如何轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒？莎莎的喜悅富足地 <p class="ql-block">當(dāng)負(fù)面情緒浮現(xiàn)的時(shí)候，立刻喊停，并且轉(zhuǎn)念。把負(fù)面的情緒轉(zhuǎn)化為正向的情緒，一秒都不要去想負(fù)面的情緒。但是這并不等于要去抗拒負(fù)面情緒。比如憤怒情緒出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候我深呼吸會(huì)讓自己平靜，而不是對(duì)自己說(shuō)“不能生氣”，越是想著不能生氣，可能你會(huì)越生氣！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因?yàn)槟阍娇咕?，它越是存在。轉(zhuǎn)念和抗拒是截然不同的，當(dāng)注意到這些負(fù)面影響力和想法的時(shí)候，立刻阻斷，不需要抗拒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果還是存在抗拒的情緒，不如把它攤開(kāi)來(lái)，用超然的態(tài)度直面它。還是說(shuō)憤怒。當(dāng)憤怒在持續(xù)，不如讓自己看到：我為什么會(huì)憤怒？憤怒背后有怎樣的心理需求？然后滿足你的心理需求，你也就解決了憤怒的情緒。</p>