<p class="ql-block"> 疫情突至，打亂了我們的生活節(jié)奏，我們不得不按下校園學(xué)習(xí)的暫停鍵，啟動線上學(xué)習(xí)。面對這樣的變化每個人的內(nèi)心發(fā)生著許多變化，或許焦慮、或許緊張、或許措手不及……</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 為幫助同學(xué)們和家長朋友們盡快消除居家學(xué)習(xí)所帶來的種種不適與困惑，漢陽區(qū)玉龍小學(xué)請來心理專家阿喆老師開展“居家學(xué)習(xí)，保持陽光心態(tài)”為主題的心理健康線上課堂活動。為同學(xué)們、家長們在疫情期間居家生活、學(xué)習(xí)提供幫助。</p> <p class="ql-block"> 學(xué)生們興致勃勃地早早進(jìn)入課堂，坐姿端正，態(tài)度良好，如同正式在校上課一樣，以良好的精神面貌進(jìn)行學(xué)習(xí)。</p> <p class="ql-block"> 根據(jù)同學(xué)們平時(shí)反應(yīng)居家學(xué)習(xí)最大的苦惱就是學(xué)習(xí)不在狀態(tài)，學(xué)習(xí)效率低等問題。阿喆老師將同學(xué)們大致分為了以下四類。</p><p class="ql-block"> A同學(xué)認(rèn)真上課學(xué)習(xí)，課后認(rèn)真復(fù)習(xí)完成老師的任務(wù)，每天都過得充實(shí)快樂。</p> <p class="ql-block"> B同學(xué)對學(xué)習(xí)稍有懈怠，沒有良好的作息，沒有緊跟老師的教學(xué)節(jié)奏，可能導(dǎo)致之后的學(xué)習(xí)出現(xiàn)跟不上等問題。</p> <p class="ql-block"> C同學(xué)<span style="font-size:18px;">“樂不思蜀”</span>將網(wǎng)課拋諸腦后，產(chǎn)生了不想回學(xué)校的想法，若長期如此，將對自己的學(xué)習(xí)造成嚴(yán)重的不良影響。</p> <p class="ql-block"> D同學(xué)由于長期居家，導(dǎo)致情緒低落。一位哲人說“你的心態(tài)就是你真正的主人”不好的情緒不僅會影響自己的學(xué)習(xí)生活，對個人的身心健康也是不利的。</p> <p class="ql-block"> 根據(jù)同學(xué)們的幾種不良狀態(tài)，阿喆老師也給出了五個“元?dú)鉂M滿”小妙招</p><p class="ql-block">妙招1 早起早睡</p><p class="ql-block"> 一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。同學(xué)們要懂得固定時(shí)間給大腦充電，防止生物鐘混亂，保持與在校的同步作息時(shí)間規(guī)律，保證睡眠時(shí)間充足。家長可以和孩子一起把一日的生活、作息等重要的事情做成一張時(shí)間表，按照表格自律的生活。</p> <p class="ql-block">妙招2 調(diào)整房間</p><p class="ql-block"> 干凈整潔的房間能讓我們心情愉悅，放松身心，有利于我們的學(xué)習(xí)生活，而凌亂不堪的房間不利于我們注意力的集中。因此，同學(xué)們可以利用周末休息的時(shí)間，整理房間，<span style="font-size:18px;">利用身邊的鞋盒，快遞箱把與</span>學(xué)習(xí)無關(guān)的東西進(jìn)行收納整理。不僅可以還自己一個整潔的學(xué)習(xí)環(huán)境，還可以廢物利用。</p> <p class="ql-block">妙招3 時(shí)間管理</p><p class="ql-block"> 時(shí)間都去哪了？這個問題一定困擾了許多同學(xué)，明明作業(yè)減少，為什么學(xué)習(xí)時(shí)間卻增多了呢？那是因?yàn)槲覀兊膶W(xué)習(xí)效率降低了。我們可以利用蕃茄時(shí)鐘，將整個學(xué)習(xí)時(shí)間根據(jù)自己的實(shí)際情況合理劃分為幾個小的時(shí)間段，在每個時(shí)間段里高效認(rèn)真的學(xué)習(xí)，時(shí)間到了可以讓自己休息5到10分鐘，眺望遠(yuǎn)方，放松肌肉，以便更好的進(jìn)入下一階段的學(xué)習(xí)。</p> <p class="ql-block"> 還可以結(jié)合制作學(xué)習(xí)任務(wù)清單。將每天的學(xué)習(xí)任務(wù)，劃分為若干個小目標(biāo)。每完成一個就打一個勾?，就像玩游戲闖關(guān)一樣，不僅增加了我們的學(xué)習(xí)熱情，還能起到有效的監(jiān)督作用。</p> <p class="ql-block">妙招4 端正坐姿</p><p class="ql-block"> 大家不要小瞧了這個方法，假如坐姿怠倦，則不向人的大腦傳輸“覺醒”的數(shù)據(jù)信號，因此人的大腦也怠倦，它會處在不活躍性情況，遲鈍，邏輯思維不靈巧。因此，端正的坐姿有利于我們的大腦供氧，幫助我們更好的學(xué)習(xí)。</p> <p class="ql-block">妙招5 樹立目標(biāo)</p><p class="ql-block"> 明確的目標(biāo)會為生活和學(xué)習(xí)引導(dǎo)方向，就像是航行中的船，如果沒有方向，任何風(fēng)向都是逆風(fēng)。學(xué)習(xí)也一樣，如果學(xué)習(xí)沒有目標(biāo)，去哪個方向都是逆行。目標(biāo)會引導(dǎo)去做內(nèi)心一直渴望去做的那件事情。清晰的學(xué)習(xí)目標(biāo)是學(xué)習(xí)動力產(chǎn)生的源泉，它會不停地激勵我們把它變成現(xiàn)實(shí)。</p> <p class="ql-block">疫情終將散去，美好從“心”歸來。</p><p class="ql-block">希望同學(xué)們</p><p class="ql-block">熱愛讀書，樂于思考；</p><p class="ql-block">遵守規(guī)則，嚴(yán)格自律；</p><p class="ql-block">善待自然，敬畏生命；</p><p class="ql-block">心中有愛，懂得感恩；</p><p class="ql-block">堅(jiān)持鍛煉，自信樂觀。</p><p class="ql-block">同學(xué)們，最美時(shí)節(jié)，我們校園再相見??</p>