“疫”外來襲我們并肩向未來? 禹城市濼清河小學(xué)居家學(xué)習(xí)指南

濼清河小學(xué)德育處

親愛的孩子們 時序更替，歲月流金，轉(zhuǎn)眼間已是“三月春風(fēng)暖，花開正當(dāng)時”。然而，突發(fā)的新冠肺炎疫情，使得防疫形勢驟然加緊。為了全力配合防疫工作，目前我們開始居家學(xué)習(xí)。這可能會給我們的生活帶來一些變化，比如需要做多輪核酸篩查，出行會受到限制，需要居家隔離等。你可能也會因此產(chǎn)生各種情緒的起伏波動，比如可能會感到擔(dān)心緊張、可能會覺得焦慮茫然等，這些都是正常的心理反應(yīng)。我們需要覺察并接納自己的情緒狀態(tài)，并嘗試進(jìn)行自我心理調(diào)適，穩(wěn)定情緒，根據(jù)不同的情況，進(jìn)行有針對性的應(yīng)對。 1. 自我情緒穩(wěn)定 聽到居家學(xué)習(xí)，你的情緒反應(yīng)可能會比較豐富，也許會擔(dān)心、害怕、焦慮、郁悶、生氣等?？梢試L試用些適合的方式將自己的情緒進(jìn)行合理地宣泄，比如和家長老師溝通、運動等；你也可以通過深呼吸、自我積極對話等方式進(jìn)行情緒穩(wěn)定。 2. 配合學(xué)校管理 在情緒穩(wěn)定后，大家需要行動起來，聽從號令，服從安排，做好每日健康監(jiān)測,配合班主任做好疫情防控的各類信息上報工作。準(zhǔn)確報告疫情排查信息,不緩報、不漏報、不瞞報，非必要不外出、不流動、不聚集。主動配合社區(qū)參加全員核酸檢測，保持一米以上距離，文明有序排隊，展現(xiàn)“小公民”的素質(zhì)。要加強自我防護(hù)，科學(xué)佩戴口罩，勤洗手、常通風(fēng)，加強鍛煉，增強體質(zhì)。 3. 相信官方消息 根據(jù)不同的疫情防控等級，需要采取不同的應(yīng)對措施，要相信市政府發(fā)布的官方信息，不信謠不傳謠，不要過分擔(dān)心自己的安全。居家學(xué)習(xí)期間，同學(xué)們要關(guān)心疫情情況，可以關(guān)注官方渠道發(fā)送的相關(guān)信息，在準(zhǔn)確把握疫情動態(tài)的同時，更有確定感，不平添擔(dān)憂與煩惱。 4. 積極尋求支持 面對不確定的處境，不管遇到什么問題和困難，可與同學(xué)、朋友和老師訴說，如果感到情緒難以排解也可以及時向心理老師求助，心理老師會盡力幫助你。居家期間保持與親友朋友的連結(jié)，可以給你的家人、朋友視頻聊天，傾訴自己的心情和感受，溫暖的人際支持會讓我們更有力量，也會更加安心。大家相互支持、鼓勵，傳遞更多的正能量，能獲得更多的心理支持。 5. 創(chuàng)意增添樂趣 在居家期間，我們可以發(fā)揮自己的創(chuàng)造力，在熟悉的環(huán)境里制造新鮮感，讓學(xué)習(xí)不僅是機械的讀書做題，也能“玩”出花樣：切換不同的科目，讓每天變得五彩紛呈?？纯磿?，聽聽音樂，畫畫漫畫，試著寫寫詩歌，編編童謠，動動小手制作小發(fā)明，做做創(chuàng)意小手工，和家人一起做甜點、菜肴，觀察植物的生長過程，探究小制作的原理，做做健身操，勞逸結(jié)合，讓居家學(xué)有所樂，讓生活煥然一新，保持身心愉悅。