在家如在校，停課不停學(xué)——九臺區(qū)加工河中心學(xué)校學(xué)生居家學(xué)習(xí)生活指南

郭華榮

尊敬的家長、親愛的孩子們： 當(dāng)前疫情防控形勢嚴(yán)峻，為保障全校師生的健康安全，按照區(qū)教育局應(yīng)對當(dāng)前疫情防控的政策要求，自3月7日起，學(xué)校全面啟動了線上教學(xué)工作模式，并將繼續(xù)認(rèn)真貫徹落實(shí)“五項管理”和“雙減”政策，科學(xué)規(guī)劃孩子們的居家學(xué)習(xí)與生活，確保線上教學(xué)工作的順利開展，真正落實(shí)“停課不停學(xué)，離校不離教、家校齊努力，成長不停步?！庇H愛的孩子們，讓我們共同遵循加工河中心學(xué)校為你們量身定制的以下暖心的居家學(xué)習(xí)生活指南。 居家學(xué)習(xí)篇線上學(xué)習(xí)有方法 　　為最大限度減少疫情對教育教學(xué)的影響，保證教學(xué)質(zhì)量，學(xué)校統(tǒng)一編排“疫情期間”各班課程，基于國家網(wǎng)絡(luò)教育云平臺，全校教師發(fā)揮自己的聰明才智，充分運(yùn)用現(xiàn)代化信息技術(shù)手段，采取“網(wǎng)絡(luò)資源導(dǎo)學(xué)+網(wǎng)絡(luò)直播授課”的混合式教學(xué)方式，并采用線上答疑、線上作業(yè)提議和線上批改等形式進(jìn)行反饋，解決了同學(xué)們學(xué)習(xí)中的困惑，保證了教學(xué)工作不停步。 　　各年級各班由任課教師根據(jù)學(xué)校安排，利用“國家中小學(xué)網(wǎng)絡(luò)云平臺”點(diǎn)播學(xué)習(xí)+“釘釘APP”直播或騰訊會議直播指導(dǎo)的形式進(jìn)行。依據(jù)區(qū)教育局文件要求，小學(xué)低年級不建議開展線上教學(xué)，由教師指導(dǎo)，家長和學(xué)生自主學(xué)習(xí)；小學(xué)中高年級每節(jié)課20分鐘，每天線上教育教學(xué)時間原則上不超過60分鐘；初中每節(jié)課30分鐘，每天線上教育教學(xué)時間原則上不超過120分鐘，初三年級可根據(jù)實(shí)際情況適當(dāng)延長。全校各班各學(xué)科老師會跟進(jìn)輔導(dǎo)答疑，確有學(xué)生無法同步在線學(xué)習(xí)的，教師將采用其他通訊方式進(jìn)行個別指導(dǎo)。 家長準(zhǔn)備： 1.要給孩子創(chuàng)設(shè)一個安靜的學(xué)習(xí)空間，盡可能提供參與在線課堂學(xué)習(xí)的相關(guān)設(shè)備。 2.隨時關(guān)注班級群，及時了解相關(guān)通知和孩子每天的學(xué)習(xí)情況。 3.妥善安排孩子參加在線課堂學(xué)習(xí)的時間，預(yù)防孩子長時間看電視或沉溺網(wǎng)絡(luò)。 　　學(xué)生準(zhǔn)備： 1.按照學(xué)科老師的要求，每天提前做好學(xué)習(xí)工具準(zhǔn)備。 2.按時參加在線課堂學(xué)習(xí)，認(rèn)真聽講，積極思考，做好學(xué)習(xí)筆記。聽課過程中不做無關(guān)學(xué)習(xí)的事情。 3.每天保質(zhì)保量地完成老師布置的作業(yè)，標(biāo)注不會的題目，并及時在線上提交。對于老師講評過的作業(yè)，要及時進(jìn)行訂正。 4.有疑惑、有困難，可向老師和同學(xué)請教。 　　盡管疫情暫時改變了我們的生活和學(xué)習(xí)模式，但是“停課不停學(xué)，成長不停歇”。學(xué)校將繼續(xù)貫徹落實(shí)好“五項管理”和“雙減”政策，科學(xué)規(guī)劃孩子們的居家學(xué)習(xí)課程，確保線上教學(xué)高效開展。加工河中心學(xué)校教師將和孩子們同成長，共進(jìn)步，陪伴學(xué)子們開啟新的學(xué)習(xí)里程。 預(yù)防近視要注意 　　全體學(xué)生在進(jìn)行線上學(xué)習(xí)活動時，要維護(hù)好視力健康，具體需要做到以下四點(diǎn)： 1、控制用眼時長 網(wǎng)課學(xué)習(xí)結(jié)束后，課間休息時要立于窗前、陽臺或門前，向遠(yuǎn)處眺望或做眼保健操。 　　2、優(yōu)化學(xué)習(xí)環(huán)境 在線學(xué)習(xí)時，要科學(xué)設(shè)置線上學(xué)習(xí)環(huán)境和條件，盡可能使用大屏幕、清晰度高、對視力影響小的設(shè)備，緩解用眼疲勞。要調(diào)節(jié)好顯示屏和周圍環(huán)境的光線亮度對比，使顯示屏和周圍環(huán)境的亮度接近，避免二者的亮度差過大。 　　3、保持正確坐姿 首先，是保持正確坐姿，避免桌椅過低、高度差別過大。坐姿要后背保持平直，雙腳著地、避免懸空。眼睛與電視直線距離宜大于3.5米，與電腦顯示屏距離應(yīng)大于50厘米，與手機(jī)屏幕距離應(yīng)大于33厘米。其次，是看書寫字姿勢要端正。確保雙眼與書本距離大于30厘米；不要在光線暗弱及直射陽光下看書，不臥床、窩沙發(fā)看書；保持“三個一”讀寫姿勢：身體距離書桌一拳，眼睛距離書桌一尺，食指距離筆尖一寸。 　　4、做好眼保健操 國家教育委員會規(guī)定，小學(xué)生每天兩次課間眼保健操，做眼保健操能夠有效地預(yù)防近視，但是做眼保健操時一定要注意洗凈雙手，按照正確的方法，找準(zhǔn)穴位，認(rèn)真去做。讓自己擁有一雙健康明亮的眼睛 閱讀習(xí)慣要養(yǎng)成 　　希望同學(xué)們用心閱讀老師推薦的經(jīng)典書目，認(rèn)真做好每日閱讀記錄，留下閱讀的痕跡。建議家長抽出更多時間陪伴孩子讀書，讓親子閱讀，親子共讀成為家庭里的美麗風(fēng)景；讓孩子養(yǎng)成讀書思考、閱讀圈畫、讀書摘抄、撰寫讀書心得等良好習(xí)慣。 體育鍛煉要堅持 　　開展室內(nèi)鍛煉活動，保持良好身體狀態(tài)。結(jié)合自己的興趣和生活條件自主選擇活動方式，每天運(yùn)動1小時，健康快樂每一天。按照體育老師的要求，可以跳健身操、轉(zhuǎn)呼啦圈、踢毽子、跳繩等。鍛煉時，切記不能穿拖鞋，盡量選擇軟底運(yùn)動鞋，注意運(yùn)動幅度、發(fā)出的聲音，避免噪音?？茖W(xué)鍛煉，適度運(yùn)動，不僅可以消除疲勞，促進(jìn)大腦活動，還能夠強(qiáng)身健體，愉悅身心。 科學(xué)防疫要記牢 　　勤洗手、戴口罩、講衛(wèi)生、少聚集、用公筷，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。針對疫情，學(xué)生和家長都要學(xué)習(xí)科學(xué)防護(hù)知識，在保護(hù)自己的同時保護(hù)家人，為戰(zhàn)“疫”貢獻(xiàn)自己的一份力量。 家校共育促成長 　　家長要積極進(jìn)行自我調(diào)適，不向孩子傳遞負(fù)面情緒。疫情期間，請家長理解孩子的負(fù)面情緒，及時進(jìn)行正面疏導(dǎo)和緩解，保持積極心態(tài)。線上教學(xué)期間，家長要及時了解、掌握學(xué)校教育教學(xué)的有關(guān)要求，幫助學(xué)生完成居家學(xué)習(xí)計劃。家長可以督促孩子進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)，報告自己的學(xué)習(xí)情況，與班里的伙伴互幫互助、共同監(jiān)督，分享在學(xué)習(xí)、生活過程中的收獲。 　　我們的老師也會認(rèn)真?zhèn)湔n、上課、批改作業(yè)，認(rèn)真輔導(dǎo)每一個學(xué)生。家校共育，讓學(xué)校和家庭一起為孩子創(chuàng)設(shè)一個安全、舒心的學(xué)習(xí)空間，確保學(xué)習(xí)任務(wù)圓滿完成。家長可以利用孩子從媒體上看到或親身經(jīng)歷的抗疫事件，指導(dǎo)孩子提高自我防護(hù)的意識和能力，學(xué)會對自己的健康負(fù)責(zé)，對自己的安全負(fù)責(zé)，對自己的未來負(fù)責(zé)，做到關(guān)愛生命，關(guān)愛健康，關(guān)愛大自然。  居家生活篇 　　為了讓同學(xué)們宅家的每一天都過得健康、快樂、充實(shí)而有意義，學(xué)校特意為全體學(xué)生準(zhǔn)備了一份疫情居家期間的生活指南，幫助同學(xué)們居家戰(zhàn)“疫”，“宅”出精彩！ 關(guān)注官媒不信謠 　　科學(xué)看待疫情防控，學(xué)習(xí)情緒調(diào)整方法。通過官方渠道了解防疫信息、有關(guān)科學(xué)知識以及疫情防控措施，積極配合疫情防控工作，做到不信謠、不傳謠。學(xué)會一些簡單的心理調(diào)節(jié)方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等來維護(hù)情緒穩(wěn)定，也可以通過運(yùn)動、音樂、傾訴來轉(zhuǎn)移注意力，增加積極體驗。 規(guī)律生活身體棒 　　保持健康生活方式，做好個人清潔衛(wèi)生。在疫情期間遵照少出門，科學(xué)佩戴口罩，勤洗手、常清潔，用公筷等良好生活習(xí)慣。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時間，合理膳食均衡營養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。 情緒管理心態(tài)棒 　　坦然面對情緒變化，理解和接納負(fù)面情緒。居家期間，同學(xué)們可能會出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng)，是機(jī)體自我保護(hù)的體現(xiàn)，越是壓抑和否認(rèn)，就越是容易被情緒支配。面對負(fù)面情緒，同學(xué)們不必過于敏感和緊張，也無需否定自己的感受，積極理解和接納負(fù)面情緒的存在，才能更好地調(diào)節(jié)。 密切互動常交流 　　密切親友互動交流，做到居家不隔心。在家里可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺與同學(xué)交流、與親友保持聯(lián)系。相互鼓勵與支持不僅能夠減輕孤獨(dú)感，也能增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心，并增進(jìn)彼此的情誼。 興趣愛好廣涉足 　　培養(yǎng)新興趣、愛好，讓生活變得更豐富。同學(xué)們可以列出平日里一直想做但沒時間做的事情，比如烹飪、學(xué)樂器、繪畫、習(xí)字、閱讀、養(yǎng)植物等，制成“愿望清單”，按照優(yōu)先級選出在家可以實(shí)現(xiàn)的愿望，培養(yǎng)健康的興趣愛好。也可以按照家長和老師的推薦，選擇適合自己的課外讀物、視頻資源等，利用網(wǎng)絡(luò)平臺在知識海洋中暢游，讓居家成為儲藏知識的好時光。 勞逸結(jié)合樂居家 　　積極與父母溝通交流，做力所能及的家務(wù)。同學(xué)們可借助居家防疫這一時機(jī)，多與父母溝通交流，在充分表達(dá)自身的感受和需要的同時，也積極理解支持父母，通過恰當(dāng)?shù)姆绞皆鲞M(jìn)與父母的感情。主動做一些力所能及的家務(wù)勞動，如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣做飯等，提高自己的生活自理能力和勞動技能，幫助家長減輕負(fù)擔(dān)。 　　非常時期，讓我們保持積極奮進(jìn)的工作和生活狀態(tài)，家校共同攜手并進(jìn)，科學(xué)防控，為孩子們的健康成長保駕護(hù)航！ 　　同學(xué)們、家長們、老師們，居家生活的特殊經(jīng)歷對我們每一個人來說都是挑戰(zhàn)。然而，“梅花香自苦寒來”，“每臨大事需靜氣，不信今人無古賢?！苯?jīng)歷了這樣的一個時期，我們每一個人都會收獲各自不同的成長。我們堅信烏云遮不住太陽，希望我們同舟共濟(jì)，共同努力，迎來新的曙光！