<p class="ql-block">在一個人生的成長過程中，如果在幼小期年齡的關(guān)鍵時期，因原生家庭父母對孩子的不良情感關(guān)系，造成孩子內(nèi)心出現(xiàn)一些嚴(yán)重的心理創(chuàng)傷，或因為在親子教育的過程中出現(xiàn)一些嚴(yán)重的不恰當(dāng)語言行為，給孩子在性格發(fā)展過程造成一些不良影響，這種心理創(chuàng)傷的陰影會在一個人性格形成產(chǎn)生影響或人生發(fā)展的過程中容易產(chǎn)生一些心理障礙或出現(xiàn)一些心理問題，因此，希望每一個的家庭父母一定學(xué)習(xí)了解如何與孩子建立良好的情感關(guān)系和親子教育方式，避免讓孩子在幼小的成長關(guān)鍵期留下傷害與陰影。。。。。</p><p class="ql-block">作者：九霄云客</p><p class="ql-block">受過傷害的個體所產(chǎn)生的回避心理，屬于應(yīng)激障礙。</p><p class="ql-block">一個人所經(jīng)歷的生活事件，逐漸形成了他固有的行為模式。從廣義上來講，這些個固有的行為模式都屬于應(yīng)激心理。因為個體所采取的行為是基于過去的受傷經(jīng)歷，而不是此時此刻的客觀現(xiàn)實。例如，一個過去遭受過欺騙的人，在遇到類似場景時就很難再相信別人，哪怕這個人從客觀上來講是值得信任的。因為過去受過傷害，所以在經(jīng)歷類似情況時過分警覺的心理，就屬于應(yīng)激障礙。因為應(yīng)激障礙的存在，我們很難與他人建立關(guān)系，很難跳出過去的陰影，很難走向新的自我。</p> <p class="ql-block">生活事件以及對人的影響</p><p class="ql-block">沒有誰的人生是一帆風(fēng)順的，都會或多或少經(jīng)歷一些生活事件。在心理學(xué)中，不同的生活事件對個體的影響程度是不同的。比如失業(yè)對個體的影響是100，那么破產(chǎn)對個體的影響就是120，失去親人對個體的影響就是150。當(dāng)然，在現(xiàn)實中因人而異、因事而異、因時而異，不會這么的精確。總之，當(dāng)個體遭受生活事件之后會產(chǎn)生一系列應(yīng)激行為。所謂應(yīng)激行為，你可以理解為不理智的行為，個體為了保護(hù)自己而采取的非理性的行為。比如，一個人失業(yè)后接二連三面試失敗，他可能會一蹶不振，整日里借酒消愁。</p> <p class="ql-block">遭遇生活事件后的應(yīng)激行為</p><p class="ql-block">退縮與逃避</p><p class="ql-block">人的大腦傾向于以最簡單的方式處理問題，當(dāng)我們遭受生活事件之后，本能的反應(yīng)就是退縮與逃避。你知道這條路上有個水坑，那么肯定要想辦法避開這個水坑，甚至是干脆換一條路走。我們知道想辦法避開這個水坑，屬于比較理智的做法?？墒侨绻驗檫@條路上有個水坑而干脆不走這條路，甚至是離開這座城市，那么這種行為就屬于應(yīng)激心理障礙了。對某類事件反應(yīng)過度，一般而言就是應(yīng)激心理作祟。逃避與退縮，是最常見的反應(yīng)過度的行為。</p><p class="ql-block">自責(zé)：將問題指向自己</p><p class="ql-block">遭遇生活事件后的個體，會習(xí)慣性將問題指向自己，這是一種應(yīng)激行為。個體簡單的認(rèn)為問題是自己造成的，并且極力的批評、指責(zé)、打擊自己。個體以這種方式來保護(hù)自己，不僅迎合了他人同時也迎合了內(nèi)心的強(qiáng)勢人格。之所以這是一種應(yīng)激行為，是因為這是一種非理智的、本能的防御行為?；谝环N理性的認(rèn)識，不管個體遭遇了什么樣的生活事件，都應(yīng)該全然接納自我，全然接受事物的本來面貌。如果沒有做到，那么個體就會陷入一種病態(tài)的自我保護(hù)模式中，這就是應(yīng)激行為障礙。</p> <p class="ql-block">否認(rèn)：將問題指向他人</p><p class="ql-block">遭遇生活事件后，有些人會將問題全部指向他人，這是一種應(yīng)激行為。不能對自己負(fù)責(zé)，無法面對真實的自己，遇到問題把責(zé)任推給他人，這是一種典型的非理智的自我保護(hù)手段。因為內(nèi)心過于脆弱，所以沒有勇氣來涵容自己的情緒。就好像是將滾燙的鐵水倒入塑料容器一樣，塑料容器一下就被點(diǎn)燃了。為了保護(hù)自己不受傷害，個體采取了一種應(yīng)激式的、非理智的、病態(tài)的自我保護(hù)方式，那就是把一切問題都?xì)w結(jié)于他人。如果個體始終無法接受自己，那么個體將很難從生活事件中走出來。</p> <p class="ql-block">改變應(yīng)激障礙，走出生活事件</p><p class="ql-block">情景重現(xiàn)</p><p class="ql-block">當(dāng)我們遭遇生活事件后，腦海中會反復(fù)出現(xiàn)當(dāng)時的畫面。哪怕我們極力逃避這些畫面，也總是出現(xiàn)闖入性的思維。其實，你越是想要忘記一些事情，反而越發(fā)糾纏著你。運(yùn)用系統(tǒng)脫敏法，忍受著一定的痛苦去還原當(dāng)時的畫面。你可以單純地在腦海中還原當(dāng)時的場景，當(dāng)然也可以以文字的形式記錄下來。不管哪種方式，最重要的原則就是還原出當(dāng)時的真實場景，直到你內(nèi)心的痛苦減弱為止。這種方式不僅僅是消除對生活事件的敏感度，更重要的是學(xué)會理性思考問題。</p> <p class="ql-block">提高自我覺察力</p><p class="ql-block">應(yīng)激障礙是因為過去遭受過生活事件，在經(jīng)歷類似情境時會做出一些反應(yīng)過度的行為。只要能夠提高自我覺察力，提高對現(xiàn)實的觀察能力，就能夠緩解應(yīng)激心理。比如，你曾經(jīng)被人騙過一些錢，當(dāng)你跟別人談?wù)摰较嚓P(guān)話題，別人說被騙的人是傻子，那么你就會情緒激動，內(nèi)心會變得十分生氣、憤怒。如果你能夠覺察到自己反應(yīng)有些過度，那么你就能夠保持克制、保持理性，能夠清醒地意識到自己的應(yīng)激心理。當(dāng)情緒來臨的時候，也能夠保持一絲理性，就能夠改變應(yīng)激障礙，從生活事件中走出來。</p> <p class="ql-block">建立新的應(yīng)對模式</p><p class="ql-block">在遭受生活事件后，個體會產(chǎn)生一系列固有的、病態(tài)的自我保護(hù)模式。應(yīng)激心理障礙激活了我們的自我保護(hù)模式，當(dāng)個體遭遇類似情境時就會反應(yīng)過度。想要改變應(yīng)激心理，從生活事件中走出來，就要學(xué)會建立新的應(yīng)對模式。一種成熟的應(yīng)對模式，應(yīng)該是理性的、客觀的，對個體的成長有利的。比如，個體在被分手后對親密關(guān)系失去信心，許多個體會極力逃避親密關(guān)系。成熟的應(yīng)對模式應(yīng)該是這樣的，哪怕知道自己經(jīng)歷過挫敗，也要接納自己的這一經(jīng)歷。對自己有一個全然的認(rèn)同，以開放的、包容的、接納的心態(tài)面對新的親密關(guān)系。</p><p class="ql-block">總而言之，遭受生活事件的人面對類似情景時反應(yīng)過度，并且產(chǎn)生病態(tài)的自我保護(hù)模式，這就是應(yīng)激障礙。</p><p class="ql-block">版權(quán)聲明：本文版權(quán)歸原作者所有。如若涉及版權(quán)問題，敬請聯(lián)系編輯刪除</p><p class="ql-block"><a href="http://www.xaxqyxl.com/" target="_blank"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>更多心理學(xué)知識點(diǎn)擊進(jìn)入~心沁源心理中心</a></p>