<p class="ql-block">我家孩子只要從幼兒園回到家，第一件事就喊“餓”，然后就把水果、零食全部吃光</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">到底是什么原因呢？</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">真的是在幼兒園沒吃“飽”嗎？</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">新入園的孩子尤其容易“餓”</p><p class="ql-block">首先，孩子剛剛進(jìn)入幼兒園，在新的環(huán)境中，面對新的老師和不熟悉的小朋友，常會感到不安和緊張，有些孩子的不安和緊張會表現(xiàn)得很強(qiáng)烈。</p><p class="ql-block">這種緊張的心理狀態(tài)會在一定程度上抑制幼兒的食欲，孩子在進(jìn)餐時表現(xiàn)出心神不定，進(jìn)食量減少。</p><p class="ql-block">老師問孩子還要不要添飯時，孩子會說已經(jīng)吃飽了，當(dāng)孩子離開幼兒園這個新環(huán)境回到家里時，緊張和不安消除，食欲也隨之產(chǎn)生，這時孩子感覺到饑餓是正常的。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">幼兒園的飲食結(jié)構(gòu)不同</p><p class="ql-block">幼兒園中，孩子們吃的都是“大鍋飯”，且口味根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)以清淡為主，且為了孩子的膳食均衡，食譜內(nèi)可能會出現(xiàn)一些孩子不愛吃的食物。</p><p class="ql-block">而在家中，家長會以孩子的口味為主。因此，在孩子假期習(xí)慣了家庭飯菜的口味后，往往面對幼兒園的飯菜則會降低食欲。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">幼兒園活動量大</p><p class="ql-block">孩子在幼兒園的一天都是非常充實(shí)的，除了室內(nèi)的活動，戶外活動時間在正常情況下每天不得少于2小時。</p><p class="ql-block">腦力和體力消耗很大，不像在家里，活動量小，所以孩子會常常有饑餓感。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">家庭零食的誘惑</p><p class="ql-block">有些家長擔(dān)心孩子在幼兒園吃的不好，往往會在家里為孩子準(zhǔn)備很多的點(diǎn)心、零食。</p><p class="ql-block">孩子們就會有意識的在幼兒園里少吃一點(diǎn)，回家吃自己喜歡的東西。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">假期返園后容易“餓”</p><p class="ql-block">孩子放假在家時，飲食上并不能做到和幼兒園一樣定時進(jìn)餐，出游更會打亂飲食上的規(guī)律。</p><p class="ql-block">因此，當(dāng)孩子假期結(jié)束返回幼兒園后，由于飲食習(xí)慣被打亂，往往會出現(xiàn)，上下午活動時饑腸轆轆，反而到了吃飯時間卻沒有食欲的現(xiàn)象。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐需避免這幾個誤區(qū)</p><p class="ql-block">1、孩子每天都要吃肉</p><p class="ql-block">素食者的飲食會使身體更加健康，而且在注意補(bǔ)充鐵、鋅和維生素B12的情況下對各個年齡段的人都適用，甚至包括兒童和孕婦。當(dāng)然，你不一定完全不吃肉，每周吃2-3次已足夠了。</p><p class="ql-block">2、湯泡飯好消化</p><p class="ql-block">有的孩子不愛吃菜，卻喜歡用湯或水泡飯吃，這樣，很多飯粒還沒有嚼爛就咽下去了，不利于消化吸收。</p><p class="ql-block">孩子的飲食安排應(yīng)盡量做到花色品種多樣化，葷素搭配，粗細(xì)糧交替，保證每日能食入足量的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類以及維生素、礦物質(zhì)等。</p> <p class="ql-block">3、晚餐吃飽了會睡不著覺</p><p class="ql-block">只要在孩子睡覺前1個小時吃東西，都不會影響孩子的睡眠。孩子正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，不管是身體還是大腦都需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行補(bǔ)充。</p><p class="ql-block">晚餐和次日早餐的時間間隔會有12小時左右，雖然說睡眠時間是無需補(bǔ)充食物的，但是孩子的發(fā)育卻是一刻不停止的，夜間也是需要一定的營養(yǎng)物質(zhì)的。</p>