<p class="ql-block"> 孩子的情緒變幻無常，有些孩子和同伴玩?zhèn)€游戲也能被氣哭，看著孩子邊哭邊玩游戲的樣子，家長既心疼又好笑。如何讓孩子學會把控情緒？如何幫助孩子以正確的方式宣泄情緒？</p><p class="ql-block"> 這節(jié)課，我們來和張旭玲老師一起學習“如何讓孩子學會把控情緒”。</p> <p class="ql-block"> 小學被稱為人生中內(nèi)心最平靜的階段，孩子的情緒相對比較穩(wěn)定，既便如此，孩子也會有一些情緒問題。小學是孩子學會情緒把控的關鍵時期，家長如何幫助孩子學會把控自己的情緒？這就要使孩子對情緒有一個基本認知，因為對情緒的區(qū)分越細致，對情緒的處理也就越好。</p> 認識情緒 <p class="ql-block">情緒有哪些?</p> <p class="ql-block"> 情緒，有正面情緒也有負面情緒。一般認為，恐懼是一種負面情緒，但也正因為恐懼，人們才會有意避開一些潛在危險，所以需要注意的是，無論是正面情緒還是負面情緒，這些都是正常的情緒。但是，如果恐懼情緒長期存在，這就存在問題。通常，如果是小事，小學生的情緒持續(xù)時間不會超過兩天。</p> 影響情緒的生理因素 <p class="ql-block"> 情緒和與生俱來的先天因素有關。有些孩子由于觸覺發(fā)展不良、感統(tǒng)失調(diào)，導致情緒控制比較差，反映在現(xiàn)實中就是過度敏感或過度遲鈍，容易夸大危險。比如被人觸碰便以為要受到攻擊，聽到別人說自己便勃然大怒。</p><p class="ql-block"> 家有觸覺敏感的孩子，家長應該怎么做？</p><p class="ql-block"> 1. 學習游泳，與水接觸可以促進觸覺的發(fā)展。</p><p class="ql-block"> 2. 撫觸，對低年級的孩子可以在睡前做背部按摩。</p><p class="ql-block"> 3. 給予孩子安全感，說話不要太大聲。</p><p class="ql-block"> 4. 幫助孩子正確理解別人的意圖，逐漸調(diào)整孩子對外界的感知。</p><p class="ql-block"> 導致情緒異常的沖動性、攻擊性與基因有關。科學研究表明，容易沖動的人可能擁有“戰(zhàn)士基因”，所以沖動性、攻擊性與基因有關。</p><p class="ql-block"> 家有沖動的孩子，家長應該怎么做？</p><p class="ql-block"> 1. 重視規(guī)則教育，孩子容易沖動很多時候與家長不夠嚴格有關</p><p class="ql-block"> 2. 多鼓勵孩子的自控行為，如果孩子對某件事表現(xiàn)得比較克制，家長要及時表揚。</p><p class="ql-block"> 3. 少看暴力動漫，少玩暴力游戲。</p><p class="ql-block"> 應對孩子沖動的小技巧:</p><p class="ql-block"> 1.坐柔軟的座位放松心情。</p><p class="ql-block"> 2.握溫水杯，合適的溫度使孩子感到舒適。</p><p class="ql-block"> 3.數(shù)呼吸，重復由1數(shù)到7。</p><p class="ql-block"> 4.喝水，吞咽能使人放松。</p> 影響情緒的家庭因素和教養(yǎng)因素 <p class="ql-block"> 能夠?qū)⒆忧榫w產(chǎn)生影響的除了生理因素，還有家庭因素和教養(yǎng)因素。</p><p class="ql-block"> 家庭因素包括父母本身情緒控制不好；多子女關系處理不當；“敵意歸因偏差”造成過度防御等。比如家長不高興的時候摔東西，孩子間相互嫉妒，或者孩子做錯事的時候家長總認為這是孩子故意而為，這些都可能造成孩子的情緒困擾。</p><p class="ql-block"> 教養(yǎng)因素包括語言表達能力不足；對情緒認識不足；靈活性差；故意發(fā)脾氣得到好處。</p> 如何幫助孩子學會情緒把控 <p class="ql-block"> 家長可以從兩方面幫助孩子學會情緒把控，一方面是提升情緒認知能力，另一方面是提升思維的靈活性。</p><p class="ql-block"> 提升情緒認知能力就是要讓孩子能夠識別自己的情緒。很多孩子講不出自己的心理感受，出現(xiàn)矛盾的時候只能選擇動手解決，所以避免孩子出現(xiàn)暴力行為，家長可以通過給孩子講故事或讓孩子自己閱讀來提升語言表達能力。還可以通過照鏡子、看照片、看錄像、觀察路人等來識別，讓孩子看到自己生氣時的樣子，也能起到提升情緒認知的作用。</p><p class="ql-block"> 提升思維的靈活性就是遇到不同的問題要用不同的方法解決。比如堵車是難以解決的情況，就要懂得妥協(xié)，這時可以聽聽音樂。如果是去飯店吃飯，沒有位置就可以換一家，孩子就能理解有些情況換一種方式也能解決問題。另外尋求別人幫助也是一種解決問題的方式。</p> 孩子故意發(fā)脾氣怎么做 <p class="ql-block"> 正面關注：孩子發(fā)脾氣的時候不理睬，沒有發(fā)脾氣就獎勵。</p><p class="ql-block"> 獎勵要及時：孩子做的好就要立刻給予獎勵。</p><p class="ql-block"> 。父母有權(quán)威：孩子脾氣大與家長缺乏權(quán)威有關</p><p class="ql-block"> 不要太寵孩子：堅持規(guī)則，賞罰分明。</p> 孩子消極悲觀怎么辦 <p class="ql-block"> 第一，少講大道理，多舉例，要有積極思維，告訴孩子困難總會過去；第二，遇到不幸的事，告訴孩子世上還有更不幸的人，這種做法能夠減輕孩子的痛苦；第三，多看正面的新聞。</p> 情緒管理的其它方法 <p class="ql-block"> 家長不要要求孩子所有負面情緒立刻消失，正向負向的情緒都是正常的，這些情緒會被時間逐漸消化。家長可以帶著孩子出去運動或聽聽音樂，加速這個消化過程?？梢砸龑Ш⒆硬捎谜f出情緒或者畫出情緒的方法，讓孩子將情緒表達出來。家長要關注孩子畫的是什么，從中了解生活中發(fā)生的事。運動、吃東西、良好的睡眠能起到緩解壓力的作用，這些事也能讓孩子有一個好情緒。</p> 情緒百寶箱 <p class="ql-block"> 如果孩子通過聽音樂緩解了情緒，就把這種方法記下來，放進“情緒百寶箱”。如果孩子通過跑步緩解了情緒，也把這種方法記下來，放進“情緒百寶箱”。這樣箱子里處理情緒問題的方法就會越來越多。當再出現(xiàn)情緒問題的時候，孩子就可以去“情緒百寶箱”尋找處理情緒問題的方法。</p> <p class="ql-block"> 孩子和家長們一起學習了這堂關于《如何讓孩子學會把控情緒》的課程，并撰寫了學習筆記。</p> <p class="ql-block"> 家長好好學習，孩子天天向上。作為家長應該幫助孩子學會把控情緒并以正確的方式宣泄情緒使孩子快樂生活、健康成長。</p>