<p class="ql-block"> 親愛的家長(zhǎng)、同學(xué)們：</p><p class="ql-block"> 眼睛是心靈的窗戶，只有擁有一雙明亮的眼睛，我們才能看到這個(gè)美麗的世界。我國(guó)青少年近視率排名世界第一，青少年近視問(wèn)題已經(jīng)成為我國(guó)面臨的重要社會(huì)問(wèn)題。習(xí)總書記連續(xù)作出重要指示，要求“<b>全社會(huì)都要行動(dòng)起來(lái)，共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來(lái)。</b>”</p><p class="ql-block"> 為此，我們向全體家長(zhǎng)、同學(xué)們發(fā)出以下倡議：</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 針對(duì)家庭，我們倡議：</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 1.控制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> </span>家長(zhǎng)陪伴孩子時(shí)應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品，有意識(shí)地控制孩子、特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品，非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)，使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 2.減輕課外負(fù)擔(dān)，增加戶外活動(dòng)時(shí)間</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 家長(zhǎng)要注意減輕孩子課外負(fù)擔(dān)，雙休日和寒暑假期間尤其應(yīng)注意合理安排作息時(shí)間，保護(hù)孩子的視力健康。營(yíng)造良好的家庭體育運(yùn)動(dòng)氛圍，積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)或體育鍛煉，使其在家時(shí)每天接觸戶外自然光的時(shí)間達(dá)60分鐘以上。鼓勵(lì)支持孩子參加各種形式的體育活動(dòng)，督促孩子認(rèn)真完成體育作業(yè)，使其至少掌握2項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技能，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 3.避免不良用眼行為</span></p><p class="ql-block"> 引導(dǎo)孩子不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽(yáng)光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 4.保障睡眠和營(yíng)養(yǎng)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> </span>保障孩子睡眠時(shí)間，確保小學(xué)生每天睡眠10個(gè)小時(shí)、初中生9個(gè)小時(shí)、高中階段學(xué)生8個(gè)小時(shí)。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營(yíng)養(yǎng)膳食。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 5.做到早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> </span>當(dāng)孩子出現(xiàn)瞇眼、頻繁揉眼、看不清遠(yuǎn)處的物體和字時(shí)，應(yīng)意識(shí)到可能發(fā)生了近視，家長(zhǎng)應(yīng)帶孩子去醫(yī)院就診。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 針對(duì)學(xué)生個(gè)人，我們倡議：</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 1.強(qiáng)化健康意識(shí)</span></p><p class="ql-block"> 每個(gè)學(xué)生都要強(qiáng)化“每個(gè)人是自身健康的第一責(zé)任人”意識(shí)，主動(dòng)學(xué)習(xí)掌握科學(xué)用眼護(hù)眼等健康知識(shí)，并向家長(zhǎng)宣傳。積極關(guān)注自身視力狀況，自我感覺視力發(fā)生明顯變化時(shí)，及時(shí)告知家長(zhǎng)和教師，盡早到眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查和治療。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 2.養(yǎng)成良好生活方式</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> </span>不熬夜，少吃糖，不挑食。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 3.堅(jiān)持眼保健操等護(hù)眼措施</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> </span>學(xué)生每天上下午各做1次眼保健操，認(rèn)真執(zhí)行眼保健操流程。清晨眺望遠(yuǎn)處的建筑物及樹木，夜晚辨認(rèn)天空的星斗，均有助于消除眼疲勞，緩解眼睫狀肌緊張，這對(duì)預(yù)防近視眼的發(fā)生和發(fā)展是很重要的。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 4.強(qiáng)化戶外體育鍛煉</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> </span>積極參加體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每周參加中等強(qiáng)度體育活動(dòng)3次以上，確保每天校園體育活動(dòng)時(shí)間不少于1小時(shí)，努力使每年運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到365個(gè)小時(shí)。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 5.自覺減少電子產(chǎn)品使用</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> </span>科學(xué)規(guī)范使用電子產(chǎn)品，養(yǎng)成信息化環(huán)境下良好的學(xué)習(xí)和用眼衛(wèi)生習(xí)慣。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 6.“二要二不要”</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> </span>所謂“二要”，就是讀書寫字姿勢(shì)要端正，保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛與書本距離約為一尺、胸前與課桌距離約為一拳、握筆的手指與筆尖距離約為一寸；連續(xù)看書寫字40分鐘左右要休息或眺望遠(yuǎn)處片刻。“二不要”，就是不要在光線不足或直射陽(yáng)光下看書寫字，不要躺在床上或走路乘車時(shí)看書。</p> <p class="ql-block"> 愛眼護(hù)眼，“視”關(guān)你我，家長(zhǎng)們，同學(xué)們，請(qǐng)從此刻開始行動(dòng)吧，相信我們都能用明亮的眼睛，看遍大千世界，凝望美好未來(lái)！</p><p class="ql-block"><br></p>