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春天來了??春天多吃《5種蔬菜3種果》營(yíng)養(yǎng)極高，順應(yīng)時(shí)節(jié)，家人們身體棒棒噠！

往事隨風(fēng)

<p class="ql-block">春天多吃“5菜3果”，其中含天然葉酸，立春后，氣溫明顯回升，受到了季節(jié)影響，俗話說：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。很多人一到春季，就會(huì)出現(xiàn)“春困”的現(xiàn)象。不僅打亂了我們的節(jié)奏，還會(huì)對(duì)身體和精神帶來一些不利影響。</p> <p class="ql-block">菠菜：營(yíng)養(yǎng)豐富，合蛋白質(zhì)，胡蘿卜素、維生素c、B、K，葉酸以及鐵、鈣、磷等微量元素，被稱為“營(yíng)養(yǎng)模范生”，常吃有消食養(yǎng)胃、活血祛瘀、降低血糖、預(yù)防便秘、排毒養(yǎng)顏。預(yù)防眼疲勞、護(hù)心臟等功效！</p> <p class="ql-block">萵筍：鮮嫩可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，含豐富的蛋白質(zhì)，膳食纖維。維生素A、B1、B2、B6維生素E、K、葉酸以及鉀、磷、鈣、鈉、鎂等微信量元素。常吃清熱解毒、消腫散結(jié)、增氟補(bǔ)血、利尿通乳、增進(jìn)食欲、潤(rùn)腸通便等功效。</p> <p class="ql-block">油菜：是一種非常受喜歡的蔬菜！不管是營(yíng)養(yǎng)素含量還是食療價(jià)值，都是蔬菜中的佼佼者。油菜含豐富的蛋白質(zhì)，碳水化合物、胡蘿卜素、維生素A、c、E、膳食纖維，葉酸以及鈣、鈉、鎂、鐵等微量元素。常吃油菜清熱解毒、祛風(fēng)瀉火、降低血脂、護(hù)肝明目、潤(rùn)腸通便、促進(jìn)血液循環(huán)、美容養(yǎng)顏等功效！</p> <p class="ql-block">芹菜：是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜！芹菜中含有豐富的蛋白質(zhì)，膳食纖維、胡蘿卜素、葉酸多種維生素和礦物質(zhì)。其中維生素B以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)的含量，遠(yuǎn)超于其他蔬菜，除此之外，吃芹菜有清熱解毒、平肝養(yǎng)血補(bǔ)虛、健腦定神、醒酒保胃、降血糖、潤(rùn)腸通便、增強(qiáng)食欲、減肥美容等功效！</p> <p class="ql-block">娃娃菜：娃娃菜又叫大白菜，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和口感、遠(yuǎn)超于大白菜！娃娃菜富含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素A、B、c、膳食纖維、葉酸以及鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì)。常吃養(yǎng)胃生津，清熱解毒、凈化血液、潤(rùn)腸通便、美容養(yǎng)顏促進(jìn)新陳代謝等功效！</p> <p class="ql-block">多吃“3果”</p><p class="ql-block">草莓??草莓甜美多汁，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、胡蘿卜素、氨基酸、維生素B1、B2、C、維生素、葉酸以及B鈣、磷、鐵、鉀、鋅等微量元素。其中蛋白質(zhì)和維生素c的含量比蘋果、葡萄高7到10倍，有著＂水果皇后”的美稱。常吃草莓有補(bǔ)血益氣、潤(rùn)肺生津提神醒腦、潤(rùn)腸通便、美容護(hù)膚、清新固齒等功效！</p> <p class="ql-block">香蕉：香甜可口，營(yíng)業(yè)豐富，含蛋白質(zhì)化合物，粗纖維，胡蘿卜素，硫胺麥，煙酸、維生素c、E、葉酸以及鈣、磷、鐵、鉀、等微量元素。常吃香蕉不僅可以潤(rùn)肺止咳，預(yù)防便秘，預(yù)防神經(jīng)疲勞，防治冠心病，減肥解酒，美容養(yǎng)顏等功效！</p> <p class="ql-block">獼猴桃：酸甜多汁，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素c之外，豐富的胡蘿卜素，多種維生素，氨基酸，葉酸和礦物質(zhì)，被譽(yù)為“維c之王”和百果之王”。常吃排毒清腸，美容養(yǎng)顏，保護(hù)肝解酒，降低高血壓，降膽固醇，心腦血管疾病和抑郁癥治療糖尿病和環(huán)血病等功效！</p><p class="ql-block">今天就分享到這里，希望我的分享讓我們的生活變得更加精彩，如果您喜歡我的分享就轉(zhuǎn)發(fā)＋收藏＋點(diǎn)贊支持一下唄！謝謝！</p><p class="ql-block">您的每一個(gè)贊，都是對(duì)我的努力的動(dòng)力，感謝您的支持，感恩陪伴！??</p> <p class="ql-block">編輯：往事隨風(fēng)</p><p class="ql-block">制作：往事隨風(fēng)</p><p class="ql-block">攝影：往事隨風(fēng)</p>