開通，讓我們的心情壓力的釋放有了新的天地。
</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 心情是春天中的微風(fēng)，吹拂著人兒心兒陶醉；心情是夏天中的烈日，照耀著人兒心兒憔悴；心情是秋天里的細(xì)雨，飄灑著人兒心兒牽掛；心情是冬天里的小雪，紛飛著人兒心兒想家。
</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 心情似一把枷鎖，鎖住心中陰霾；心情如一把桎梏，梏住心中悔恨；心情像一首唱不完的歌，唱出我們心中所有的苦與樂。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 十分感謝我們的健康副校長——陳家政醫(yī)生！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 陳家政醫(yī)師的寄語：“希望我們潼泉小學(xué)的全體師生們每天擁有美好心情，健康快樂成長每一天！同時，也希望各位家長朋友們隨時關(guān)注孩子們的身心健康！我們一同呵護(hù)未來！”</span></p>