<p class="ql-block">放學回家，姐姐連鞋子都沒脫，徑直走進房間，“嘭”的一聲關上門。過了一會兒，姐姐氣呼呼地走出來，在桌子旁坐下來?！皻馑牢伊?。她們壓根都不告訴我，然后就投票決定誰可以上場。我連投票的資格都沒有。”</p><p class="ql-block">面對孩子的憤怒，我們通常會勸說孩子“一個小小的比賽，不參加愛就不參加吧，生什么氣啊?！北緛砦覀兪窍雱裾f孩子，平息孩子內心的怒火?？墒钱斘覀冋f出上面的話時，孩子更加生氣。</p><p class="ql-block">面對孩子的憤怒，我們可以嘗試下面“三步走”的方式來處理。</p><p class="ql-block">第一步：覺知?？吹胶⒆拥那榫w，是憤怒、生氣、傷心、委屈等等。面對上面的場景，我們可以對姐姐說“我看的出來你現(xiàn)在很生氣，你能講講發(fā)生了什么事嗎？”當我們這么說的時候，孩子覺得我們看到了她的憤怒，她會愿意跟我們分享事情的發(fā)生過程。</p><p class="ql-block">第二步：準許。就是認可孩子生氣、憤怒。比如我們可以說“遇到這樣的情況，如果是我，我也會很生氣?！钡鹊龋尯⒆又?，無論是怎樣的情緒，都是一種正常的表現(xiàn)。</p><p class="ql-block">第三步：接納。既然有了這樣的情緒，我們要接納ta，“嗯，我現(xiàn)在是生氣的”，“我現(xiàn)在是憤怒的”。當我們接納了這種情緒，我們就可以問問孩子“我們做些什么事情，來平復這種情緒呢”?？梢愿⒆恿囊涣?，比如：深呼吸、聞聞花香、吃東西、聽聽音樂或者出去散步。也可以讓孩子拍打盆子里的水、抱枕等等。</p><p class="ql-block">當我們完成了覺知、準許和接納三個步驟之后，孩子的情緒一半都會慢慢平靜下來，此時，如果孩子愿意，我們可以跟孩子一起聊聊發(fā)生的事情。如果孩子不愿意，也不要勉強。因為在平靜的情緒狀態(tài)下，孩子可以更好地做事情。</p>