<p class="ql-block">親愛(ài)的同學(xué)們：</p><p class="ql-block"> 這段時(shí)間大家都在努力去度過(guò)一段特殊的時(shí)期，這個(gè)過(guò)程中你或許會(huì)出現(xiàn)一些讓自己不舒服的情緒或心理困擾。比如：疫情來(lái)襲，我們產(chǎn)生情緒波動(dòng)怎么辦？居家防疫信息多，心里總是煩躁不安怎么辦？居家隔離的生活學(xué)習(xí)方式，不能外出，產(chǎn)生無(wú)聊的情緒怎么辦？如果你恰好有相似的困擾。大家可以試著通過(guò)老師下面提供的幾種方法給咱們的心理健康做好層層防疫，戴好“心理口罩”。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">【第一層防護(hù)-正確認(rèn)識(shí)我們的情緒】</b></p> <p class="ql-block"> 當(dāng)我們的生活方式發(fā)生變化的時(shí)候，我們每一個(gè)人可能都會(huì)產(chǎn)生一些驚慌、害怕、焦慮等消極情緒，這對(duì)我們大家來(lái)說(shuō)是正常的反應(yīng)。健康的情緒不是指時(shí)時(shí)刻刻處在陽(yáng)光的狀態(tài)。即使是消極情緒，它也是你的情緒，只要你的情緒體驗(yàn)符合你正在經(jīng)歷的事情時(shí)，比如聽(tīng)到病毒離我們很近的時(shí)候感到害怕；暫時(shí)的不適應(yīng)學(xué)習(xí)生活的變化感到驚慌是正常的；上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)擔(dān)憂會(huì)不會(huì)沉迷網(wǎng)絡(luò)等等，都是正常的情緒反應(yīng)。這個(gè)時(shí)候可以暗示自己：我現(xiàn)在的情緒是正常的，情緒緊張度就會(huì)有所下降。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 18px;">【第二層防護(hù)-科學(xué)合理的了解信息】</b></p> <p class="ql-block"> 現(xiàn)在關(guān)于疫情的相關(guān)信息較多，我們要關(guān)注積極的、簡(jiǎn)單易懂的信息，了解新型冠狀病毒的科學(xué)常識(shí)，做好個(gè)人防護(hù)措施。盡量關(guān)注官方平臺(tái)發(fā)布的權(quán)威信息，主動(dòng)關(guān)注簡(jiǎn)單易懂的信息，減少未經(jīng)證實(shí)的信息輸入，促進(jìn)理性思考。避免長(zhǎng)時(shí)間閱讀或討論負(fù)面信息。</p> <p class="ql-block"> 現(xiàn)在關(guān)于疫情的相關(guān)信息較多，我們要關(guān)注積極的、簡(jiǎn)單易懂的信息，了解新型冠狀病毒的科學(xué)常識(shí)，做好個(gè)人防護(hù)措施。盡量關(guān)注官方平臺(tái)發(fā)布的權(quán)威信息，主動(dòng)關(guān)注簡(jiǎn)單易懂的信息，減少未經(jīng)證實(shí)的信息輸入，促進(jìn)理性思考。避免長(zhǎng)時(shí)間閱讀或討論負(fù)面信息。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 18px;">【第三層防護(hù)-保持健康的生活狀態(tài)】</b></p> <p class="ql-block"> 居家隔離的學(xué)習(xí)生活或許打破了我們的習(xí)慣，但我們不能自亂陣腳，要為自己制定一份規(guī)律、合理的作息時(shí)間表，每日照做。穩(wěn)定感對(duì)于應(yīng)對(duì)未知非常重要，盡可能保證生活作息的常態(tài)化，是應(yīng)對(duì)焦慮和無(wú)聊的良方。</p> <p class="ql-block"> 堅(jiān)持每天鍛煉。探索適合的鍛煉方式，如廣播體操、墊上運(yùn)動(dòng)、街舞、八段錦、太極拳、瑜伽等。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 醫(yī)務(wù)室宣</p>