<p class="ql-block"> 面對(duì)突如其來(lái)的本土疫情，我們又一次回到了居家學(xué)習(xí)與鍛煉的日子。為保證居家上課的孩子們?cè)诮邮芪幕n學(xué)習(xí)的同時(shí)，還能有效進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，為了使孩子們保持身心健康，提高身體免疫力，我校體育老師根據(jù)不同學(xué)段制定一份有針對(duì)性的居家體育鍛煉計(jì)劃，請(qǐng)同學(xué)們跟隨下面任務(wù)單，大手拉小手，一起動(dòng)起來(lái)吧！</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> 注意事項(xiàng)</b></p><p class="ql-block">1.鍛煉之前后，一定進(jìn)行拉伸</p><p class="ql-block">2.穿舒適的鞋子和寬松的衣服，在相對(duì)寬敞的地方。</p><p class="ql-block">3.在家做運(yùn)動(dòng)時(shí)，盡量不要影響鄰居的生活。</p><p class="ql-block">4.如果身體不適，請(qǐng)立即停止練習(xí)。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">體育鍛煉計(jì)劃表</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">晨練內(nèi)容</b></p><p class="ql-block">新體能操兩遍（附教學(xué)音樂(lè)和視頻）</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">眼保健操（附音樂(lè)）</b></p><p class="ql-block">請(qǐng)同學(xué)們根據(jù)教學(xué)課程指導(dǎo)表時(shí)間安排做好眼睛保健操，保護(hù)好我們的眼睛。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">跳繩踢毽子仰臥起坐指導(dǎo)視頻 </b></p><p class="ql-block"> 部分同學(xué)跳繩、踢毽子、仰臥起坐三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作還不是很標(biāo)準(zhǔn)，體育老師們錄制了指導(dǎo)視頻，同學(xué)們一定要認(rèn)真觀看哦</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">上午、下午體育鍛煉內(nèi)容</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">一二年級(jí)</b></p><p class="ql-block">內(nèi)容一：跳繩（130個(gè)/2組）、踢毽子（30個(gè)/2組）</p><p class="ql-block">內(nèi)容二：老師自制教學(xué)視頻（附視頻）內(nèi)容三：有氧健身操（視頻在另一個(gè)鏈接）</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">三四年級(jí)</b></p><p class="ql-block">內(nèi)容一：跳繩（160個(gè)/2組）、踢毽子（30個(gè)/2組）、仰臥起坐（40個(gè)/2組）</p><p class="ql-block">內(nèi)容二：老師自制教學(xué)視頻（附視頻）</p><p class="ql-block">內(nèi)容三：有氧健身操（視頻在另一個(gè)鏈接）</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">五六年級(jí)</b></p><p class="ql-block">內(nèi)容一：跳繩（160個(gè)/3組）、踢毽子（30個(gè)/3組）、仰臥起坐（40個(gè)/3組）</p><p class="ql-block">內(nèi)容二：老師自制教學(xué)視頻（附視頻）</p><p class="ql-block">內(nèi)容三：有氧健身操（視頻在另一個(gè)鏈接）</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 上下午鍛煉時(shí)間：根據(jù)本班級(jí)教學(xué)課程指導(dǎo)表時(shí)間安排</p><p class="ql-block"> 以上內(nèi)容，同學(xué)們自己根據(jù)要求和視頻自行完成，有條件的同學(xué)可以發(fā)群跟老師和同學(xué)們分享。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">體育作業(yè)</b></p><p class="ql-block"> 體育作業(yè)和平時(shí)一樣，老師每天在企業(yè)微信班級(jí)群里利用小程序“班級(jí)作業(yè)”，布置體育作業(yè)，同學(xué)們按照老師布置的作業(yè)內(nèi)容進(jìn)行練習(xí)，并上傳作業(yè)。老師會(huì)把作業(yè)布置時(shí)間調(diào)整到中午，同學(xué)們下午或者晚上有空的時(shí)候上傳作業(yè)，然后老師會(huì)在第二天早上8點(diǎn)統(tǒng)計(jì)作業(yè)，請(qǐng)同學(xué)們認(rèn)真對(duì)待，老師會(huì)對(duì)每個(gè)同學(xué)的上傳作業(yè)情況進(jìn)行記錄，等開(kāi)學(xué)后獎(jiǎng)勵(lì)堅(jiān)持鍛煉堅(jiān)持打卡的同學(xué)。</p> <p class="ql-block"> 冬天再冷，終將過(guò)去。病毒再猖狂，我們定能戰(zhàn)勝它！同學(xué)們，家長(zhǎng)們，讓我們緊緊攜起手來(lái)，共同戰(zhàn)“疫”！我們一起用行動(dòng)讓這段特殊的日子更加“厚實(shí)”，期待春暖花開(kāi)！</p>