<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">馬王堆導(dǎo)引術(shù)健身氣功口令</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>1挽弓 2引背 3鳧浴 4龍登</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>5鳥伸 6引腹 7鴟視 8引腰</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>9雁飛10鶴舞11仰呼12折陰</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">馬王堆導(dǎo)引術(shù)健身氣功口令詳解</b></p><p class="ql-block"><b>預(yù)備式：</b></p><p class="ql-block"><b>并步站立，調(diào)勻呼吸，意守丹田。</b></p><p class="ql-block"><b>◆起勢(shì)：</b></p><p class="ql-block"><b>（1）左腳開(kāi)步，松頸站立，兩臂外旋，上托，內(nèi)旋下按；</b></p><p class="ql-block"><b>（2）旋腕，托，按；</b></p><p class="ql-block"><b>（3）旋，托，按。</b></p><p class="ql-block"><b>◆一、挽弓：</b></p><p class="ql-block"><b>（1）兩手上托，胸前合抱，開(kāi)，合，左轉(zhuǎn)，撐拉，轉(zhuǎn)正合抱；</b></p><p class="ql-block"><b>（2）開(kāi)，合，右轉(zhuǎn)，撐拉，轉(zhuǎn)正合抱；</b></p><p class="ql-block"><b>（3）開(kāi)，合，撐拉，轉(zhuǎn)正合抱；</b></p><p class="ql-block"><b>（4）開(kāi)，合，撐拉，轉(zhuǎn)正還原。</b></p><p class="ql-block"><b>◆二、引背：</b></p><p class="ql-block"><b>（1）提踵拱背，磨肋前伸，拱背后坐，按掌翹望，收腳還原；</b></p><p class="ql-block"><b>（2）拱背，磨肋，后坐，按掌，收腳；</b></p><p class="ql-block"><b>（3）拱背，磨肋，后坐，按掌，收腳；</b></p><p class="ql-block"><b>（4）拱背，磨肋，后坐，按掌，收腳并步。</b></p><p class="ql-block"><b>◆三、鳧（fú）浴：</b></p><p class="ql-block"><b>（1）擺臂頂髖，旋腰后視，兩掌下按；</b></p><p class="ql-block"><b>（2）擺臂頂髖，旋腰后視，兩掌下按；</b></p><p class="ql-block"><b>（3）擺臂，旋腰，按掌；</b></p><p class="ql-block"><b>（4）擺臂，旋腰，按掌。</b></p><p class="ql-block"><b>◆四、龍登：</b></p><p class="ql-block"><b>（1）八字開(kāi)立，兩肘上擠，曲蹲插掌，手捧蓮花，伸臂直立，提踵上撐，內(nèi)合下按，點(diǎn)按大包；</b></p><p class="ql-block"><b>（2）曲蹲插掌，手捧蓮花，伸臂直立，提踵上撐，內(nèi)合下按，點(diǎn)按大包，兩肘垂落。</b></p><p class="ql-block"><b>◆五、鳥伸：</b></p><p class="ql-block"><b>（1）腳跟外旋，旋臂前擺，展臂俯身，卷身，前探，起身；</b></p><p class="ql-block"><b>（2）旋臂前擺，展臂俯身，卷身，前探，起身，并步。</b></p><p class="ql-block"><b>◆六、引腹：</b></p><p class="ql-block"><b>（1）兩臂側(cè)起，旋臂左頂髖；</b></p><p class="ql-block"><b>（2）旋臂右頂髖；</b></p><p class="ql-block"><b>（3）左頂髖；</b></p><p class="ql-block"><b>（4）右頂髖；</b></p><p class="ql-block"><b>（5）穿掌，撐按；</b></p><p class="ql-block"><b>（6）穿掌，撐按；</b></p><p class="ql-block"><b>（7）穿掌，撐按；</b></p><p class="ql-block"><b>（8）穿掌，撐按，還原。</b></p><p class="ql-block"><b>◆七、鴟（chī）視</b></p><p class="ql-block"><b>（1）上步磨肋，舉臂踢腳，勾腳探視，并步還原；</b></p><p class="ql-block"><b>（2）摩肋，踢腳，探視，并步；</b></p><p class="ql-block"><b>（3）摩肋，踢腳，探視，并步；</b></p><p class="ql-block"><b>（4）摩肋，踢腳，探視，開(kāi)步。</b></p><p class="ql-block"><b>◆八、引腰：</b></p><p class="ql-block"><b>（1）摩運(yùn)帶脈，引腰前推，俯身摩運(yùn)，提肩遠(yuǎn)觀，落肩還原，起身提手，下落分掌</b></p><p class="ql-block"><b>（2）摩運(yùn)，前推，俯身，提肩，落肩，起身，落掌；</b></p><p class="ql-block"><b>（3）摩運(yùn)，前推，俯身，提，落，起，落；</b></p><p class="ql-block"><b>（4）摩運(yùn)，前推，俯身，提，落，起，落。</b></p><p class="ql-block"><b>◆九、雁飛：</b></p><p class="ql-block"><b>（1）并步，兩臂側(cè)起，翻掌上舉，屈膝下蹲，轉(zhuǎn)頭下視，轉(zhuǎn)正平舉；</b></p><p class="ql-block"><b>（2）翻掌上舉，屈膝下蹲，轉(zhuǎn)頭下視，平舉；</b></p><p class="ql-block"><b>（3）上舉，屈蹲，轉(zhuǎn)頭，平舉；</b></p><p class="ql-block"><b>（4）上舉，屈蹲，轉(zhuǎn)頭，平舉，還原。</b></p><p class="ql-block"><b>◆十、鶴舞：</b></p><p class="ql-block"><b>（1）左腳開(kāi)步，擺臂，按掌，起身，收掌，推掌；</b></p><p class="ql-block"><b>（2）擺臂，按掌，起身，收掌，推掌；</b></p><p class="ql-block"><b>（3）擺，按，起，收，推；</b></p><p class="ql-block"><b>（4）擺，按，起，收，推，落掌還原。</b></p><p class="ql-block"><b>◆十一、仰呼：</b></p><p class="ql-block"><b>（1）上舉，仰呼，外展，下落，上提，摩運(yùn)；</b></p><p class="ql-block"><b>（2）上舉，仰呼，外展，下落，提手，摩運(yùn)，還原。</b></p><p class="ql-block"><b>◆十二、折陰：</b></p><p class="ql-block"><b>（1）舉臂，旋落，攏氣，抱氣，捧氣，下按；</b></p><p class="ql-block"><b>（2）舉臂，旋落，攏，抱，捧，按；</b></p><p class="ql-block"><b>（3）舉，落，攏，抱，捧，按；</b></p><p class="ql-block"><b>（4）舉，落，攏，抱，捧，按。</b></p><p class="ql-block"><b>◆收勢(shì)：</b></p><p class="ql-block"><b>兩手側(cè)起，合抱膻中，內(nèi)旋摩肋，合抱中腕，虎口交叉，合于腹前，呼吸均勻，氣沉丹田，分掌下按，意注涌泉，并步還原，整套功法到此結(jié)束。</b></p>