親愛的家長朋友們：<br> 近日，突如其來的疫情牽動著每一個人的心，給我們的學習生活、家庭生活、出行等造成了一定影響。疫情面前，除了做好科學的自我防護外，還要注重心理健康，避免焦慮、恐慌和抑郁等負面情緒趁虛而入。為了減少負面情緒對大家的影響，金城小學心理健康組為您準備了一份疫情防控心理疏導指南。 立足家庭，科學防疫 <p class="ql-block"> 疫情期間，家長朋友們要從自己做起，加強對家庭成員健康監(jiān)測，引導家庭成員養(yǎng)成科學防疫習慣。同時要積極響應上級防疫指揮要求，積極配合學校做好每一輪排查填報。做到及時、準確，不謊報、瞞報，積極調整心態(tài)，有共同努力抗擊疫情的信心。</p> 積極溝通，穩(wěn)定心情 <p class="ql-block"> 疫情期間請各位家長保持與外界的溝通，主動關注各種積極信息。我們也可以通過微信、短信、電話等方式與親朋聯(lián)絡，互幫互助，保持自己的情緒穩(wěn)定。如果遇到確實難以應對的消極情緒，建議及時向專業(yè)機構進行求助。</p><p class="ql-block"> 煙臺業(yè)達醫(yī)院心理咨詢熱線： </p><p class="ql-block"> 0535—6372015</p> 作息規(guī)律，早睡早起 <p class="ql-block"> 保持良好的休息能修復人體的生理機能，增強免疫力，緩解壓力，疫情期間，家長朋友們要做到作息規(guī)律、早睡早起，給家里營造一個舒適的環(huán)境。</p> 居家運動提高免疫力 <p class="ql-block"> 居家期間，家長可以和孩子一起進行一些體育運動。這不僅可以提高身體免疫力、促進心理健康，還可以增進家庭成員之間的互動，營造良好的親子氛圍，讓人感到歡愉和滿足。</p> 多種形式，緩解壓力 <p class="ql-block"> 1.聆聽音樂。心理學研究表明，聆聽音樂可以幫助人們宣泄、表達和平復情緒，放松心情，同時也可以給人帶來力量感。</p><p class="ql-block"> 2.瑜伽冥想。我們可以選擇一些輕松、愉快的輕音樂來放松身心。冥想是瑜伽中的一種技法，對情緒問題有很好的疏導作用。在家中做一些簡單的瑜伽冥想訓練，可以減壓和緩解負面情緒，同時大大提高腦活力。</p> 3.閱讀。閱讀通常能使人獲得良好的體驗。選擇自己感興趣的書籍，靜下心來閱讀，可以增加平靜感，幫助轉移注意力，緩解壓力，同時也能獲得增長知識的快樂。 一個家庭里，父母是孩子的第一任老師，也是他們重要的人生導師。疫情期間，家長朋友們在保證自己身心健康的同時，也要積極引導孩子正確面對生活中的變化，幫助他們獲得多方面的發(fā)展。希望在大家的共同努力下，我們可以盡快回到正常的生活軌道。相信度過這段時間后的小朋友、大朋友們，一定會擁有一顆強大的內心，也會更加珍惜親情、敬畏生命、愛護生態(tài)環(huán)境。 溫馨提示：疫情雖然得到緩解，但還沒有解除，大家不能放松警惕哦！盡量少出門，出門要戴口罩、不聚集、講衛(wèi)生、勤洗手、認真做好防護，用我們的實際行動為疫情防控貢獻力量！