<p class="ql-block"><b> 俗話說眼睛是心靈的窗口，尤其是對于學生來說，眼睛是非常重要的器官。若是在小時候沒有好好愛護自己的眼睛，很有可能會造成學生近視的情況，從而給生活帶來很大的影響。為了進一步提高愛眼、護眼的意識，從小養(yǎng)成愛眼的好習慣，這份護眼小貼士了解一下。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 一、重預(yù)防 樹榜樣</b></p><p class="ql-block"><b> 家長和老師應(yīng)當了解科學用眼護眼知識，以身作則，帶動和幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼習慣，桌椅高度要與孩子的身高和坐高匹配并及時調(diào)整。小學低年級階段是培養(yǎng)閱讀和書寫姿勢的關(guān)鍵時期，注意標準讀寫姿勢與習慣，做好書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。學校和家長應(yīng)嚴格姿勢訓練，及時糾正錯誤姿勢。教導(dǎo)孩子不要躺在床上或沙發(fā)上看書，不要在搖晃的車廂內(nèi)看書，盡可能提供良好的視覺環(huán)境。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 二、多進行戶外活動</b></p><p class="ql-block"><b> 研究表明，在誘發(fā)近視的三大因素（遺傳、環(huán)境、營養(yǎng)）中，環(huán)境的作用最大，戶外活動對預(yù)防近視有明顯效果。</b></p><p class="ql-block"><b> 學生應(yīng)每天在戶外待 2～3 小時或者一周超過 10 小時，就能很好的預(yù)防近視，時間還可以累計。</b></p><p class="ql-block"><b> 溫馨提示：增加戶外活動的關(guān)鍵不是運動，是充足的光照，最佳條件是多云天氣的日間戶外亮度。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 三、室內(nèi)光線充足</b></p><p class="ql-block"><b> 戶外充足光照對視力如此重要，那么室內(nèi)也應(yīng)讓學生在光線充足的環(huán)境，在玩電腦、平板、手機，甚至看電視時，同樣應(yīng)該保持房間環(huán)境明亮，使周圍環(huán)境亮度和屏幕亮度接近。建議閱讀時光照度保持500LX。</b></p><p class="ql-block"><b> 溫馨提示：應(yīng)嚴格控制學生使用電視、電腦、手機等產(chǎn)品的時間及距離。每用眼40-50分鐘左右，就應(yīng)該遠眺或閉目養(yǎng)神10-15分鐘。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 四、多吃預(yù)防近視的食物</b></p><p class="ql-block"><b> 父母在注意學生全身營養(yǎng)的同時，還要注意孩子眼睛的營養(yǎng)，五谷雜糧、葷素搭配，多吃青菜，不要偏食。要及時給學生補充足夠的鈣磷及維生素C等。如食物中缺乏維生素容易發(fā)生夜盲癥和干眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。</b></p><p class="ql-block"><b> 溫馨提示：多吃胡蘿卜，西紅柿和葡萄，紅棗等數(shù)新鮮的蔬菜水果。少吃甜食，以預(yù)防近視。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 五、堅持做眼保健操</b></p><p class="ql-block"><b> 學會并堅持做眼保健操，保護眼睛。</b></p><p class="ql-block"><b> 最后，分享給學生一首愛眼護眼的兒歌，讓我們一起行動起來保護自己的眼睛吧！</b></p><p class="ql-block"><b> 小小眼睛很重要，人人都要保護好。</b></p><p class="ql-block"><b> 多吃蔬菜不挑食，寫字姿勢要端正。</b></p><p class="ql-block"><b> 背直頭高要做到，一拳一尺要牢記。</b></p><p class="ql-block"><b> 走路乘車不看書，躺在床上別看書。</b></p><p class="ql-block"><b> 暗的地方要開燈，陽光底下不看書。</b></p><p class="ql-block"><b> 用眼時間要控制，要讓眼睛休息好。</b></p><p class="ql-block"><b> 保護眼睛很重要，眼保健操不偷懶。</b></p><p class="ql-block"><b> 人人保護好眼睛，遠離近視眼睛亮。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>編輯：樊昭鈺</b></p><p class="ql-block"><b>審核：楊瑾</b></p><p class="ql-block"><b>終審：湯莉莉</b></p><p class="ql-block"><b>?</b></p>