<p class="ql-block">做不到，是由你做這件事的條件，能力……等綜合因素影響；</p><p class="ql-block">而你不好，是對你這個人的否定；</p><p class="ql-block">你是否有過這樣的內(nèi)耗，內(nèi)卷？</p><p class="ql-block">今天的沙龍，我們針對內(nèi)耗而引發(fā)的一場心靈探索之旅，引發(fā)我們作為家長，如何陪伴正在內(nèi)耗中的自己，或者是孩子，朋友……</p> <p class="ql-block">開講之前，我們先來一組熱身活動。透過鼻吸鼻呼，雙臂擠壓胸肋震動，來感受肺部氣流的擠壓。這樣呼吸靜心，可以有效的釋放擠壓在身體里面的憤怒。</p> <p class="ql-block">透過我們自己經(jīng)過的情緒感受，體會到內(nèi)耗是每個人都會經(jīng)歷的。</p><p class="ql-block">知足常樂分享到：她會找一些事情做起來，做好當(dāng)下事；</p><p class="ql-block">王東分享到：她調(diào)節(jié)這種情緒的時候，會在自己的房間一個人靜靜地待著，調(diào)整三天，然后再繼續(xù)努力。</p><p class="ql-block">淮安人分享到：她原來會急躁，焦慮，現(xiàn)在是坦然面對現(xiàn)實(shí)，接納事實(shí)，一轉(zhuǎn)念，把困難當(dāng)做成長自己的好時機(jī)，從而還能感受到身邊的許多小確幸。</p><p class="ql-block">夢過無痕分享到：會接納，允許，理解這種感受；</p><p class="ql-block">靜悄悄分享到：轉(zhuǎn)移注意力，做其它事情，一會兒就會好起來；</p><p class="ql-block">……</p> <p class="ql-block">人的精力是有限的，當(dāng)你內(nèi)耗過多的時候，外在投入真正能做的事情的精力自然就少了。</p> <p class="ql-block">內(nèi)耗主要有這幾種原因，無力感誰都不想要，那怎么辦呢？</p> <p class="ql-block">任何時候，我們都是精神內(nèi)耗的制造者，也是唯一的終結(jié)者。</p> <p class="ql-block">以前我的孩子，也是一個內(nèi)耗比較嚴(yán)重的孩子，頭腦里面想的很多，也很在乎他人的評價?？赡軇e人的一句話，一句否定，一句指責(zé)，都會讓他花好長時間去消化情緒。</p><p class="ql-block">所以我陪伴過內(nèi)耗多的孩子，很能理解與體會到，內(nèi)耗，內(nèi)卷的那種無力感。如果我們拼命想拉他們出來，他們會設(shè)一堵墻，不讓你的手伸過來。</p><p class="ql-block">因?yàn)橐粋€人沒有被看見，沒有被允許，接納，他哪里能有力量來面對現(xiàn)實(shí)的無力。</p><p class="ql-block">透過一組對話，今天的我的孩子，可以有更多的力量關(guān)注當(dāng)下的發(fā)展，當(dāng)下可以做什么，而不是糾結(jié)在過去做不到的事情。</p><p class="ql-block">當(dāng)他能夠關(guān)注當(dāng)下，展望未來的時候，帶著這種能力，我相信孩子是可以完成人生中每一個階段性的目標(biāo)。</p> <p class="ql-block">我們不需要跟別人比，因?yàn)閯e人這個參照物是不可控的。</p><p class="ql-block">我們要制定一些可控的目標(biāo)，比如說，大目標(biāo)拆分成小目標(biāo)，每次做的時候，都是能達(dá)成的，且不是很累的。在這一個個可控的小目標(biāo)中，為自己積累成就感和掌控感。</p><p class="ql-block">當(dāng)你不在大量內(nèi)耗的時候，你的優(yōu)秀就會自然而然發(fā)生。</p> <p class="ql-block">接下來，我們的分享時間，一縷陽光分享了，孩子玩游戲的時間如何約定？愛飛揚(yáng)說，既然有很多事情暫時無法達(dá)成，先看看自己能做什么先起來，不內(nèi)耗在做不到的事情上。運(yùn)用正面管教里面的工具：決定自己能做什么，而不糾結(jié)做不到的，</p><p class="ql-block">淮安人說，這個問題的主要導(dǎo)向是什么？是關(guān)注于未解決問題還是關(guān)注于第一步可行的步驟？運(yùn)用正面管教中的啟發(fā)式提問，引發(fā)思考。</p><p class="ql-block">還有一些關(guān)于如果孩子不喜歡某一門課的老師，家長應(yīng)該如何與老師溝通？這也是家長們經(jīng)常遇到的情況。大家也紛紛反饋，每個孩子或多或少都能遇到過。</p><p class="ql-block">那我們該怎么辦呢？家長不僅要共情孩子幫助孩子消化情緒，同時也要與老師溝通。</p><p class="ql-block">當(dāng)一個人被理解或被看見的時候，才會柔軟下來。這時邀請老師與家長站在一起，想想看如何幫助到孩子提升學(xué)習(xí)興趣，大家也展開了一系列的討論，給予很多的不同角度。</p> <p class="ql-block">如果你相信變化，那么你是個什么樣的人根本不重要，你是如何發(fā)展的才重要。</p><p class="ql-block">一場引發(fā)深思的心靈之旅，讓大家意猶未盡，沙龍結(jié)束后，大家還在熱烈的討論。</p><p class="ql-block">三人行家長沙龍，我們每周五晚上相約！歡迎大家的加入！</p>