<p class="ql-block"> 疫情防控期間，為了給孩子們撐起一片絢爛多彩的天空，按照區(qū)教科局的有關(guān)要求，鐘家莊小學(xué)特地為一二年級(jí)學(xué)生居家進(jìn)行體育鍛煉計(jì)劃如下：</p><p class="ql-block"> 一起運(yùn)動(dòng)起來吧！</p> <p class="ql-block">活動(dòng)項(xiàng)目一：眼保健操</p> <p class="ql-block"> 保護(hù)眼睛，從我做起！請(qǐng)同學(xué)們跟隨視頻認(rèn)真做哦！</p> <p class="ql-block">活動(dòng)項(xiàng)目二：</p> <p class="ql-block"> 練習(xí)跳繩要注意節(jié)奏，方法，多練習(xí)可以提高協(xié)調(diào)能力。每天上午和下午家長(zhǎng)為孩子計(jì)時(shí)1分鐘，孩子堅(jiān)持跳1分鐘，各測(cè)試1次。</p> <p class="ql-block">活動(dòng)項(xiàng)目三：1.開合跳</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 同學(xué)們，跳時(shí)注意保持身體平衡，跳20下為一組，間歇1分鐘再做下一組，共做3組。</p> <p class="ql-block">2.雙腳左右跳步練習(xí)</p> <p class="ql-block">●踝關(guān)節(jié)發(fā)力，向左向右跳</p><p class="ql-block">●落地時(shí)注意屈膝緩沖。</p><p class="ql-block">●完成2~3組。每組8~12次。</p> <p class="ql-block">活動(dòng)項(xiàng)目四：游戲，接紙團(tuán)</p> <p class="ql-block"> 同學(xué)們：以上的體育項(xiàng)目完成了嗎？點(diǎn)贊??</p><p class="ql-block"> 最后放松一下吧。</p><p class="ql-block"> 1.輕輕地甩甩胳膊，踢踢腿。</p><p class="ql-block"> 2.用小手輕輕拍打自己的胳膊和腿。</p><p class="ql-block"> 會(huì)讓你更舒服哦～～</p> <p class="ql-block"> 溫馨提示：</p><p class="ql-block"> 1.運(yùn)動(dòng)前要做熱身，運(yùn)動(dòng)后放松身心。</p><p class="ql-block"> 2.在家長(zhǎng)的陪同下進(jìn)行鍛煉。</p><p class="ql-block"> 3.身體不適的同學(xué)暫停鍛煉。</p><p class="ql-block"> 4.運(yùn)動(dòng)中身體突然不適要馬上停止鍛煉，并告知家長(zhǎng)。</p><p class="ql-block"> 5.要求穿體育運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)行體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)后多喝水。</p> <p class="ql-block"> 圖片、視頻：來源于網(wǎng)絡(luò)</p><p class="ql-block"> 編輯：申麗霞</p>