<p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);"> 疫情攻堅戰(zhàn)時期，學(xué)生在家不能外出，為了確保學(xué)生身心健康，增強(qiáng)自身免疫力，抵抗病毒。我校體育教師精心策劃，為同學(xué)們提供一些室內(nèi)鍛煉的方法和指導(dǎo)，體育鍛煉時間分為上下午兩個時間段，從廣播操、韻律操、冰雪操、以及體育鍛煉時間各個學(xué)年特色的體育鍛煉。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">第一部分：熱身跑步</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">第二部分：廣播操、健身操、韻律操</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">第三部分：核心訓(xùn)練</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">體育作業(yè)</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">【注意事項】</p><p class="ql-block">1、初次鍛煉強(qiáng)度不宜過大，應(yīng)循序漸進(jìn)，科學(xué)鍛煉，每天堅持。</p><p class="ql-block">2、做好鍛煉前場地、器材的檢查，以確保鍛煉時的安全。</p><p class="ql-block">3、體育鍛煉要結(jié)合場地條件和身體情況合理選擇運(yùn)動項目。</p><p class="ql-block">4、運(yùn)動前進(jìn)行熱身活動，防止受傷。運(yùn)動后進(jìn)行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。</p><p class="ql-block">5、運(yùn)動前不要飲食，運(yùn)動時以少量多次原則適當(dāng)補(bǔ)充水分，切忌大量飲水。</p><p class="ql-block">6、運(yùn)動時，請穿合適的運(yùn)動服、運(yùn)動鞋進(jìn)行鍛煉。</p><p class="ql-block">7、建議每周至少進(jìn)行3~4次練習(xí)。</p>