<p class="ql-block">今天的這場活動是體適能</p> <p class="ql-block">我們的大討論，為什么要運(yùn)動？，俗話說，生命在于運(yùn)動，可以讓我們的身體素質(zhì)變得更加的棒，對細(xì)菌的免疫力也會增強(qiáng)，也可以讓我們更強(qiáng)壯。</p> <p class="ql-block">大討論過后，當(dāng)我們的儀式環(huán)節(jié)之后，就開始了我們今天的活動。</p> <p class="ql-block">小七哥教了我們幾個動作要領(lǐng)</p><p class="ql-block">高抬腿 手肘放于腰間，手掌心與地平行，背面打直，腳抬于90度，前腳掌著地。</p><p class="ql-block">小步跑 全腳掌著地</p><p class="ql-block">交叉步右腳向前，左腳向后拉，右腳向后，左腳向前，身體要擺動起來。</p><p class="ql-block">后蹬腿 一只腳跨一只腳蹬</p><p class="ql-block">前踢腿 雙腿向前打直，前腳掌著地，雙手叉在腰肩，</p> <p class="ql-block">后來我們進(jìn)行了小隊(duì)比賽，很不幸，由于一些原因沒有得到優(yōu)秀小隊(duì)</p> <p class="ql-block">在最后七哥給我們講了幾個要領(lǐng)</p> <p class="ql-block">有氧運(yùn)動</p><p class="ql-block">慢跑，跳繩，游泳.......</p><p class="ql-block">無氧運(yùn)動 劇烈 強(qiáng)度大</p><p class="ql-block">比如50×8 沖刺跑</p><p class="ql-block">如果我們想要健康的話，就要做我們的有氧運(yùn)動，肌肉力量，柔韌性身體。</p> <p class="ql-block">好了，我的總結(jié)到此結(jié)束</p>