疫”外來襲，“禹” 你同在！——禹城市倫鎮(zhèn)李茂芝小學(xué)居家學(xué)習(xí)指南Hi~陽光 <p class="ql-block">尊敬的家長(zhǎng)朋友、親愛的孩子們：</p><p class="ql-block"> 時(shí)序更替，歲月流金，轉(zhuǎn)眼間已是“三月春風(fēng)暖，花開正當(dāng)時(shí)”。然而，突發(fā)的新冠肺炎疫情，使得防疫形勢(shì)驟然加緊。為了全力配合防疫工作，目前我們開始居家學(xué)習(xí)。這可能會(huì)給我們的生活帶來一些變化，比如需要做多輪核酸篩查，出行會(huì)受到限制，需要居家隔離等。你可能也會(huì)因此產(chǎn)生各種情緒的起伏波動(dòng)，比如可能會(huì)感到擔(dān)心緊張、可能會(huì)覺得焦慮茫然等，這些都是正常的心理反應(yīng)。我們需要覺察并接納自己的情緒狀態(tài)，并嘗試進(jìn)行自我心理調(diào)適，穩(wěn)定情緒，根據(jù)不同的情況，進(jìn)行有針對(duì)性的應(yīng)對(duì)。</p> <p class="ql-block">1. 自我情緒穩(wěn)定</p><p class="ql-block"> 聽到居家學(xué)習(xí)，你的情緒反應(yīng)可能會(huì)比較豐富，也許會(huì)擔(dān)心、害怕、焦慮、郁悶、生氣等。可以嘗試用些適合的方式將自己的情緒進(jìn)行合理地宣泄，比如和家長(zhǎng)老師溝通、運(yùn)動(dòng)等；你也可以通過深呼吸、自我積極對(duì)話等方式進(jìn)行情緒穩(wěn)定。</p> <p class="ql-block">2. 配合學(xué)校管理</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在情緒穩(wěn)定后，大家需要行動(dòng)起來，聽從號(hào)令，服從安排，做好每日健康監(jiān)測(cè),配合班主任做好疫情防控的各類信息上報(bào)工作。準(zhǔn)確報(bào)告疫情排查信息,不緩報(bào)、不漏報(bào)、不瞞報(bào)，非必要不外出、不流動(dòng)、不聚集。主動(dòng)配合社區(qū)參加全員核酸檢測(cè)，保持一米以上距離，文明有序排隊(duì)，展現(xiàn)“小公民”的素質(zhì)。要加強(qiáng)自我防護(hù)，科學(xué)佩戴口罩，勤洗手、常通風(fēng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)</p> <p class="ql-block">3. 相信官方消息</p><p class="ql-block"> 根據(jù)不同的疫情防控等級(jí)，需要采取不同的應(yīng)對(duì)措施，要相信市政府發(fā)布的官方信息，不信謠不傳謠，不要過分擔(dān)心自己的安全。 居家學(xué)習(xí)期間，同學(xué)們要關(guān)心疫情情況，可以關(guān)注官方渠道發(fā)送的相關(guān)信息，在準(zhǔn)確把握疫情動(dòng)態(tài)的同時(shí)，更有確定感，不平添擔(dān)憂與煩惱。</p> <p class="ql-block">4. 積極尋求支持</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 面對(duì)不確定的處境，不管遇到什么問題和困難，可與同學(xué)、朋友和老師訴說，如果感到情緒難以排解也可以及時(shí)向心理老師求助，心理老師會(huì)盡力幫助你。居家期間保持與親友朋友的連結(jié)，可以給你的家人、朋友視頻聊天，傾訴自己的心情和感受，溫暖的人際支持會(huì)讓我們更有力量，也會(huì)更加安心。大家相互支持、鼓勵(lì)，傳遞更多的正能量，能獲得更多的心理支持。</p> <p class="ql-block">5. 創(chuàng)意增添樂趣</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在居家期間，我們可以發(fā)揮自己的創(chuàng)造力，在熟悉的環(huán)境里制造新鮮感，讓學(xué)習(xí)不僅是機(jī)械的讀書做題，也能“玩”出花樣：切換不同的科目，讓每天變得五彩紛呈。看看書，聽聽音樂，畫畫漫畫，試著寫寫詩歌，編編童謠，動(dòng)動(dòng)小手制作小發(fā)明，做做創(chuàng)意小手工，和家人一起做甜點(diǎn)、菜肴，觀察植物的生長(zhǎng)過程，探究小制作的原理，做做健身操，勞逸結(jié)合，讓居家學(xué)有所樂，讓生活煥然一新，保持身心愉悅。</p> <p class="ql-block">最后，祝愿大家在這個(gè)特殊的居家時(shí)期還都能收獲滿滿！</p><p class="ql-block">也祝愿咱們的禹城能早日恢復(fù)往日的祥和與平靜！</p><p class="ql-block">請(qǐng)相信，雖"疫"外來襲，但我們會(huì)患難"禹"共，"禹"你同在</p> 居家疫情情緒穩(wěn)定心理自我老師配合情緒朋友學(xué)習(xí)