腰椎間盤突出癥怎么辦？

朱述浪

<h1>患有腰椎間盤突出癥的朋友常常感到迷茫：有的醫(yī)生勸我手術(shù)，有的醫(yī)生則讓我先做保守治療，還有的醫(yī)生說是否手術(shù)由我自己來(lái)決定，我到底該怎么辦呢？ 那么，腰椎間盤突出癥到底什么時(shí)候該手術(shù)呢？其實(shí)這個(gè)問題數(shù)十年來(lái)同樣困擾著脊柱外科醫(yī)生，很多醫(yī)學(xué)前輩對(duì)此進(jìn)行了探討和總結(jié)，但迄今為止并沒有最受廣泛認(rèn)同的客觀標(biāo)準(zhǔn)。其原因在于腰椎間盤突出癥雖是一種常見病，但病情卻因人而異，未來(lái)發(fā)展難以準(zhǔn)確預(yù)測(cè)，而且目前并沒有完美的治療方法。大多數(shù)腰椎間盤突出癥患者如果符合以下三個(gè)并不全面但相對(duì)簡(jiǎn)單實(shí)用的標(biāo)準(zhǔn)，即應(yīng)考慮接受手術(shù)治療： 1.腿痛重于腰痛，且為神經(jīng)根性痛 絕大多數(shù)患者能夠分清腿痛和腰痛，如果患者并不存在臀部以下的疼痛，我們并不能說這是“腰椎間盤突出癥”。但腿痛一定是腰椎間盤突出癥引起的嗎？也不見得。髖膝關(guān)節(jié)、骶髂關(guān)節(jié)、臀部的很多其他疾病也會(huì)引起腿痛。神經(jīng)根性疼痛的患者常有這樣的描述：“我的大腿和小腿后面疼得厲害，就像一根筋吊住了一樣”，或是“我的腰疼了一段時(shí)間，最近腰疼好些了，但卻變成一條腿疼了，從屁股一直到小腿”。不過腿痛是不是神經(jīng)根性疼痛還得到醫(yī)院去醫(yī)院看病，脊柱外科醫(yī)生會(huì)通過詳細(xì)的詢問來(lái)了解疼痛的性質(zhì)。 2.神經(jīng)緊張度高，并開始出現(xiàn)神經(jīng)損害 伴隨著我們肢體的活動(dòng)，我們腰椎和腿上的神經(jīng)也可以在一定范圍內(nèi)活動(dòng)。當(dāng)神經(jīng)根受到突出椎間盤的卡壓或推擠，神經(jīng)的活動(dòng)度就會(huì)減少?；颊叱３Ｏ蜥t(yī)生抱怨“我的腿一伸直就痛，彎著才能好受些”，或是“我感覺腿上的筋像是短了一截”，這就是神經(jīng)根緊張度增高的表現(xiàn)；而醫(yī)生則會(huì)通過“直腿抬高試驗(yàn)”和“股神經(jīng)牽拉試驗(yàn)”來(lái)檢查神經(jīng)的緊張度。而神經(jīng)功能的損害包括感覺減退、力量減弱、肌肉萎縮和反射改變，這是脊柱外科醫(yī)生需要重點(diǎn)詢問檢查的內(nèi)容。 3.影像學(xué)檢查與癥狀體征一致 觀察腰椎間盤常用的檢查是CT和磁共振（MRI）。通過這些影像學(xué)檢查，脊柱外科醫(yī)生可以較為清楚的觀察到椎間盤突出的節(jié)段、位置、大小、性質(zhì)，及其與神經(jīng)根的關(guān)系。但觀察到腰椎間盤有突出就可以確診疾病，甚至確定手術(shù)治療了嗎？完全不是。影像學(xué)上觀察到的病變必須能夠解釋患者的腰腿疼痛及相關(guān)的神經(jīng)功能障礙才行，單純影像上的腰椎間盤突出或突出節(jié)段與癥狀不符，手術(shù)都需慎重。需要提醒每一個(gè)腰椎間盤疾病患者牢記：如果您的醫(yī)生一上來(lái)就看片子，甚至不問病情便說要手術(shù)，您就必須懷疑他的專業(yè)素養(yǎng)和職業(yè)操守，慎重對(duì)待他給您的診療意見。 經(jīng)過醫(yī)生的詢問和檢查，您的情況與以上三點(diǎn)都符合，那您就需要考慮手術(shù)治療了。任何一點(diǎn)不符合的話，則需要慎重考慮，在一些特殊的情況下也需要手術(shù)治療。此時(shí)，接受脊柱外科醫(yī)生的專業(yè)咨詢是最為有效的方法；在對(duì)診斷存在疑惑的時(shí)候，脊柱外科醫(yī)生也會(huì)通過一些診斷試驗(yàn)來(lái)幫助判斷，與您一起解決病痛的困擾。</h1> <h3>? ? ? ? 椎間孔鏡手術(shù)是怎么治療腰椎病的？ ? ? ? ? 醫(yī)生會(huì)在患者腰部的側(cè)方作一個(gè)7mm的切口，通過這個(gè)切口把一個(gè)直徑7mm的套管伸到椎間盤的位置；再把手術(shù)器械通過這個(gè)套管穿進(jìn)去，包括抓鉗、射頻消融的刀頭等，這些特殊的器械可以把突出的椎間盤切除，讓它不再壓迫神經(jīng)；此外，椎間孔鏡套管的頭上有個(gè)兩個(gè)小燈泡和攝像頭，可以把要做手術(shù)的各個(gè)角落看得一清二楚，并顯示在電腦屏幕上，整個(gè)手術(shù)醫(yī)生都是看著這個(gè)屏幕操作的。 ? ? ? ? 手術(shù)的成功率高嗎？ ? ? ? ? 合適的病情選擇合適的醫(yī)生，成功率很高。 ? ? ? ? 椎間孔鏡手術(shù)能徹底治好腰椎間盤突出嗎？ ? ? ? ? 手術(shù)只是幫患者解決腰椎間盤突出的癥狀，不能說徹底治好。我一直跟我患者說，得了腰椎間盤突出，無(wú)論手術(shù)還是不手術(shù)，一定要把自己當(dāng)成一個(gè)腰椎病患者來(lái)看待。即使做完手術(shù)，不適癥狀完全消失了，不過還是腰椎間盤再突出的好發(fā)人群。 ? ? ? ? 椎間孔鏡手術(shù)是局麻還是全麻？患者在手術(shù)中會(huì)覺得痛嗎？ ? ? ? ? 椎間孔鏡手術(shù)是不能做全麻的。因?yàn)獒t(yī)生在神經(jīng)邊上做手術(shù)操作的時(shí)候需要患者的配合（比如動(dòng)動(dòng)腳趾），如果做全身麻醉，患者是無(wú)法配合的。 咱們醫(yī)院做椎間孔鏡手術(shù)，麻醉一般有兩種選擇：一種是做低濃度的腰麻，第二種是局麻。 低濃度的腰麻可以做到感覺和運(yùn)動(dòng)的分離，也就是說患者的下肢是不會(huì)感覺到疼痛的，但是可以動(dòng)，在手術(shù)當(dāng)中也能配合醫(yī)生的操作。術(shù)后四到六個(gè)小時(shí)能下地。 如果做局部麻醉，在手術(shù)過程當(dāng)中，患者的痛感比腰麻要強(qiáng)烈一些，但這種痛感也是病人能夠完全耐受的。而且局麻能夠避免腰麻的一些風(fēng)險(xiǎn)，術(shù)后恢復(fù)會(huì)更快，有的患者術(shù)后可以立即下地。 ? ? ? ? 手術(shù)需要多長(zhǎng)時(shí)間？患者需要住院多久？ ? ? ? ? 手術(shù)時(shí)間取決于椎間盤突出的大小、部位還有是否合并鈣化，是否伴有椎管狹窄。如果腰椎間盤突出發(fā)病時(shí)間比較短，突出的腰間盤還沒有鈣化、變硬，這類患者的手術(shù)需要一小時(shí)左右；對(duì)于一些已經(jīng)合并鈣化或者椎管狹窄的患者，手術(shù)時(shí)間會(huì)稍長(zhǎng)一些，需要兩小時(shí)左右?；颊叩淖≡簳r(shí)間很短，一般術(shù)后一到兩天即可出院。 ? ? ? ? 手術(shù)切口有多??？愈合后傷口有多大？ ? ? ? ? 手術(shù)切口一般7mm，因?yàn)樽甸g孔鏡套管只有7mm的直徑，切口能讓椎間孔鏡伸進(jìn)去就可以。愈合以后的傷口還會(huì)萎縮，會(huì)更小。 ? ? ? ?? ? ? ? ? 術(shù)后傷口疼不疼，疼多久？ ? ? ? ? 術(shù)后早期傷口會(huì)有一些疼痛的感覺，但是一般不會(huì)超過3天。切口一般10天左右就能夠完全愈合，兩周以后患者就能正常洗澡、碰水了。 ? ? ? ? 椎間孔鏡手術(shù)出血多不多？需要輸血嗎？ ? ? ? ? 椎間孔鏡手術(shù)出血不是很多，一般在5~10 ml；有些患者由于椎間盤突出比較大，在椎管內(nèi)擠壓神經(jīng)和血管的時(shí)間比較長(zhǎng)，血管充血比較嚴(yán)重，把突出的椎間盤切掉以后，椎管內(nèi)可能會(huì)滲血，但即使是這種情況，出血一般也不會(huì)超過20~30 ml。因?yàn)樽甸g孔鏡手術(shù)對(duì)軟組織的損傷比傳統(tǒng)手術(shù)要小很多，所以出血量也比傳統(tǒng)的手術(shù)出血量少。一般不需要輸血。 ? ? ? ? 椎間孔鏡切口這么小，是不是沒有傳統(tǒng)手術(shù)好操作？能把突出的部分切除干凈嗎？ ? ? ? ? 醫(yī)生做微創(chuàng)手術(shù)前，一定是以傳統(tǒng)開放手術(shù)的操作手法為基礎(chǔ)的。在椎間孔鏡下操作，手術(shù)視野會(huì)被放大很多，所以醫(yī)生的操作會(huì)更加精細(xì)，對(duì)韌帶結(jié)構(gòu)的辨認(rèn)、神經(jīng)的減壓松解能夠做到更好，也可以把突出部分的椎間盤切除干凈。 </h3> 過時(shí)的提醒：周一到周五（最好9:00前，9:00后基本上進(jìn)手術(shù)室了）在九江學(xué)院附屬醫(yī)院新大樓（1號(hào)樓）18樓主任辦公室，但每周二、四整個(gè)上午我在1號(hào)樓3樓脊柱外科專家門診（骨科3號(hào)門）。 <h1>kuangxiaohua 女性 36歲</h1> <h3>7mm的傷口，微創(chuàng)。</h3> <h3>2016年5月26日復(fù)查磁共振和手術(shù)前2015年7月30日比較，突出的椎間盤完全消失。</h3> <h1>患者如何決定椎間盤突出癥是否手術(shù)治療？ 腰椎間盤突出癥不是脊柱外科最嚴(yán)重的疾病。但是由于其發(fā)病率高，對(duì)人的生活質(zhì)量和工作影響較大，備受廣大腰突患者的關(guān)注。臨床治療腰椎間盤突出癥的方法很多，不同的醫(yī)生可能給出截然不同的治療方法和建議，而許多患者缺乏相關(guān)知識(shí)，在手術(shù)與非手術(shù)、微創(chuàng)與開放手術(shù)這方面，拿不定注意、甚至有的產(chǎn)生了許多焦慮的行為。 對(duì)于腰椎間盤突出癥是否要手術(shù)，大致可分3種情況。 第一種情況是必須要做的手術(shù)：該疾病不是惡性疾病，不會(huì)危及患者的生命安全，但是會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的疼痛癥狀，有的甚至嚴(yán)重影響到患者的生活質(zhì)量、工作狀態(tài)以及心理狀態(tài)。這種情況主要是損傷到馬尾神經(jīng)，或者出現(xiàn)了無(wú)力癥狀的患者。 第二種情況是可商榷的手術(shù)：該疾病常常保守治療有效，所以可以首選治療是保守治療，但不是所有的患者保守治療都有效果，所以經(jīng)過保守治療無(wú)效、或者保守治療有效但臨床癥狀反復(fù)發(fā)作的患者都需要考慮外科治療。 第三種情況是不需要做手術(shù)：該疾病臨床表現(xiàn)有輕有重，如果癥狀可以耐受，可以維持正常的工作和生活，就不要接受外科治療，要知道外科手術(shù)都是有風(fēng)險(xiǎn)的，保守治療、介入治療等等方法對(duì)腰椎間盤突出癥都有效果，都可以酌情選擇。 如果患者問我腰椎間盤突出癥是否要手術(shù)這個(gè)問題，我的答復(fù)是，首先我不是算卦的，我必須全面了解你的一般病情，如：病史、癥狀、體征、影像學(xué)資料，而且影像學(xué)資料最好是三證齊全（X線，CT，MRI）,然后才能夠根據(jù)專業(yè)知識(shí)，提供治療建議。 常規(guī)的建議是： 第一種情況下，堅(jiān)決做手術(shù)治療，免得臨床癥狀不可恢復(fù)。 第二種情況下，盡量選擇創(chuàng)傷比較小的治療方法。 第三種情況下，堅(jiān)決不做手術(shù)。 大家要明白，手術(shù)選擇受諸多因素影響，主要是三個(gè)方面： 1、患者方面：如患者年齡、性別、種族、身高、體重、職業(yè)、教育程度、家庭情況、病史、體征嚴(yán)重程度、病癥的階段、其他合并癥、周圍患者治療效果的反饋等等，都是其影響選擇是否手術(shù)的因素。 2、醫(yī)生方面，對(duì)于同一個(gè)患者，由于醫(yī)生的知識(shí)面的廣博程度不同，老醫(yī)生同年輕醫(yī)生、不同級(jí)別醫(yī)院里的醫(yī)生、不同國(guó)家的醫(yī)生對(duì)治療方案可能有所不同。 3、社會(huì)方面，主要受患者的醫(yī)保報(bào)銷比例等社會(huì)因素影響。 在復(fù)雜的影響因素下，患者如何做出合理選擇呢？ 1、收集信息：患病的過程就是一個(gè)學(xué)習(xí)的過程，我們處于一個(gè)知識(shí)爆炸的時(shí)代，大家可以非常容易的檢索到相關(guān)疾病的基本信息。創(chuàng)新的時(shí)代為一個(gè)難題的解決提供了許多的方法，而互聯(lián)網(wǎng)為患者獲得信息提供了可能?，F(xiàn)在的患者雖然自己不會(huì)治療，但是充分了解疾病的基本知識(shí)、自然轉(zhuǎn)歸、各種治療方法的療效和優(yōu)良利弊，有助于找到適合的治療方法，避免治療中的彎路，盡早獲得康復(fù)。 2、優(yōu)先選擇：任何一個(gè)好的治療方法，都需要具體的執(zhí)行者。摸清楚具體執(zhí)行者的經(jīng)驗(yàn)、實(shí)施的數(shù)量，都有重要的參考意義。大醫(yī)院有良好的傳承歷史，有良好的教育、交流機(jī)會(huì)，因此相信當(dāng)?shù)氐拇筢t(yī)院一般不會(huì)錯(cuò)。腰椎間盤突出癥在保守治療和手術(shù)治療之間，出現(xiàn)了許多介入治療的方法。這些方法相對(duì)簡(jiǎn)單、易于掌握、即使療效不好也多數(shù)沒有嚴(yán)重后果。因此受到許多中小醫(yī)院，以及介入科、疼痛科醫(yī)生的追捧。但對(duì)于新生的介入等技術(shù)接受物美價(jià)廉、風(fēng)險(xiǎn)小的同時(shí)，對(duì)于療效期望值不要過高，他們的優(yōu)良率一般在40-80%之間。有的患者做了一些初級(jí)的治療，效果不好。就產(chǎn)生了抱怨的言語(yǔ)，說明自己對(duì)治療的療效不了解。 3、甄別信息：患者獲得大量的信息后，如何取舍非常有技巧?；颊咧械目诒堑谝晃弧W(xué)術(shù)界的口碑第二位，廣告信息第三位。前兩者可以理解，廣告是否可信？回答是需要仔細(xì)甄別。廣義的概念中任何醫(yī)學(xué)信息傳播，科普知識(shí)、專業(yè)文章、電視節(jié)目等，都可以理解為是廣義的廣告，狹義的概念僅限于付費(fèi)的信息傳播。信息傳播不是錯(cuò)，現(xiàn)在的信息鋪天蓋地，魚目混珠，不能只聽廣告的一面之詞，患者要看是真實(shí)的信息還是虛假的信息，不能只憑廣告信息來(lái)決定自己疾病的治療方案。 4、階梯治療任何疾病不可能僅僅有一種治療方法。腰椎間盤突出癥也是，從保守治療、介入治療、微創(chuàng)治療、最后是開放終極手術(shù)等等方法很多。原則上不同的階段使用不同的治療方法。一般不主張?jiān)诩膊〉脑缙趹?yīng)用終極的融合固定方法。選擇的科室也一樣，早期輕度選康復(fù)科、體療科，然后是有創(chuàng)治療的介入科、疼痛科，再后來(lái)是開展微創(chuàng)治療的脊柱外科。選擇醫(yī)院也是一樣的道理，開始可以選中醫(yī)院，然后是做介入治療的二級(jí)醫(yī)院，疾病程度非常嚴(yán)重了再選三甲醫(yī)院。當(dāng)然，包含所有治療方法的?？漆t(yī)院，也是不錯(cuò)的選擇?？傮w來(lái)說，腰椎間盤突出癥的治療的醫(yī)生分幾個(gè)層次，保守治療的、介入治療的、微創(chuàng)治療的、開刀治療的。大家不要籠統(tǒng)說：醫(yī)生說如何如何，結(jié)果是一個(gè)病有許多種說法，搞的自己無(wú)法選擇。</h1> <h1>你可以在一個(gè)層次上選醫(yī)生，看看大家什么意見，才能代表大致的醫(yī)生的建議。特別是發(fā)生在第二種情況下，收集一個(gè)層次醫(yī)生的建議更加重要。 5、端正心態(tài) 在了解疾病的本質(zhì)后，端正心態(tài)有助于配合醫(yī)生順利完成整個(gè)治療的過程。求醫(yī)問藥的過程要避免兩種心態(tài)，第一種完全漠視，這樣的人如果治療醫(yī)院或者醫(yī)生選不對(duì)，容易產(chǎn)生矯枉過正、過度治療，出現(xiàn)任人宰割的過程和后果。第二種高度過敏，這樣的人容易草木皆兵，不太容易接受別人的治療建議。治療的過程可能比較曲折和漫長(zhǎng)，一旦不順利容易產(chǎn)生焦慮等臨床癥狀，導(dǎo)致雪上加霜的后果。所以說生病的人，命運(yùn)交給上帝，身體交給醫(yī)生，有些事情不以人的意志為轉(zhuǎn)移。無(wú)論在中國(guó)還是美國(guó)，交給醫(yī)生的過程都要睜開眼睛，要找對(duì)人。再一個(gè)對(duì)于不良治療結(jié)果發(fā)生在自己身上的結(jié)果，要有一個(gè)良好的身體和心理承受過程。比如術(shù)前交代，優(yōu)良率90%，返修率的發(fā)生率是2-3%，總體比例已經(jīng)非常低了。并發(fā)癥一旦發(fā)生，當(dāng)事者會(huì)想這事情為什么返修偏偏發(fā)生在了我的身上？對(duì)于當(dāng)事人來(lái)說，這就是100%啊。患者的心理實(shí)在難以成受，懊惱、悔恨齊上心頭，但這就是醫(yī)學(xué)，它有不可預(yù)知性，醫(yī)生是盡100%的努力為患者做每一臺(tái)手術(shù)的。愿意做手術(shù)，就要有承擔(dān)的心理準(zhǔn)備，否則不要做這個(gè)手術(shù)。 6、選擇醫(yī)生患者看病是包括診斷、治療的一個(gè)綜合過程。里面綜合了各種檢查結(jié)果、患者的病情、醫(yī)生的判斷和治療過程。前面的前期檢查是基礎(chǔ)，醫(yī)生的診斷決定治療的方向。方向比速度重要，說明了診斷的重要性。而最重要的執(zhí)行力，這個(gè)臨門一腳就是醫(yī)生的治療操作或者過程。因此，什么醫(yī)院是第二位的，哪個(gè)醫(yī)生治療是第一位的，是最重要的。一個(gè)合格的醫(yī)生應(yīng)該有很好的教育背景、良好的執(zhí)業(yè)過程、有豐富的經(jīng)驗(yàn)和處理問題的能力。在疾病的治療過程中，可能出現(xiàn)各種復(fù)雜的情況需要處理，選擇一個(gè)您信任的醫(yī)生至關(guān)重要。一個(gè)國(guó)家的體制決定了醫(yī)生分布的不同，在我們公有制為主國(guó)家，大醫(yī)院的醫(yī)生有良好的教育培訓(xùn)過程，選擇大醫(yī)院就選擇了高的成功概率。西方國(guó)家私有制為主，許多醫(yī)生成名后，都選擇了自己開業(yè)。私立醫(yī)院提供了高水平、優(yōu)質(zhì)、高效的醫(yī)療服務(wù)，當(dāng)然收費(fèi)昂貴。公立醫(yī)院醫(yī)院在保障醫(yī)學(xué)教育的同時(shí)，主要保障基礎(chǔ)醫(yī)療。我的美國(guó)老師Antony Yeung是世界上最有名的脊柱內(nèi)窺鏡醫(yī)生，可是他是自己開業(yè)的私立小醫(yī)院的醫(yī)生?，F(xiàn)在中國(guó)小醫(yī)院不可能出現(xiàn)一位世界級(jí)的名醫(yī)。美國(guó)經(jīng)常還可以看見醫(yī)療診所一條街，也可以看見許多效率很高的各種外科手術(shù)中心。這是否是未來(lái)我們醫(yī)改的方向？不得而知，拭目以待。 7、適應(yīng)社會(huì) 每個(gè)國(guó)家都有自己的國(guó)情，不同的國(guó)家醫(yī)療制度不同，看病的過程就不同。作為人，沒有比自己的身體更最重要的東西了，如何關(guān)愛自己的身體都不過分。以腰椎間盤突出癥為例，中國(guó)看這病難不難？也難也不難?？床≠F不貴？也貴也不貴。比較美國(guó)的私立醫(yī)院，我們的國(guó)人看病不是那么的難和那么的貴。我們國(guó)家多數(shù)患者已經(jīng)有了不同種類的醫(yī)療保險(xiǎn)。我們和美國(guó)的腰椎間盤突出癥治療各有特點(diǎn)，首先，我們國(guó)家患者的等候時(shí)間沒有美國(guó)的醫(yī)保等候時(shí)間長(zhǎng)，但是我們的治療環(huán)節(jié)比較亂。美國(guó)的患者診斷過程需要多次預(yù)約，有朋友笑談，要看牙痛，等到牙痛的都自己好了，才獲得了見醫(yī)生的預(yù)約通知、或者還沒有獲得預(yù)約通知。美國(guó)的患者要先看社區(qū)醫(yī)生，然后才能看?？漆t(yī)生。在預(yù)約的日子，醫(yī)生知道自己看幾個(gè)病人，患者知道自己幾點(diǎn)去。沒有人潮洶涌的門診大廳，掛號(hào)排隊(duì)，繳費(fèi)排隊(duì)，檢查排隊(duì)。需要的只是靜靜的不長(zhǎng)時(shí)間的看電視、看書、等待。然后預(yù)約手術(shù)的時(shí)間，然后繼續(xù)等待。中國(guó)的患者沒有家庭醫(yī)生，沒有專業(yè)的建議。僅僅是聽別人說如何如何，然后打聽什么地方的哪個(gè)醫(yī)院有名，然后投入人潮洶涌的較短的一個(gè)診療過程。這個(gè)過程中，沒有預(yù)先的指導(dǎo)，沒有檢查、就診、治療的預(yù)約，而是直接投入就診、檢查、再次就診、住院的排隊(duì)。短時(shí)間內(nèi)面對(duì)大量周圍的、同樣的患者，形成了巨大的心理壓力。美國(guó)醫(yī)療投入是國(guó)民收入的16%，而我國(guó)是4.5%。同比計(jì)算他們的費(fèi)用是我們的3-4倍。因此，既然是中國(guó)人，就要按照中國(guó)的規(guī)矩來(lái)。人多就多吧，不就是擠一點(diǎn)嗎？要知道咱比美國(guó)人又快又便宜。 8、冒險(xiǎn)精神中醫(yī)來(lái)源于“黑箱”理論，治療好壞不知就里。而西醫(yī)來(lái)源于幾百年前的解剖學(xué)起源。什么是解剖？就是打開、仔細(xì)看看。這一看就不得了，中國(guó)人死人講究全尸。死人尚且追求完整，活人打開，中國(guó)人更加害怕。西醫(yī)傳到中國(guó)大概有100多年的歷史，讓我們看見了手術(shù)治療常常療效顯著、效果確切，比如某某球星，經(jīng)過什么手術(shù)治療，不久恢復(fù)了運(yùn)動(dòng)能力。但是我們也常常看見一旦出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥，會(huì)大大抵消了手術(shù)的效果，對(duì)患者造成更大的傷害，甚至不如術(shù)前。做手術(shù)和買股票相似，都要買一定的風(fēng)險(xiǎn)。不同的是，玩股票的人90%以上的人都賠。做外科手術(shù)的90%以上的人都賺。否則這個(gè)手術(shù)的原則就有問題，或者這個(gè)醫(yī)生就有問題。可見做外科手術(shù)的優(yōu)良結(jié)果非常高，但是一定伴隨著風(fēng)險(xiǎn)。福之所倚禍之所伏，如果只想到巨大的利益，拒絕接受可能受到的傷害是不現(xiàn)實(shí)的。只有好處，沒有壞處的手術(shù)是沒有的。只講手術(shù)的好處，不講手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)。沒有手術(shù)失敗率、沒有返修率，敢拍胸脯的醫(yī)生都是不可信的醫(yī)生。如果沒有一點(diǎn)承受風(fēng)險(xiǎn)的心理、身體、經(jīng)濟(jì)能力，就不要接受手術(shù)。 9、心知肚明經(jīng)過以上的準(zhǔn)備工作，對(duì)腰椎間盤突出癥這種疾病就有了本質(zhì)上的認(rèn)識(shí)。它不是惡性疾病，不需要懼怕它。僅僅第一種情況下盡量選擇外科治療，其他情況下，可以拖一拖的策略，看看疾病的走向。是越來(lái)越重？還是越來(lái)越輕？如果是前者就加強(qiáng)治療強(qiáng)度和級(jí)別，如果是后者，就可以繼續(xù)保守治療，甚至慢慢恢復(fù)正常生活和工作。 10、拒絕誘惑從患者來(lái)說，有病不可以不治療。既然要治療必然要付出經(jīng)濟(jì)代價(jià)，在商業(yè)社會(huì)是正常的事情。雖然國(guó)家為不同的患者提供了不同比例的報(bào)銷比例，但自己畢竟不是福利和全包，要做好準(zhǔn)備負(fù)擔(dān)一定比例的心理壓力和經(jīng)濟(jì)支出。首先商業(yè)社會(huì)的行為，醫(yī)療行為也摻雜著商業(yè)行為。因此在治療的過程中，肯定會(huì)存在一定的商業(yè)推銷行為，主要是一些小型盈利醫(yī)院，為一些短平快的項(xiàng)目（如介入治療等）做廣告。他們的適應(yīng)癥相對(duì)較寬，患者一定要根據(jù)自己疾病的嚴(yán)重程度，決定是否接受治療。然后才能克服大醫(yī)院病人多，看病難的弊病，獲得較好的治療結(jié)果。話說“不看廣告，看療效”，其實(shí)是要理性面對(duì)廣告。身體發(fā)膚，受之父母，不敢毀傷，孝之始也。第三患者會(huì)聽到一些警告性的提示，如果不抓緊做手術(shù)，就會(huì)如何如何… …。當(dāng)事者要甄別，如果自己是第一種情況，這樣的警告有效，是為你好。如果是第二種情況、第三種情況，這樣的警告無(wú)效。甚至要考慮這個(gè)醫(yī)生的醫(yī)學(xué)背景，醫(yī)院的大小，做了多少腰椎間盤突出癥的手術(shù)，他的建議是否可以值得考慮。大家要記住第一種情況發(fā)生的幾率比較低。 11、小結(jié) 看病是一個(gè)復(fù)雜的事情，特別是你面對(duì)許多方法的時(shí)候。但是記住，方法多總比沒有方法強(qiáng)。任何時(shí)候，學(xué)習(xí)總是沒有錯(cuò)的，祝愿您找到自己合適的治療方法，并獲得良好的結(jié)果。</h1> <h1>男性，35歲，xujianhui，萍鄉(xiāng)人，腰痛5年，右腿疼痛3月，坐輪椅1月，診斷為腰椎間盤突出并脫出，在九江市多家醫(yī)院骨科疼痛科風(fēng)濕科就診，經(jīng)過多方保守治療，癥狀越來(lái)越嚴(yán)重，最后打聽到我科開展了椎間孔鏡手術(shù)，在微信里和我充分交流且考慮猶豫后，決定手術(shù)，于2016年11月25日在局麻下行椎間孔鏡手術(shù)，立即發(fā)現(xiàn)效果不錯(cuò)。</h1> <h3>2016年11月22日手術(shù)前的片子和2017年2月27日手術(shù)后復(fù)查的片子，腰45椎間盤突出情況明顯消失。</h3> <h1>liuwensong 男性 53歲腰椎間盤突出癥輕型血友病甲</h1> <h1>pengliangsheng 男性 63歲這位是我目前為止做了雙鏡手術(shù)的患者（椎間孔鏡和關(guān)節(jié)鏡）</h1> <h3>骨三科成功為一位飽受腰椎、膝關(guān)節(jié)疼痛的患者解除痛苦，高超的醫(yī)療技術(shù)、優(yōu)質(zhì)的護(hù)理服務(wù)贏得患者及家屬的滿口稱贊。 患者近年來(lái)反復(fù)出現(xiàn)腰部疼痛伴右下肢放射痛，勞累后加重，休息后稍緩解，并右膝關(guān)節(jié)不能正常負(fù)重，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，因慕名我院骨三科朱述浪主任的高尚醫(yī)德及精湛技術(shù)，遂來(lái)院求診。經(jīng)檢查被診斷為腰椎間盤突出癥，且右膝半月板撕裂。朱述浪主任帶領(lǐng)手術(shù)團(tuán)隊(duì)先后為患者實(shí)施了"椎間孔鏡下L3/4髓核摘除+椎間盤熱凝成型術(shù)"和"關(guān)節(jié)鏡下右膝半月板成形術(shù)"，手術(shù)非常成功，術(shù)后患者癥狀迅速緩解，肢體活動(dòng)能力明顯改善，患者非常欣喜，現(xiàn)已康復(fù)出院。 雖然手術(shù)是兩個(gè)部位，但均為微創(chuàng)手術(shù)。手術(shù)切口小，傷口愈合迅速，且出血量少，患者痛苦小，住院時(shí)間短，而且，我院精湛的治療技術(shù)及貼心優(yōu)質(zhì)的護(hù)理服務(wù)也得到了患者極高的評(píng)價(jià)，并獲贈(zèng)錦旗。此次手術(shù)的成功開展使我院在微創(chuàng)技術(shù)上更上了一個(gè)新的臺(tái)階。 </h3> <h1>wangdinggang 男性 28歲腰痛7天左腿放射性痛3天診斷為極外側(cè)型腰椎間盤突出癥不常見容易漏診椎間孔鏡手術(shù)治療效果好傷口7mm 恢復(fù)快出血少</h1> <h1>到?jīng)]到必須手術(shù)的地步? 腰椎間盤突出癥的手術(shù)指征一直在爭(zhēng)論不休，當(dāng)然腰椎間盤突出癥的治療手段更是五花八門。當(dāng)一個(gè)病有100種治療辦法時(shí)，就說明沒有一種方法是完美的，不然其他99種方法沒有存在的空間。腰椎間盤的手術(shù)治療亦是如此。 因?yàn)椴煌t(yī)生把握的尺度不一樣，所以我只能把教科書上的手術(shù)指征羅列一下： 1.病史超過半年，保守治療6周以上無(wú)效; 2.疼痛劇烈嚴(yán)重影響工作生活者; 3.出現(xiàn)了嚴(yán)重的肌肉力量下降，肌肉萎縮等; 4.保守治療有效，但反復(fù)發(fā)作且疼痛較重者; 5.特殊類型的突出(椎間孔區(qū)、椎間孔外型突出)。 請(qǐng)各位自行對(duì)號(hào)入座。 符合以上情況是不是一定馬上做手術(shù)?這個(gè)其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是一個(gè)衡量，衡量對(duì)手術(shù)的恐懼和對(duì)健康的渴望，當(dāng)對(duì)健康的渴望超過了對(duì)手術(shù)的恐懼時(shí)就做唄。 但是特別注意：有種情況必須馬上手術(shù)，由不得您衡量了，那就是出現(xiàn)大小便無(wú)力，不能控制，這是一個(gè)非常嚴(yán)重的情況。 ? 微創(chuàng)手術(shù)能不能解決? 這個(gè)問題就很大了。首先什么是微創(chuàng)? 我特別喜歡一個(gè)大師曾經(jīng)給我的關(guān)于“脊柱微創(chuàng)”的定義： 1.盡量小的軟組織損傷; 2.不低于傳統(tǒng)手術(shù)的療效; 3.不顯著增加手術(shù)風(fēng)險(xiǎn); 4.更快的術(shù)后康復(fù)。 我的理解就是微創(chuàng)首先得保證療效和安全性前提下的微創(chuàng)，如果忽略了安全性和療效，為了微創(chuàng)而微創(chuàng)，得不償失。 好了，前邊鋪墊了這么多，我其實(shí)就想說目前最熱門的椎間孔鏡(脊柱內(nèi)窺鏡)手術(shù)能解決啥問題? 椎間孔鏡手術(shù)按照上述四條標(biāo)準(zhǔn)衡量的話是一項(xiàng)完美的脊柱微創(chuàng)手術(shù)。 首先，椎間孔鏡手術(shù)采用局部浸潤(rùn)麻醉，雖然手術(shù)過程有些疼痛，但是患者完全清醒，四肢均可活動(dòng)，保證了外科手術(shù)最重要的一點(diǎn)-安全性。 第二，手術(shù)采用鈍性擴(kuò)張的方法把一根7.1mm直徑的套管直接置到突出間盤表面，在攝像頭監(jiān)視下，把突出椎間盤取出來(lái)，進(jìn)一步保證了安全性和最小的軟組織損傷。 第三，在療效方面，近20年的實(shí)踐已經(jīng)充分證實(shí)了它的療效。 第四，術(shù)后康復(fù)上，手術(shù)后6小時(shí)可以下地活動(dòng)，術(shù)后第二天可出院，術(shù)后1月基本恢復(fù)正常的工作生活。 說到這里，各位一定有了更多的問題，那我就用“車胎理論”來(lái)釋疑。 ? 1.問：大夫，我應(yīng)該選擇微創(chuàng)手術(shù)還是開大刀啊，這兩個(gè)手術(shù)有什么優(yōu)劣? 答：一個(gè)是補(bǔ)胎，一個(gè)是換胎，沒有可比性，新車第一次扎車胎，如果不太嚴(yán)重，一般都先補(bǔ)胎，嚴(yán)重磨損的輪胎，補(bǔ)胎價(jià)值不大了，就選擇換胎。補(bǔ)胎不耽誤以后換胎。 2.問：椎間孔鏡手術(shù)后能復(fù)發(fā)么? 答：補(bǔ)胎技術(shù)再高，也不能100%復(fù)原，我們?cè)?jīng)統(tǒng)計(jì)過國(guó)內(nèi)三家大型脊柱內(nèi)鏡中心近5年來(lái)10000例的病例總結(jié)，復(fù)發(fā)率在4-7%之間，應(yīng)該說從數(shù)據(jù)上看，比傳統(tǒng)開放椎間盤摘除手術(shù)復(fù)發(fā)率還要低一些，我們也把復(fù)發(fā)的高危因素做了總結(jié)。 ? 3.問：大夫，怎么才能不復(fù)發(fā)，復(fù)發(fā)后還能再做椎間孔鏡么? 答：只要對(duì)補(bǔ)胎師傅技術(shù)有信心，補(bǔ)胎師傅隨時(shí)在。 我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到椎間盤退變是一個(gè)量變的過程，突出導(dǎo)致癥狀可以理解為質(zhì)變，椎間孔鏡的目的是取掉突出的椎間盤部分，主體不動(dòng)，突出部分大概只占主體椎間盤的1/10。醫(yī)生可以去除掉質(zhì)變部分，但是不能逆轉(zhuǎn)量變過程。不要對(duì)椎間孔鏡手術(shù)抱有一勞永逸的心態(tài)。 4.問：大夫，我手術(shù)后怎么能保證不復(fù)發(fā)，我要不要游泳/小燕飛/瑜伽/五點(diǎn)支撐/睡硬板床? 答：椎間孔鏡手術(shù)原理上只是一個(gè)減壓手術(shù)，它不能從根本上改變一個(gè)人的體質(zhì)，上述動(dòng)作理論上都對(duì)腰椎有好處，但是還要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)定，比如我有個(gè)患者術(shù)前就是搞拳擊的，術(shù)后他還可以去打拳擊，但不代表所有人手術(shù)后都可以打?qū)I(yè)拳擊比賽。一輛代步車修好后如果強(qiáng)行去越野也是適得其反的。 術(shù)后康復(fù)是個(gè)非常個(gè)體化的事情，如有條件可以找專業(yè)的康復(fù)科醫(yī)生咨詢。 ? 5.問：大夫，我做完手術(shù)后能長(zhǎng)期坐著工作/搬箱子/開車么? 答：扎過一次胎的地方要么環(huán)境惡劣要么有人往那扔釘子，還是少去為妙，如果確實(shí)想去，那我們醫(yī)院再見面的幾率就高了好多。</h1> <h1>腰椎滑脫能否使用脊柱內(nèi)鏡治療？ 張西峰主任醫(yī)師 301醫(yī)院骨科 發(fā)表于2017-10-29 1044人已讀 這個(gè)問題比椎管狹窄的問題要復(fù)雜，需要具體問題具體分析。 椎管狹窄的主要病理改變時(shí)硬膜囊和神經(jīng)根的受壓，解決的方法主要是要求足夠范圍的椎管減壓。最初椎管狹窄脊柱內(nèi)鏡療效不滿意的原因是減壓范圍不到位，當(dāng)技術(shù)足夠熟練后，椎管減壓的程度就逐漸達(dá)到了滿意的效果。 腰椎滑脫的主要病理改變是上下椎體位置改變導(dǎo)致的繼發(fā)椎間盤突出和椎管狹窄，產(chǎn)生了行走根或/和出口根的壓迫。腰椎滑脫后相鄰椎體不穩(wěn)導(dǎo)致的腰背痛。 因此腰椎滑脫要處理的問題比較復(fù)雜，分別有 1、不考慮處理腰椎不穩(wěn)的，單側(cè)的出口根受壓。治療方法：減壓 2、不考慮處理腰椎不穩(wěn)的，單側(cè)的行走根和硬膜囊受壓。治療方法：減壓 3、不考慮處理腰椎不穩(wěn)的，單側(cè)的出口根、行走根和硬膜囊受壓。治療方法：減壓 4、不考慮處理腰椎不穩(wěn)的，雙側(cè)的出口根受壓。治療方法：減壓 5、不考慮處理腰椎不穩(wěn)的，雙側(cè)的行走根和硬膜囊受壓。治療方法：減壓 6、不考慮處理腰椎不穩(wěn)的，雙側(cè)的出口根，行走根和硬膜囊受壓。治療方法：減壓 7、需要考慮處理腰椎不穩(wěn)的，單側(cè)的出口根受壓。治療方法：減壓、融合、固定 8、需要考慮處理腰椎不穩(wěn)的，單側(cè)的行走根和硬膜囊受壓。治療方法：減壓、融合、固定 9、需要考慮處理腰椎不穩(wěn)的，單側(cè)的出口根、行走根和硬膜囊受壓。治療方法：減壓、融合、固定 10、需要考慮處理腰椎不穩(wěn)的，雙側(cè)的出口根受壓。治療方法：減壓、融合、固定 11、需要考慮處理腰椎不穩(wěn)的，雙側(cè)的行走根和硬膜囊受壓。治療方法：減壓、融合、固定 12、需要考慮處理腰椎不穩(wěn)的，雙側(cè)的出口根，行走根和硬膜囊受壓。治療方法：減壓、融合、固定 治療策略：需要和不需要考慮處理的腰椎滑脫，主要的病理區(qū)別是退行性滑脫和峽部裂導(dǎo)致的滑脫。退行性滑脫的患者年齡一般偏大，臨床出現(xiàn)需要治療的癥狀，一般也不需要首先考慮實(shí)施融合固定手術(shù)。峽部裂性滑脫患者年齡一般較小，多是軸性癥狀，一旦臨床癥狀加重多需要實(shí)施減壓融合手術(shù)。當(dāng)然兩種病理改變臨床處理也有交叉。 腰椎滑脫后一般沒有腰椎間盤突出，臨床癥狀主要為腰椎不穩(wěn)產(chǎn)生的椎管狹窄癥狀。表現(xiàn)為不能長(zhǎng)距離行走，下蹲可以獲得緩解。這樣的患者，治療上適合于傳統(tǒng)的開放融合手術(shù)。如果影像學(xué)在滑脫的基礎(chǔ)上有明顯的椎間盤突出，患者表現(xiàn)為明顯的單側(cè)坐骨神經(jīng)痛癥狀，這樣的患者適合脊柱內(nèi)鏡微創(chuàng)手術(shù)。 從病史上看，病史短的患者，適合微創(chuàng)手術(shù)。病史長(zhǎng)的患者，適合開放融合手術(shù)。 綜上所述，腰椎滑脫的患者，老年人多數(shù)可以考慮實(shí)施脊柱內(nèi)鏡手術(shù)，首先緩解神經(jīng)壓迫癥狀，再根據(jù)術(shù)后的臨床癥狀，決定是否進(jìn)一步實(shí)施融合和固定手術(shù)。年輕的患者多數(shù)需要實(shí)施減壓、融合、固定。 大趨勢(shì)：脊柱內(nèi)鏡技術(shù)在腰椎滑脫患者身上也可以獲得應(yīng)用，造福于這些患者。隨著微創(chuàng)融合和固定技術(shù)的成熟，不遠(yuǎn)的將來(lái)，微創(chuàng)減壓融合和固定技術(shù)或?qū)⑴c減壓技術(shù)一起，從根本上轉(zhuǎn)變現(xiàn)在腰椎滑脫開放手術(shù)治療的方法。</h1> <h1> 椎間孔鏡手術(shù)后健康宣教 1. 術(shù)后回房常規(guī)給予吸氧、心電監(jiān)護(hù)，請(qǐng)配合醫(yī)護(hù)人員的安排，勿自行摘除儀器設(shè)備。2. 術(shù)后如果感覺傷口有不舒適，或者雙下肢感覺、運(yùn)動(dòng)有異常及時(shí)通知我們，我們會(huì)第一時(shí)間聯(lián)系您的主管醫(yī)生（值班醫(yī)生）給您進(jìn)行處置。3. 術(shù)后一般不會(huì)留置引流管。4. 回房后用勺子可以濕潤(rùn)嘴唇，甚至可以喝水，正常進(jìn)食易消化的飲食，不可以吃牛奶、豆?jié){、辛辣、油膩、刺激的食物；術(shù)后第二天可以吃軟面、營(yíng)養(yǎng)粥等軟食，并增加營(yíng)養(yǎng)，多食用含纖維的食物如：水果、蔬菜；肉類食物要從第三日少量給予食用，在兩便正常后，如無(wú)胃部不適可以常規(guī)飲食，但依然要避免辛辣、刺激、油膩以及海鮮食品。5. 回房即可進(jìn)行肢體活動(dòng)，如沒有特殊不適四肢可以進(jìn)行自由活動(dòng)。重點(diǎn)做以下運(yùn)動(dòng)：踝泵運(yùn)動(dòng)、直腿抬高鍛煉等。6.術(shù)后平臥、側(cè)臥均可，次日佩戴腰圍下床活動(dòng)，時(shí)間小于15分鐘，每日6-8次。7.術(shù)后口服消炎止痛藥物有利于炎癥的消退和康復(fù)。8.術(shù)后第三天可以出院，每月復(fù)查一次。如有任何不適，隨時(shí)復(fù)診。         踝泵運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腿部肌肉靜脈血液回流，依靠踝關(guān)節(jié)主動(dòng)的、過伸過屈運(yùn)動(dòng)時(shí)的力量迫使肌肉內(nèi)靜脈血向心回流的作用，仰臥時(shí)作用更突出。仰臥于床上，用力緩慢的勾腳尖、伸腳尖并旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)。</h1> <h1>解決腰痛第一步：腰部GASS訓(xùn)練計(jì)劃 正如頸痛一樣，在每個(gè)人的一生中也會(huì)經(jīng)歷腰部疼痛（Back Pain）。日常工作、家務(wù)勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)外傷，包括一些骨性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥等疾病都會(huì)引起腰痛。大多數(shù)患者均可以通過藥物治療、功能鍛煉、理療緩解腰痛，僅有很少的患者需要手術(shù)治療。 導(dǎo)致腰痛發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的因素 搬運(yùn)重物 體重超重 久坐 駕駛 吸煙 什么是GASS訓(xùn)練計(jì)劃 GASS是四個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃的首個(gè)字母縮寫 1. General Health Promotion 體質(zhì)改善 2. Aerobic Exercises 有氧鍛煉 3. Strenching Exercises 伸展運(yùn)動(dòng) 4. Strengthing Exercises 力量訓(xùn)練 為什么GASS訓(xùn)練計(jì)劃非常重要 許多患者通過GASS Program都達(dá)到疼痛緩解的目的。 它有兩方面作用： 1.減輕或消除疼痛； 2.如果接受手術(shù)，它能夠幫助患者更快的康復(fù)。 我們的脊柱和肌肉是如何工作的 我們的腰椎是由許多肌肉群支持，從而完成腰部各種活動(dòng)（圖A）。軀體前方和后方的肌肉共同支撐腰椎，保持軀干姿勢(shì)。肌肉的功能是保持腰椎穩(wěn)定、完成活動(dòng)以及支撐。 人體的脊柱類似于帳篷的支撐桿。在大風(fēng)中，如果圖A中的繩索沒有拉緊，帳篷將會(huì)搖擺不穩(wěn)。但是，如果在圖B中，繩索拉緊后，帳篷將會(huì)非常穩(wěn)定。因此，腰部周圍的肌肉就像圖中的繩索一樣，如果肌肉不夠強(qiáng)壯，脊柱就會(huì)過度活動(dòng)，出現(xiàn)肌肉失衡。在日復(fù)一日的活動(dòng)中，脊柱將無(wú)法承受，導(dǎo)致出現(xiàn)退變。如果肌肉強(qiáng)壯，則不會(huì)出現(xiàn)此類情況。 1、General Health Promotion 體質(zhì)改善 （1）控制體重，合理膳食 （2）戒煙，戒煙能夠減輕或消除脊柱疼痛。 一些研究已經(jīng)顯示：吸煙與脊柱疼痛之間存在相關(guān)性。即使少量吸煙也是有害的。 延長(zhǎng)壽命 改善健康狀況，減少肺癌、喉癌、高血壓、心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn) 減少子女因吸“二手煙”而患病的風(fēng)險(xiǎn)。 2、Aerobic Exercises 有氧鍛煉 有氧鍛煉的優(yōu)點(diǎn)： 增加活動(dòng)能力 降低血壓 加強(qiáng)心臟、肺部功能 提升骨質(zhì)密度 改善睡眠 改善耐力 減少軀體脂肪 減少焦慮、抑郁、緊張及壓力 改善自我形象及增加自信 增加肌肉力量及容量 需要鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間？ 每周至少鍛煉3次（最好不在同一天），每次20～30分鐘。如果剛開始鍛煉，可以從20分鐘開始，逐漸增加到30分鐘。下列各種運(yùn)動(dòng)均可：步行、跑步、游泳、騎行。 3、Strenching Exercises 伸展運(yùn)動(dòng) 導(dǎo)致頸部疼痛的直接原因包括： 肌肉不活動(dòng)導(dǎo)致的“關(guān)節(jié)僵直樣”癥狀； 肌肉勞損，常在肌肉過度使用時(shí)出現(xiàn)； 肌肉筋攣，常出現(xiàn)于脊柱周圍以及兩間之間區(qū)域。 摸趾鍛煉（圖A）：固定膝關(guān)節(jié)，盡可能觸摸腳趾，并維持最大的彎曲程度。不要“彈簧式”反復(fù)觸摸，這樣可能加重腰痛?？梢杂涗涀约河|摸腳趾的最低位置及時(shí)間，逐漸增加活動(dòng)量。 后伸鍛煉（圖B）：雙手置于髖部，緩慢后伸腰部，維持最大的后伸程度。 地板后伸鍛煉（圖C）：顯示的是最簡(jiǎn)單的腰部后伸鍛煉。注意保持髖、膝及足趾不要離開地面。 4、Strengthing Exercises 力量訓(xùn)練 仰臥抬腿訓(xùn)練（圖D）： Level 1：仰臥，依次抬起兩條腿，鍛煉腹部肌肉 Level 2：仰臥，同時(shí)抬起兩條腿，距離地面15cm；當(dāng)能夠保持2分鐘后，進(jìn)入Level 3 Level 3：仰臥，小腿屈曲90度放于椅子上，做屈腹運(yùn)動(dòng)，鍛煉腹肌。 俯臥抬腿訓(xùn)練（圖E）： Level 1：俯臥，保持小腿伸直，依次后伸抬起兩條腿，離開地面15cm，當(dāng)能夠保持2分鐘后，進(jìn)入Level 2 Level 2：俯臥，保持小腿伸直，同時(shí)抬起兩條腿；當(dāng)能夠保持2分鐘后，進(jìn)入Level 3 Level3：同時(shí)使雙臂和下肢抬離地面，保持“飛機(jī)”姿勢(shì)，盡可能保持更長(zhǎng)的時(shí)間。 力量訓(xùn)練的注意事項(xiàng)： 感到疲勞或疼痛則需要暫停鍛煉。 進(jìn)行抬腿訓(xùn)練時(shí)，需要保持下肢伸直并離開地面15cm。 記錄保持的時(shí)間，從而更好的堅(jiān)持。 您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)腰部或周圍的肌肉疼痛加劇。這是由于鍛煉額外增加了肌肉的負(fù)擔(dān)，這更加說明肌肉需要力量訓(xùn)練。堅(jiān)持鍛煉則會(huì)逐漸消除這些疼痛。如果幾天后疼痛仍然存在，可以減少活動(dòng)程度，并且去看醫(yī)生。但是，不要停止鍛煉。 保持健康腰椎的小竅門 每周進(jìn)行2～3次的腰椎伸展運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練； 久坐時(shí)可以站起來(lái)改變體位，并定時(shí)起身活動(dòng)； 學(xué)習(xí)正確的工作、生活姿勢(shì)； 學(xué)習(xí)并運(yùn)用更多的脊柱肌肉鍛煉； 如果夜間痛醒，可以嘗試改變睡姿，硬些的床墊或在膝關(guān)節(jié)下放置枕頭會(huì)有所幫助。 如果必須搬運(yùn)重物，記得不要彎腰，屈膝保持脊柱直立。盡量抱住物品，使用下肢的力量而不是背部的力量； 如果長(zhǎng)時(shí)間站立，把一只腳放在凳子上； 駕駛時(shí)不要“塌腰”或“彎腰”，保持直立坐姿，可以在腰部放一個(gè)靠墊支撐腰部； 如果持續(xù)疼痛，則需要及時(shí)就診。 最后，為更好的堅(jiān)持鍛煉，應(yīng)當(dāng)建立“鍛煉時(shí)間表”，如下圖：</h1> <h1> 如果覺得好，請(qǐng)關(guān)注并分享給更多需要的朋友。</h1>