<p class="ql-block"> 親愛(ài)的同學(xué)們：</p><p class="ql-block"> 近來(lái)新冠疫情形勢(shì)嚴(yán)峻復(fù)雜，為了科學(xué)應(yīng)對(duì)疫情，守護(hù)同學(xué)們的身心健康，老師在此和大家談一談如何調(diào)適身心，讓我們“疫”起成長(zhǎng)，積極構(gòu)筑“心”防線。</p><p class="ql-block"><br></p> 科學(xué)對(duì)待 做好防護(hù) 我們要關(guān)注權(quán)威信息，不聽(tīng)謠，不信謠，通過(guò)正規(guī)渠道了解疫情，正確認(rèn)識(shí)，不過(guò)度焦慮。近期多輪核酸檢測(cè)，是為了盡快、盡早地控制住疫情，所以不要恐慌。 養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，堅(jiān)持“戴口罩、勤洗手、多通風(fēng)、少聚集”的原則，正確佩戴口罩，書包里也要裝好備用口罩；堅(jiān)持六步洗手法，隨身攜帶消毒紙巾；出現(xiàn)感冒發(fā)熱癥狀一定要立即告訴老師和家長(zhǎng)。<br><br> 接納情緒 合理規(guī)劃 孩子們，面對(duì)疫情的反復(fù)，有時(shí)候我們會(huì)出現(xiàn)焦慮，害怕的情緒，別自責(zé)，這是正常的心理反應(yīng)?？梢栽囍图胰伺笥鸦蚶蠋熈牧奶?，寫寫日記，做做深呼吸，讀讀書，玩玩益智小游戲等，相信你的心情就會(huì)變得豁然開朗。所以，我們要學(xué)會(huì)合理規(guī)劃：<div><br></div> 一是勞逸結(jié)合，加強(qiáng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)是抗擊疫情最有效的方式，我們要響應(yīng)學(xué)校號(hào)召，堅(jiān)持每天跳繩、俯臥撐、仰臥起坐等，強(qiáng)身健體，保持積極向上的樂(lè)觀心態(tài)。 二是培養(yǎng)興趣，張弛有度。學(xué)習(xí)之余，吹拉彈唱、琴棋書畫，我們可以選擇自己喜歡的來(lái)練一練，享受其中，給自己的心靈做個(gè)SPA，自律會(huì)提高我們對(duì)生活的掌控感，內(nèi)心會(huì)感到更愉悅。 三是學(xué)做家務(wù)，規(guī)律作息。幫助父母做力所能及的家務(wù)，做生活的小主人，會(huì)讓我們更有力量。我們也要養(yǎng)成早睡早起良好習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，增強(qiáng)抵抗力。 孩子們，有無(wú)數(shù)工作者正在堅(jiān)守抗疫，默默地守護(hù)著我們的安全，我們現(xiàn)在能做的就是好好學(xué)習(xí)，配合防疫。請(qǐng)相信疫情終將過(guò)去，讓我們積蓄力量，共向未來(lái)！